“我就說了兩句，孩子就摔門而去！”

“一提作業(yè)就蔫了，怎么辦?。　?/p>

假期越是無拘無束，開學前的收心就越是艱難。

心理學專家敲響警鐘：

近70%的孩子在開學頭兩周會出現(xiàn)不同程度的“開學綜合征”——焦慮、逃避、提不起勁，樣樣都來。

經(jīng)過兩個月的“沙發(fā)自由”和“熬夜自由”，

突然切換到“早六晚九”的學習模式，

孩子們的身心都在悄悄喊“受不了”。

作為家長，我們?nèi)绾螏椭⒆悠椒€(wěn)度過這個過渡期呢？

01 讀懂孩子情緒，理解背后隱藏的訊息

當你看到孩子對著作業(yè)本發(fā)呆、抱著手機到深夜，甚至抱怨“肚子疼”時，不要簡單地認為這是“裝病偷懶”。

這些行為背后，往往藏著孩子對開學的不安和焦慮。

國家三級心理咨詢師陳麗彬認為，

家長首先要當好孩子的“情緒翻譯官”：從情緒上和孩子站在一起，理解孩子“磨蹭拖沓”里藏著哪些信號。

孩子可能因為畏難情緒而導致拖沓，擔心無法應對新學期的挑戰(zhàn)。

這時候，家長需要先解決拖沓背后的心理因素，再分步幫助孩子拆解任務。

市家庭教育研究會會長、廈門大學心理咨詢與教育中心主任賴丹鳳建議：“家長可提前和孩子聊聊對新學期的期待、擔憂，這個‘聊’本身是一種很好的心理和情緒的準備和過渡?！?/p>

02 漸進式調(diào)整作息，讓身體自然適應

假期里，孩子們的生物鐘往往完全亂套，凌晨1點睡、中午12點起成為常態(tài)。

突然要求孩子早上6點起床，無疑會讓他們的身體提出抗議。

漸進式調(diào)整是最有效的方法。

建議每天早睡15-20分鐘，早起15-20分鐘，逐步向上學作息靠攏。

比如從23點睡覺、7點起床，逐步調(diào)整為22點40分睡覺、6點40分起床，直到達到目標作息時間。

早上的喚醒方式也很重要。

不要用鬧鐘“炸”醒孩子，可以煮鍋粥、煎個蛋，讓香味鉆進被窩——嗅覺喚醒比噪音溫柔得多。

最關鍵的是睡前一小時的家庭“靜音模式”：電視關，手機收進抽屜，陪孩子讀半小時漫畫或故事書。

要知道，你在沙發(fā)刷短視頻，孩子不可能乖乖去睡覺。

03 任務拆解與目標設定，讓學習不再可怕

面對未完成的暑假作業(yè)和新學期的挑戰(zhàn)，孩子們往往會感到不知所措。

這時候，將大任務分解為小目標是最有效的方法。

和孩子一起列出未完成的作業(yè)，按“輕重緩急”分配到每天。

比如作文需要3天完成，可拆分為“構思提綱→寫初稿→修改”三個階段，用打卡表記錄進度，完成后給予適當獎勵。

試試“番茄工作法+游戲化任務”：把作業(yè)拆成小塊，比如“寫25分鐘語文生字，就能集1枚星星印章”，集滿3枚印章，兌換1小時看動畫片時間或周末去公園玩一次。

就像打游戲闖關，完成任務動力會強很多。

制定新學期計劃也是收心的重要一環(huán)。

計劃要全方位，除了學習目標，還應包括生活方面的目標。

要細化每個計劃的執(zhí)行時間、考量標準、每天完成數(shù)量，保證目標不會超出孩子的能力界限。

04 營造開學儀式感，化焦慮為期待

儀式感是轉(zhuǎn)換狀態(tài)的催化劑。

通過一些簡單的活動，可以幫助孩子把對開學的焦慮轉(zhuǎn)化為期待。

帶孩子去文具店采購新學期的學習用品，讓他挑一支會發(fā)光的筆、買個印著喜歡圖案的筆記本——新裝備帶來的新鮮感，能悄悄沖淡對開學的抵觸。

舉辦一個“假期告別會”：晚上圍坐在餐桌旁，每人分享一個暑假最開心的事和最糗的事。

比如“我最開心是去海邊抓螃蟹，最糗是摔進海水里”。

說完就像給假期畫上句號，心里會敞亮很多。

創(chuàng)建“目標盲盒”：讓孩子寫3個新學期小愿望，

比如“想交個會玩滑板的朋友”“數(shù)學考到95分”，裝進信封藏書架上，期末拆開看看實現(xiàn)了幾個。

想想就有點小期待呢！

05 家長避雷指南：這些行為千萬不要做

在幫助孩子收心的過程中，家長的某些行為反而會適得其反。

以下是一些常見的雷區(qū)：

不要拿別人家孩子做對比：“你看隔壁小明，暑假都預習到第三章了，你還在這兒磨！”——攀比只會讓孩子更慌。

避免悲觀預言：“就你這狀態(tài)，開學肯定考倒數(shù)！”——負面標簽貼多了，孩子真會信。

摒棄自我感動：“我天天陪你寫作業(yè)，放棄多少事，你還不努力？”——愧疚感換不來行動力，只會讓他想逃。

不要突然取消所有娛樂活動。

可以逐步減少時間，保留孩子最感興趣的一項活動作為完成任務的獎勵，避免因過度限制引發(fā)逆反。

最重要的是，家長要以身作則。

避免在孩子面前說“開學真麻煩”，而是表現(xiàn)出“新開始很有趣”的態(tài)度。

比如自己整理工作清單時說：“媽媽也準備好迎接新挑戰(zhàn)了！”

06 長期攻略：培養(yǎng)孩子的“反脆弱”能力

開學綜合征表面是“不適應”，其實暴露了孩子的一些短板：時間沒規(guī)劃、扛不住壓力、不知道自己要什么。

與其每年9月手忙腳亂“救火”，不如慢慢幫他練出“反脆弱力”。

每周召開家庭會議：周末花20分鐘聊聊“這星期作業(yè)時間夠不夠”“哪門課覺得難”。

如果作業(yè)太多，一起商量“哪些可以先放放”——讓孩子覺得“我們是一伙的”。

進行失敗教育：考試沒考好？別光盯著分數(shù)，陪他把錯題抄下來，說“這些錯題像寶藏，弄懂了下次就不會錯”——把壓力變動力。

創(chuàng)造“心流”體驗：支持他發(fā)展一些“沒用的愛好”，比如種多肉、拼高達、學折紙。

在這些事里，他會嘗到“專注做事”的快樂，這種感覺慢慢會帶到學習上。

教育學家葉圣陶說過：“教育是農(nóng)業(yè)，不是工業(yè)。”

孩子成長就像秋天播種，有人急著看收成，有人耐心培土澆水。

等9月鈴聲響起，愿我們都能放下“監(jiān)工”焦慮，做孩子身后那盞暖乎乎的燈：既照亮他要走的路，也讓他知道，累了的時候，回頭總有地方歇腳。

收心的過程，是家長與孩子共同成長的過程。

不必追求完美過渡，只要每天進步一點點，就是向新學期邁出的扎實一步。

相信在家長的耐心引導和孩子的主動配合下，孩子們一定能快速適應校園生活，在新的學期里收獲知識、成長與快樂。

以耐心和理解，陪伴孩子度過這個轉(zhuǎn)型期，迎接新學期的挑戰(zhàn)與機遇！

智和教育深耕家庭教育十余年，幫助父母提高教養(yǎng)認知，提高養(yǎng)育子女的能力，重點解決孩子的青春期叛逆、厭學輟學、拖拉磨蹭、沉迷網(wǎng)絡、自卑抑郁、早戀等心理和行為問題、助力父母從有效溝通、情緒管理、解決沖突等方面改善親子關系，促進孩子健康成長和家庭和諧！