開學(xué)初是ADHD孩子情緒問題的高發(fā)期。

學(xué)業(yè)壓力、社交挑戰(zhàn)或挫折容易引發(fā)強烈的情緒反應(yīng)（如暴躁、崩潰、退縮）。

別擔(dān)心，我們?yōu)楹⒆觽儨?zhǔn)備了關(guān)鍵的情緒支持方案：小火山分級識別法！

早期識別是有效干預(yù)的前提(Lancet Psychiatry, 2023)。

我們可以和孩子一起把情緒比喻成小火山，共同討論和識別身體發(fā)出的情緒信號（如言語、身體變化），教他們使用簡單的詞匯表達感受，并給情緒強度分級（1-5級）。

最后和老師進行「安全信號」、「安全招數(shù)」、「安全區(qū)域」的設(shè)置，及時采取有效的干預(yù)方案。

目標(biāo)是：讓孩子更快的適應(yīng)開學(xué)，避免情緒激化帶來的種種問題。

孩子感到平靜、安全。

可能會表達：我覺得很開心，我現(xiàn)在沒問題。

身體放松，呼吸平穩(wěn)，能正常學(xué)習(xí)和溝通。

這種情況常出現(xiàn)在：順利完成一個小任務(wù)；課間和好朋友玩得很開心；按時做完作業(yè)后。

我們要鼓勵孩子保持并且享受這個狀態(tài)。

家長或老師可以說：“真棒！看到你這么平靜/開心真好?！?/strong>

孩子感到有點煩/有小困擾。

可能會表達：“唉，真麻煩?！薄坝悬c不想做?！?/strong>

身體語言則表現(xiàn)為：嘆氣，小動作增多（如玩筆），眉頭微皺。

這種情況常出現(xiàn)在：作業(yè)比想象中多一點；喜歡的文具找不到了；同桌不小心碰了自己一下后。

我們應(yīng)告訴孩子，在這種時候，可以：

?深呼吸1-2次

?小聲告訴自己“沒關(guān)系，我能搞定”

?可以快速整理一下桌面，讓自己的情緒被「中斷」

如果家長/老師/同學(xué)發(fā)現(xiàn)孩子的變化，可以及時詢問：

“哦，遇到點小麻煩啦？需要我?guī)兔?？?/strong>

“深呼吸一下，試試看會不會好一些？”

孩子煩躁/著急。

可能會說：“好煩??！”“怎么這么慢！”“我不想做了！”

表現(xiàn)得坐立不安，說話變快/變沖，心跳有點快，身體發(fā)熱。

典型觸發(fā)場景有：題目卡住做不出來；感覺時間不夠用；排隊等很久；被老師提醒時。

如果家長/老師/同學(xué)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)這類表現(xiàn)，可以詢問：

“聽起來你很著急/煩躁。用用你的‘安全招數(shù)’（指約定的調(diào)節(jié)方法）好嗎？”

“需要休息2分鐘嗎？我在這里等你?！?/strong>

記住，這里我們只提供選擇，避免說教和強制要求。

這個時候孩子可能在情緒崩潰邊緣，感到憤怒。

也許會說：“走開！”“我討厭你！”“不公平！”

表現(xiàn)出大聲說話/喊叫，拳頭緊握，身體緊繃，臉紅，流淚，呼吸急促等。

這些場景可能觸發(fā)情緒：努力寫的作業(yè)被批評不認(rèn)真；被同學(xué)誤解或嘲笑；反復(fù)努力還是忘記帶重要東西；感覺所有人都針對自己等等。

我們要告訴孩子，現(xiàn)在的首要任務(wù)是：安全的給火山降溫！

此刻不宜講道理！

家長/老師/同學(xué)可以這樣做：

?自己先保持冷靜！

?確認(rèn)「安全信號」并允許離開

?簡短安撫：“我知道你現(xiàn)在很生氣，先去「安全區(qū)域」好嗎？”

?提供物理空間，保持一定距離觀察

?保障孩子安全，待情緒降到3級以下再嘗試溝通

火山大爆發(fā)意味著孩子的崩潰和失控。

此刻孩子可能會：

大哭不止；完全無法溝通；扔?xùn)|西、打自己或他人（危險）；身體劇烈反應(yīng)，可能顫抖、尖叫或完全封閉、沉默僵住。

我們應(yīng)盡可能避免這些觸發(fā)場景：

?經(jīng)歷連續(xù)的挫敗或強烈的刺激

?嚴(yán)重的沖突或委屈

?過度疲勞/饑餓/感官過載后的大爆發(fā)

此時家長/老師，應(yīng)全程保持冷靜，保證孩子安全的前提下，耐心等待孩子情緒自然平復(fù)。

盡可能使用最簡短平靜的語言（如“這里安全”）；減少或避免身體接觸（除非必要）。

事后請記得，務(wù)必尋求專業(yè)幫助（心理醫(yī)生/治療師），探討預(yù)防和深層支持策略。

以上的各類處理方案，均建立在擁有「安全信號」，「安全區(qū)域」的前提下。

我們可以和老師溝通，允許孩子：

在感到情緒即將失控時，使用預(yù)先約定的「安全信號」，短暫離開教室到一個安靜角落進行自我調(diào)節(jié)。

若孩子正在接受藥物治療，開學(xué)前務(wù)必復(fù)診。

復(fù)診時與醫(yī)生討論是否需要根據(jù)新的學(xué)業(yè)和生活節(jié)奏調(diào)整用藥方案。

任何時候，我們的目標(biāo)都不是沒有情緒，而是能及時識別和調(diào)整情緒。

讓激烈的情緒降溫，讓情緒隨時間離去，下次再溫和到來。

審核醫(yī)生：李蘇義

插圖：金三兒

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