你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷——

明知道對(duì)方不適合自己，卻還是忍不住靠近；

好不容易離開(kāi)錯(cuò)的關(guān)系，不久之后又遇到“換湯不換藥”的人；

你甚至懷疑自己是不是運(yùn)氣不好，總是遇到“爛桃花”……

但這并不是運(yùn)氣問(wèn)題，而是你內(nèi)在的情感、認(rèn)知和本能三大系統(tǒng)，在不知不覺(jué)中引導(dǎo)著你，讓你在那些熟悉卻錯(cuò)誤的關(guān)系里反復(fù)徘徊。

第四道的智慧告訴我們，人有三個(gè)中心：情感中心、理智中心、本能中心。

如果我們不覺(jué)察它們是如何影響自己，就很容易在感情里一次次重蹈覆轍。

今天，讓我們用第四道的智慧，拆解“錯(cuò)愛(ài)循環(huán)”的真相，看看你為何總是遇不到“對(duì)的人”。

01

情感中心：潛意識(shí)的牽引

1）創(chuàng)傷重復(fù)——童年劇本的輪回

我的一位堂姐談過(guò)三任男友，其中兩任都有酗酒的毛病，還有一任雖然不喝酒，卻總是在爭(zhēng)吵時(shí)摔東西，這讓她非常痛苦。

她的父親常年酗酒且脾氣暴躁，母親則默默忍受了一輩子。長(zhǎng)大后，她無(wú)意識(shí)地找了一個(gè)又一個(gè)和父親如出一轍的男人。

我們總是想避開(kāi)父母的悲劇，但內(nèi)心卻在悄悄尋找“熟悉的配方”。

在心理學(xué)中，這種模式被稱為“強(qiáng)迫性重復(fù)”，其背后的原因主要有兩種：

·復(fù)刻童年：熟悉等于安全

童年時(shí)與父母的相處模式，會(huì)在成年后成為我們親密關(guān)系的“模板”。

比如，小時(shí)候常被父母忽視的人，長(zhǎng)大后可能會(huì)不自覺(jué)地選擇一個(gè)同樣忽視自己的伴侶。

即使被冷落讓他們很難過(guò)，但他們內(nèi)心深處卻會(huì)覺(jué)得“這就是熟悉的愛(ài)”。

對(duì)這一類人來(lái)說(shuō)，熟悉等于安全，哪怕這種安全是痛苦的。

·改造童年：試圖修補(bǔ)過(guò)去

有些人會(huì)尋找與父母相似的人，試圖在親密關(guān)系中“改造”對(duì)方，企圖修補(bǔ)童年的創(chuàng)傷。

比如小時(shí)候爸爸很冷漠，長(zhǎng)大后就會(huì)拼命找性格冷淡的人，試圖用“愛(ài)”讓對(duì)方變得溫柔。

但結(jié)局往往只有失敗——過(guò)去沒(méi)能改變的事情，現(xiàn)在同樣難以改變，只不過(guò)是換了一個(gè)舞臺(tái)，重復(fù)著舊的劇本。

2）自我驗(yàn)證——“我果然不值得被愛(ài)”

“他一整天沒(méi)回我消息了，果然，像我這樣的人，沒(méi)有人會(huì)喜歡。”

如果你在關(guān)系中總是冒出這樣的念頭，可能是掉進(jìn)“自我驗(yàn)證”的陷阱了。

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期活在低自尊、不配得感的環(huán)境中，就可能會(huì)在親密關(guān)系里上演一種奇怪的循環(huán)：

一方面渴望被愛(ài)，另一方面又不斷去驗(yàn)證——“我果然不值得被愛(ài)”。

這種自我驗(yàn)證有時(shí)甚至比獲得愛(ài)本身更具吸引力。

一旦遇到一個(gè)冷漠、忽視或傷害自己的人，他們就會(huì)通過(guò)對(duì)方的行為來(lái)印證自己內(nèi)心的負(fù)面信念：“你看，我果然不配被好好愛(ài)。”

于是，健康、穩(wěn)定的長(zhǎng)期關(guān)系在他們眼中顯得“乏味”；而那些忽冷忽熱、互相拉扯的關(guān)系，反而讓他們“欲罷不能”。

這就像是習(xí)慣了喝烈酒的人，再也品不出溫水的甘甜。

在錯(cuò)誤的關(guān)系中，那種情緒上的大起大落、忽冷忽熱，反而讓他們誤以為“這才是被真正在意的感覺(jué)”，而忽略了平淡幸福中真正深沉而穩(wěn)定的愛(ài)。

3）內(nèi)心投射——愛(ài)上“未活出的自己”

有一位來(lái)訪者，她從小就是個(gè)聽(tīng)話的“乖乖女”，一直按部就班地生活、讀書(shū)、考公。

然而，她談過(guò)的三任男友，在別人眼里卻都是“不靠譜”的——一個(gè)是酒吧駐唱，一個(gè)是行為藝術(shù)家，還有一個(gè)是窮游背包客。

她明知他們不符合世俗眼中的“良配”標(biāo)準(zhǔn)，卻還是義無(wú)反顧地愛(ài)上了他們：“我其實(shí)是羨慕他們的，他們做了我不敢做的事，追求我不敢追求的自由?！?/p>

這就是“內(nèi)心投射”的真相：她愛(ài)上的，并不是那些男人，而是她內(nèi)心被壓抑的部分——那個(gè)“未活出的自己”。

理性克制的人，可能會(huì)被自由奔放的人吸引；

乖巧聽(tīng)話的人，可能會(huì)愛(ài)上叛逆不羈的人；

內(nèi)向安靜的人，可能會(huì)迷戀外向閃耀的人。

把“想成為的自己”投射到對(duì)方身上，將“欣賞”誤認(rèn)為是“愛(ài)情”。

然而，當(dāng)新鮮感褪去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你所愛(ài)的并非真實(shí)的他，而他也不是你想象中的那個(gè)人。最終的結(jié)果往往是雙輸。

02

理智中心：認(rèn)知的偏差

1）錨定效應(yīng)——錯(cuò)誤的“愛(ài)的標(biāo)尺”

許多人第一次的情感體驗(yàn)會(huì)像“錨”一樣，把他們對(duì)愛(ài)的認(rèn)知固定在某種印象中。

有人錨定在偶像劇的“霸道總裁強(qiáng)制愛(ài)”，于是把控制當(dāng)做“深情”；

有人錨定在青春文學(xué)的“虐戀情深”，于是健康的關(guān)系反而讓人“無(wú)感”；

有人錨定在初戀的“轟轟烈烈、相愛(ài)相殺”，于是平淡的幸福被視為“不夠愛(ài)”。

小說(shuō)、電視劇，甚至是親身經(jīng)歷的“愛(ài)的初體驗(yàn)”，都可能給我們錨定了錯(cuò)誤的“愛(ài)的標(biāo)尺”，讓我們忘記了一點(diǎn)：

真正的愛(ài)并非瞬間的過(guò)山車(chē)，而是一趟持續(xù)開(kāi)往遠(yuǎn)方的、平穩(wěn)的長(zhǎng)途列車(chē)。

2）關(guān)系困境——迷失的核心需求

關(guān)系的本質(zhì)，是需求的互相滿足。

但很多人連自己“真正需要什么”都不清楚，要么被“偽需求”綁架，要么被“需求太多”困住。

比如，“我要嫁給有錢(qián)人”，這只是個(gè)愿望；但“有錢(qián)人為什么會(huì)選你”，這才是關(guān)鍵。

如果你只是想要“被養(yǎng)”，卻沒(méi)有共同創(chuàng)造未來(lái)的能力，那這個(gè)需求就是“偽需求”。

又如，“我要找個(gè)情緒穩(wěn)定的伴侶”，可自己一遇事就歇斯底里，再怎么情緒穩(wěn)定的人也會(huì)被嚇跑。

這種情況下，這個(gè)需求同樣無(wú)法得到滿足，也是一個(gè)“偽需求”。

偽需求——只看愿望，不看能力；而真需求——真正能夠被滿足的需求，是你有能力找到這樣一個(gè)伴侶。

再比如，有些人會(huì)說(shuō)：“我要的不多，只要愛(ài)我就夠了?！?/p>

那么“愛(ài)你”的核心究竟是什么？

是陪伴？是被看見(jiàn)？是被保護(hù)？還是自我價(jià)值被認(rèn)可？還是全部都想要？

“只要愛(ài)我”四個(gè)字里面，可能包含了“一個(gè)宇宙之多”的要求，別人又如何滿足呢？

需求說(shuō)不清的人，只能在關(guān)系里“抓瞎”；全部都想要的人，往往一切皆空。

破解之道——找到自己真正的核心需求，最多三個(gè)；多一個(gè)，都是貪心。

03

本能中心：荷爾蒙的陷阱

“見(jiàn)到他的第一眼，我就知道，就是他了！”——心跳加速，手心冒汗，仿佛全身的細(xì)胞都在尖叫。

這種“觸電般的感覺(jué)”常常被誤以為是“命中注定”。

然而，這種本能的荷爾蒙沖動(dòng)，往往只是一場(chǎng)“欲望陷阱”，容易讓人反復(fù)陷入短期的關(guān)系當(dāng)中（標(biāo)題出處）。

本能中心是最原始的吸引力系統(tǒng)，驅(qū)動(dòng)著荷爾蒙反應(yīng)。

它的力量非常的強(qiáng)大而直接，往往在你的理智開(kāi)啟分析之前，身體就已經(jīng)做出了選擇。

青春期的第一次心動(dòng)、看偶像劇時(shí)的臉紅心跳、甚至是某首歌帶來(lái)的悸動(dòng)，都會(huì)在身體里留下“記憶編碼”。

只要再遇到同樣類型的人，身體就會(huì)立刻分泌荷爾蒙，制造心動(dòng)的感覺(jué)。

然而，這種瞬間的化學(xué)吸引，很容易讓人忽略關(guān)系中深層次的“不合”——價(jià)值觀、生活方式、情感需求的錯(cuò)位。

當(dāng)激情消退，各種問(wèn)題便會(huì)逐漸浮現(xiàn)，但人們卻又難以割舍那種強(qiáng)烈的“刺激感”。

結(jié)果往往是——你會(huì)一次次靠近這種人，即使明知道他們無(wú)法帶來(lái)長(zhǎng)久的幸福。

04

跳出“錯(cuò)愛(ài)循環(huán)”三步法

知道了原因，就不難找到出路。破解困局的關(guān)鍵在于“覺(jué)知”——從“無(wú)意識(shí)地重復(fù)”到“有意識(shí)地選擇”。

1）覺(jué)察即改變：看見(jiàn)你的“關(guān)系模式”

找一張紙，嘗試寫(xiě)出每段關(guān)系的相似點(diǎn)，例如伴侶性格、沖突場(chǎng)景、相處模式等等。

也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些觸發(fā)點(diǎn)往往驚人的相似：

·對(duì)方常常失聯(lián) → 童年時(shí)父親的缺位

·幾任男友都劈腿 → 母親原諒出軌的父親

·迷戀男人抽煙的樣子 → “被壓抑的叛逆”的表達(dá)

當(dāng)能夠看見(jiàn)這些模式，你就已經(jīng)站在出口。

下次遇到類似的情況時(shí)，先深呼吸，問(wèn)自己：我是否又掉入循環(huán)中？

2）療愈創(chuàng)傷：改寫(xiě)你的“童年劇本”

通過(guò)找到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，或者做連接內(nèi)在小孩的冥想等方式，回到童年某個(gè)讓你受傷的場(chǎng)景。

看著那個(gè)小小的、委屈的自己，對(duì)她說(shuō)：“我看到你了，你不需要再討好?，F(xiàn)在，我會(huì)愛(ài)著你、陪著你?！?/p>

即使只是每天10分鐘與內(nèi)在小孩的對(duì)話，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

你不再需要通過(guò)“重復(fù)痛苦”來(lái)證明自己，也不再需要“改變別人”來(lái)彌補(bǔ)遺憾。

3）三大中心同頻：超越“荷爾蒙”的決定

在關(guān)系建立之初，如果只有本能中心的“荷爾蒙”，那么這段關(guān)系很容易會(huì)發(fā)展成短擇。

在過(guò)去的文章中都探討過(guò)，如何用第四道的智慧建立一段健康的、穩(wěn)定的、長(zhǎng)久的親密關(guān)系，關(guān)鍵在于：

確保理智、情感、本能三大中心同時(shí)在線，且協(xié)調(diào)運(yùn)作。

“總是選錯(cuò)”，不是因?yàn)槟悴粔蚝?，也不是因?yàn)榫壏肿脚悄憷г诹巳齻€(gè)中心的某種模式里面。

當(dāng)你能夠覺(jué)察模式，療愈創(chuàng)傷，清晰認(rèn)知，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：

所謂緣份，除了上天安排的“緣”，更有你主動(dòng)選擇的“份”——那份有覺(jué)知的選擇。

你是否在三大中心里看見(jiàn)了自己的影子？哪個(gè)中心的關(guān)系模式最易牽引你？歡迎留言分享你的故事。

作者丨何紫欣 關(guān)系心理學(xué)資深學(xué)員，致力于使命心理學(xué)的傳承，信奉“愛(ài)是一種可以學(xué)習(xí)的能力”。

如果你也想咨詢或者傾訴，請(qǐng)私信我！

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