我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象：

有些孩子之前看著挺矮的，結(jié)果突然有一段時(shí)間，他“刷”地一下子就竄上去了，你都差點(diǎn)認(rèn)不出來(lái)。

而有些孩子，小時(shí)候不矮，但一過(guò)小學(xué)就不怎么長(zhǎng)了，初中看著還比同齡人矮一截。

這是為啥？

很多家長(zhǎng)，可能都忽視了這樣一個(gè)“窗口期”——孩子的生長(zhǎng)猛長(zhǎng)期。

我們一旦抓住這個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，就能幫孩子長(zhǎng)到應(yīng)有的遺傳身高甚至以上；

而一旦錯(cuò)過(guò)，長(zhǎng)高的黃金時(shí)間，可能就這么白白浪費(fèi)了。

那孩子到底什么時(shí)候進(jìn)入“猛漲期”？

一：出現(xiàn)以下4個(gè)信號(hào)

孩子出現(xiàn)以下4個(gè)信號(hào)，說(shuō)明到了身高猛漲期，我們要把握住機(jī)會(huì)。

①飯量突然變大，還總覺(jué)得吃不飽

小孩子愛(ài)吃，是好事，但有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他不是“嘴饞”，而是真的“餓”。

我侄子上小學(xué)三年級(jí)那會(huì)兒，有一陣子飯量突然暴漲，明明剛吃完飯，沒(méi)一會(huì)又喊餓。

那時(shí)候，他爸媽還擔(dān)心他是不是哪兒不舒服，帶他去檢查。

醫(yī)生卻笑著說(shuō)：“這是好事，孩子正在發(fā)育期，要開(kāi)始猛長(zhǎng)個(gè)子啦！”

原來(lái)，生長(zhǎng)激素分泌旺盛，孩子的新陳代謝就會(huì)加快，需要更多的能量來(lái)支持骨骼增長(zhǎng)，飯量自然就變大了。

尤其是原來(lái)吃得不多的孩子，若突然胃口大開(kāi)，我們一定要重視起來(lái)，這可能正是他們身體在“悄悄長(zhǎng)高”！

②睡得越來(lái)越多，而且特別容易犯困

有些孩子，一放學(xué)就喊困，晚上早早睡覺(jué)，周末能一覺(jué)睡到10點(diǎn)多還不愿起。

我們大人還以為他懶，實(shí)際上，孩子身體正是睡覺(jué)時(shí)悄悄“長(zhǎng)個(gè)子”呢！

這是因?yàn)?，生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)。

所以，那些總熬夜、晚上還玩手機(jī)的孩子，就算白天吃得再好，也很難長(zhǎng)高。

我女兒有陣子特別能睡，早上經(jīng)常叫不醒。

后來(lái)我干脆讓她早點(diǎn)睡，睡足10小時(shí)，沒(méi)想到一個(gè)學(xué)期下來(lái)，個(gè)子躥了3厘米！

③鞋碼衣服尺碼變得快

骨骼生長(zhǎng)，是有先后順序的——先四肢，再是軀干。也就是說(shuō)，手腳先長(zhǎng)，個(gè)子后長(zhǎng)。

所以如果你發(fā)現(xiàn)：

孩子鞋子突然小了，總喊擠腳；

袖子、褲腿變短，沒(méi)穿幾個(gè)月就得換大一號(hào)；

明明買(mǎi)的是剛合身的校服，過(guò)完暑假就小了……

恭喜你，這說(shuō)明，孩子的骨骼正在發(fā)生快速發(fā)育，該給他換衣服鞋子尺碼，就趕緊給他換。

④進(jìn)入青春期

聲音變化、長(zhǎng)痘、性格敏感這些信號(hào)，最容易被忽視，但它其實(shí)最關(guān)鍵。

有些家長(zhǎng)總說(shuō)：“孩子還小，才小學(xué)六年級(jí)，不著急?！?/p>

可實(shí)際上，現(xiàn)在很多孩子發(fā)育越來(lái)越早，尤其是女孩子，10歲出頭就開(kāi)始發(fā)育，男孩也普遍提前一兩年“變聲變樣”。

這些變化，其實(shí)正說(shuō)明——孩子已經(jīng)或正在進(jìn)入青春期。

而青春期早期，正是孩子身高飛躍的黃金期。他們一年，能長(zhǎng)高6-12厘米！

所以，如果孩子已經(jīng)有這些跡象，我們一定要高度關(guān)注。因?yàn)橐坏┣啻浩诤笃诠趋块]合，身高幾乎就定型了！

二：如何把握身高“關(guān)鍵期”

如果我們真發(fā)現(xiàn)孩子開(kāi)始進(jìn)入“猛漲期”，千萬(wàn)別坐等孩子自己“長(zhǎng)”，而要主動(dòng)出擊！

①營(yíng)養(yǎng)要上來(lái)，但不要“亂補(bǔ)”

很多家長(zhǎng)，一聽(tīng)說(shuō)孩子在長(zhǎng)個(gè)兒，立馬開(kāi)始各種補(bǔ)：雞湯、骨頭湯、鈣片、保健品……

但其實(shí)，身高增長(zhǎng)，靠的是全面均衡營(yíng)養(yǎng)+良好吸收，而不是“光補(bǔ)鈣”。

孩子長(zhǎng)高最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)：

?蛋白質(zhì)：每天吃夠牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦、豆制品；

?鈣+維生素D：鈣多還不夠，要有D才能吸收；

?鋅和鎂：輔助骨骼和軟骨發(fā)育；

?碳水化合物：主食別少，提供能量支撐。

我們平時(shí)，盡量三餐規(guī)律、飲食多樣，不要讓孩子“零食代替正餐”，更不能偏食挑食。

②睡眠質(zhì)量必須高，別再熬夜了！

睡眠是長(zhǎng)高的關(guān)鍵。

但不是孩子“早睡就夠了”，而是必須在10點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠，生長(zhǎng)激素才分泌旺盛。

我們平時(shí)，一定要控制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間，睡前2小時(shí)候不要看手機(jī)電視，避免藍(lán)光影響生長(zhǎng)激素的分泌。

睡前1小時(shí)不劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣，孩子才能安靜下來(lái)快速睡著。

另外，要確保臥室安靜、光線適中，讓孩子真正“睡好”。

③多鍛煉

身體的三大法寶：吃、睡、運(yùn)動(dòng)！

研究發(fā)現(xiàn)：跳躍類(lèi)、拉伸類(lèi)運(yùn)動(dòng)最有利于刺激骨骼增長(zhǎng)。

我們平時(shí)可以多帶孩子跳繩、打籃球、游泳、打羽毛球。這些跳躍拉伸的運(yùn)動(dòng)，有利于孩子骨骼生長(zhǎng)。

每天保持30-60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，難度不大，又能堅(jiān)持。

需要注意的是：孩子長(zhǎng)得快時(shí)，骨骼脆弱，要避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)和劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好他的膝蓋和關(guān)節(jié)！

最后，我想問(wèn)問(wèn)大家：你家孩子出現(xiàn)過(guò)這些“猛漲”信號(hào)嗎？你是怎么做的呢？