氣血自愈

有人問(wèn)我：氣血不足適合什么運(yùn)動(dòng)呢？

我要得罪人了。

氣血不足，就是中醫(yī)說(shuō)的氣血兩虛，就是身體機(jī)能非常差的表現(xiàn)，本質(zhì)上不適合任何運(yùn)動(dòng)，注意，是任何運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿魏芜\(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗人的精力，表面上，運(yùn)動(dòng)完之后會(huì)紅光滿面，興奮不已，實(shí)際上是使用了最后的儲(chǔ)備能力來(lái)提供動(dòng)力，反而進(jìn)一步消耗了你的身體。

不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)不能改善身體狀況，而是在氣血非常不足的時(shí)候，千萬(wàn)不要再?gòu)?qiáng)行運(yùn)動(dòng)了，就像你強(qiáng)迫一個(gè)身體已經(jīng)很差的人，再去做體力運(yùn)動(dòng)，到底是幫助他還是在害他？

人的身體有非常強(qiáng)的治愈能力，只要給與時(shí)間，大部分問(wèn)題都能修復(fù)。

氣血目愈

你需要做的就是立即改善自己的睡眠時(shí)間，晚上9點(diǎn)就上床睡覺(jué)，早上5-6點(diǎn)醒了就可以起床，每天至少保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，別看手機(jī)，別看手機(jī)，別看手機(jī)!重要事情說(shuō)三遍。

睡眠期間，你的身體會(huì)開(kāi)始修復(fù)，這個(gè)是需要過(guò)程的，不要著急，大約堅(jiān)持1周左右會(huì)有明顯感覺(jué)，你會(huì)感覺(jué)氣血上來(lái)了，人有精神了，再堅(jiān)持下去。

人體的修復(fù)順序是先從最重要的器官開(kāi)始，修復(fù)完成后，逐步向其他器官開(kāi)始修復(fù)，修復(fù)過(guò)程中，會(huì)從氣血兩虛，變成氣需或者血虛，再慢慢變成健康狀態(tài)。修復(fù)過(guò)程中，可能會(huì)有些你歷史上曾經(jīng)得過(guò)的病再次復(fù)發(fā)，原因是，這個(gè)病當(dāng)是并沒(méi)有治療好，只是壓制住了，身體需要優(yōu)先保障更重要的器官，所以，有些病就暫停修復(fù)，現(xiàn)在有精力修復(fù)了，病癥就開(kāi)始復(fù)發(fā)

氣血自愈

睡眠是唯一保障身體自我修復(fù)的方法，務(wù)必保障睡眠充足。身體好了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多疾病都沒(méi)有了，什么焦慮，什么憂郁癥，什么容易發(fā)火，什么脾氣差，什么各種不開(kāi)心都沒(méi)有了，十分神奇，人的大部分煩惱都是因?yàn)樯眢w不好所致。

關(guān)于睡眠，其實(shí)很多人都難以入睡，部分是身體原因，部分是外界干擾因素，身體原因只能慢慢調(diào)理，外界因素是可以立即調(diào)整的。我們?nèi)梭w感受外界因素的，無(wú)非就是身體的感官：眼睛、鼻子、耳朵、皮膚。

眼睛是視覺(jué)器官，對(duì)光線敏感，眼睛上的感光細(xì)胞很有趣，就算你閉上眼睛，一樣能感受到光源的位置，有光就會(huì)影響大腦分泌褪黑素，

氣血目愈

褪黑素的主要作用就是告訴你的身體，是要睡覺(jué)，還是繼續(xù)工作，所以帶上眼罩就可以告訴大腦，我要睡覺(jué)了，你開(kāi)始分泌褪黑素吧。

強(qiáng)烈推薦大家睡眠的時(shí)候使用眼罩，像我自身就是淺度睡眠，夜里很容易醒，戴上眼罩之后，明顯感覺(jué)睡的更深了，睡眠質(zhì)量提升明顯。

耳朵是聽(tīng)覺(jué)器官，晚上安靜的情況下，可以聽(tīng)到很多白天聽(tīng)不到的聲音，心思敏感的人就容易被干擾，從而睡不著，如果周圍還有呼嚕聲音，那更是受罪了。所以使用耳塞是個(gè)很好的解決方案，一般不建議買絕對(duì)靜音的，沒(méi)有聲音的世界非?？植?。

鼻子是嗅覺(jué)器官，人體靜下來(lái)后，嗅覺(jué)會(huì)變得敏感，會(huì)聞到很多的氣味，可能有被褥的味

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道，有衣服的味道等等，但是總不能把鼻子堵起來(lái)，有條件的就安裝新風(fēng)系統(tǒng)，也可以使用空氣過(guò)濾器，其實(shí)還有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，就是使用負(fù)離子發(fā)生器，買一個(gè)放在床頭，會(huì)大量吸附空氣中的顆粒，使得空氣更清新。另外，還可以買一些香薰，舒服的氣味會(huì)讓人放松，從而更好的入睡。

皮膚是觸覺(jué)器官，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，皮膚變得敏感，干燥又舒適的床墊，保溫良好的被褥，有效支撐的枕頭都是必須要具備的條件。

通過(guò)以上的改善，你就能克服外界條件中的問(wèn)題，然后就開(kāi)始嘗試入睡修復(fù)身體吧。

有人問(wèn)，那怎么補(bǔ)氣血呢？

這里也給大家整理一些吧！

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補(bǔ)氣血飲食原則：

1.氣為陽(yáng)，具有溫煦、固攝作用，氣虛則溫煦功能不足，機(jī)體則表現(xiàn)為寒證，脾陽(yáng)(氣)不足，導(dǎo)致消化機(jī)能低下。因此氣虛者的食物養(yǎng)生原則是：健脾暖胃，提高腸胃消化機(jī)能，減少腸胃負(fù)擔(dān)。選擇“平性”、“溫性”及“熱性”食材加熱食用，忌生冷、油膩難以消化食物，少食甜食。

2.補(bǔ)血飲食以補(bǔ)心、肝、腎為主。對(duì)于面色萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，舌淡脈細(xì)及婦女月經(jīng)不調(diào)等營(yíng)血虧虛的病證，皆可用補(bǔ)血飲食來(lái)治療。

補(bǔ)血功能的食物：

1,豬肝：中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，樸素的中醫(yī)思想觀

氣血自愈

有以臟補(bǔ)臟之說(shuō)，研究表明動(dòng)物肝臟富含二價(jià)鐵，故能補(bǔ)虛生血，豬肝富含維生素A,可以防治夜盲癥，而中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)竅于目，肝血足則善視，不足則兩眼干澀，目不能視。

2·龍眼肉：龍眼肉就是桂元肉，是民間熟知的補(bǔ)血食物，含鐵豐富，而且還含有維生素、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥。

3.胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)索胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮的湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

4·面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。

氣血自愈

5·菠菜：是有名的補(bǔ)血食物，鐵質(zhì)和胡蘿卜素含量相當(dāng)高。是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

具有補(bǔ)氣功能的食物：

1.山藥：山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和。食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

2.土豆：土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、抗衰老等功效。

3.香菇：對(duì)于氣血虧虛，經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。

4·兔肉：兔肉被稱其為“葷中之素”,是非常好的“保健肉”,能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。

很多時(shí)候，我們攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)導(dǎo)致我們免疫力低下，就很容易生病了！如果你嫌麻煩，還有更加方便的食補(bǔ)方法，用黑芝麻、黑豆、黑米、黑小麥、黑枸杞做主要原料，細(xì)細(xì)磨成的粉，直接沖泡了吃就可以了，可以有效提升免疫力。

很多中醫(yī)也會(huì)推薦大家優(yōu)先解決脾胃的問(wèn)題，因?yàn)槠⑽甘俏盏年P(guān)鍵，你吃下去的東西，如果吸收不好，那就等于沒(méi)吃，甚至有時(shí)候還會(huì)氣血自愈

因?yàn)樘欠诌^(guò)多等引起其他的一些問(wèn)題。關(guān)于如何才能健脾健胃，建議大家找中醫(yī)解決。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，隨著體內(nèi)的肌肉僵化，身體的氣血運(yùn)行會(huì)變緩慢，稍微動(dòng)一下就感覺(jué)很累，推薦找個(gè)靠譜的中醫(yī)按摩下，穴位按摩會(huì)刺激氣血運(yùn)行，在一定程度上會(huì)緩解那種疲憊不堪的感覺(jué)。

最終還是要?jiǎng)悠饋?lái)，這個(gè)動(dòng)起來(lái)不是大運(yùn)動(dòng)，是讓身體不活躍的肌肉增加活動(dòng)的機(jī)會(huì)，比如，散步，比如做家務(wù)，都是些運(yùn)動(dòng)不大，但是會(huì)持續(xù)運(yùn)動(dòng)起來(lái)的方法，大家自行尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)。

另外，八段錦也可以練起來(lái)。