老話(huà)兒說(shuō)：“人食五谷生百病。”

人到了一定年紀(jì)，身體難免要走下坡路。

區(qū)別就在于，有人不過(guò)是些小病小痛，有人卻病痛纏身。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)主張“治未病”，比起患病受罪之時(shí)再醫(yī)治，平時(shí)預(yù)防顯然更重要。

來(lái)看看，最常見(jiàn)的疾病都從哪里來(lái)？

看完恍然大悟，要想少病少災(zāi)、百歲無(wú)憂(yōu)，關(guān)鍵是保持良好的生活習(xí)慣！

01三高，吃出來(lái)的

《昭明文選》有言：“飲食不節(jié)，以生百病?！?/p>

禍從口出，病從口入，貪一時(shí)口腹之欲，定然有患疾之憂(yōu)。

特別是中年以后的“三高”：高血壓、高血糖、高血脂，與飲食密切相關(guān)。

重油、重鹽以及過(guò)量飽食等不健康的飲食習(xí)慣，會(huì)顯著增加“三高”風(fēng)險(xiǎn)。

所以，飯局酒局要少去，一日三餐要控制，每頓七分飽，清淡是最好。

管住自己的嘴，保證熱量缺口，保持膳食均衡，規(guī)律鍛煉身體，才可健康無(wú)恙。

02結(jié)節(jié)，憋出來(lái)的

《素問(wèn)》中講：“結(jié)者散之?！?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，結(jié)節(jié)并非異物，而是氣血瘀滯、臟腑失調(diào)的外在表現(xiàn) 。

90%的結(jié)節(jié)其實(shí)都是憋出來(lái)的，心里有疙瘩，氣機(jī)不通暢，就容易有結(jié)節(jié)、增生和腫瘤。

可能是一次吵架、一次委屈，這些壞情緒，若不排解疏通，就會(huì)郁結(jié)在身體中，形成病癥。

好比長(zhǎng)期精神緊張壓抑的女性，甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)的發(fā)病率會(huì)大大提高。

不良的情緒該釋放就釋放，想說(shuō)的話(huà)該表達(dá)就表達(dá)，平日里還可以時(shí)常運(yùn)動(dòng)、聊天、聽(tīng)歌、旅游，把心情照顧好，比什么都重要。

03抑郁，想出來(lái)的

《千金方》有云：“多思則神殆?！?/p>

喜歡胡思亂想的人，往往精神渙散，如負(fù)重?fù)?dān)。

遇到一點(diǎn)小事，都習(xí)慣于反復(fù)糾結(jié)、自我否定和擔(dān)憂(yōu)未來(lái)。

持續(xù)不斷的精神內(nèi)耗，漸漸地就演變成了情志病，也就是抑郁癥。

不僅會(huì)讓自己在消極思維中循環(huán)，進(jìn)而還會(huì)影響身體和工作生活。

昨天的雨，淋不濕今天的衣服，今天的太陽(yáng)，也曬不干明天的衣服。

人這一生，除了生死，并無(wú)大事，何必心有千千結(jié)，總在自尋煩惱。

該放下就放下，該淡忘就淡忘，活在當(dāng)下，少思少慮，就是最好的活法。

04胃病，氣出來(lái)的

中醫(yī)有一個(gè)專(zhuān)有名詞，叫做：“肝氣犯胃。”

胃部的疾病，既與飲食息息相關(guān)，也受情緒直接影響。

一個(gè)人經(jīng)常動(dòng)怒，肝氣郁結(jié)，便會(huì)橫逆侵犯胃腑，出現(xiàn)胃痛胃脹、噯氣反酸等癥狀。

長(zhǎng)此以往，還會(huì)灼傷胃陰，導(dǎo)致胃粘膜損傷，誘發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

胃，等于是情緒的晴雨表。

生氣時(shí)胃部的不適感，實(shí)則是在提醒你要關(guān)注自己的心理健康了。

通過(guò)平和心態(tài)、調(diào)整情緒，多數(shù)輕度胃病可得到有效控制，甚至自愈。

05肺病，吸出來(lái)的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“肺藏氣。”

肺主氣，不僅掌管呼吸之氣，還主持調(diào)節(jié)全身各臟腑之氣。

吸入新鮮空氣，呼出污濁廢氣，是肺部正常運(yùn)行、保障身體健康的基石。

反之，若是長(zhǎng)期吸煙、接觸室外空氣污染及室內(nèi)廚房油煙，對(duì)肺的傷害不言而喻。

尤其是吸煙，吸入焦油、尼古丁等有害物質(zhì)，刺激肺粘膜，輕則肺活量下降，發(fā)展為慢性支氣管炎，重則誘發(fā)肺炎、肺結(jié)核，甚至肺癌。

吸煙也好，油煙也罷，最好是避而遠(yuǎn)之，別等到病痛找上門(mén)才悔之晚矣。

06肝病，喝出來(lái)的

常言道：“小酌怡情，大醉傷身?！?/p>

喝點(diǎn)小酒，無(wú)傷大雅，還能消愁解憂(yōu)，拓展人脈。

可酗酒成癮，三天兩頭喝得酩酊大醉，肝功能必定受損。

酒精中的乙醇在肝臟內(nèi)代謝出的有毒物質(zhì)乙醛，可直接損傷肝細(xì)胞和線粒體，加速肝臟病變。

比起不喝酒的人，大量喝酒的人患脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌的風(fēng)險(xiǎn)多出數(shù)倍。

減少酒精攝入或戒酒，是逆轉(zhuǎn)早期肝損傷最有效的方法，若無(wú)法戒除，男性每日酒精攝入應(yīng)≤25g，女性≤15g。

07腸病，坐出來(lái)的

世衛(wèi)組織已將久坐列為腸癌發(fā)病的高危因素之一。

每日久坐超8小時(shí)的人，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)比活動(dòng)量適中的人高出20%以上。

因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)緩慢，有使害有毒物質(zhì)在腸道滯留時(shí)間延長(zhǎng)，刺激腸粘膜，導(dǎo)致腸道免疫功能下降。

而時(shí)?；顒?dòng)身體，走一走，跑一跑，可有效加速腸道蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌群，從而大幅降低腸道疾病的發(fā)病率。