腰和胯,是人體非常重要的組成部份,也是兩個(gè)相連而功能又不相同的部位.何為腰?胯上肋下之部份,上身之根也;何為胯?腰與大腿之間的部份,下肢之根也.

俗話說(shuō):"腰不活,則身不靈;胯不固,則樁不穩(wěn)".可見(jiàn),腰胯的靈活與穩(wěn)定,對(duì)于練功習(xí)武之人耒說(shuō),何其重要.那么如何來(lái)認(rèn)識(shí)和理解腰胯之關(guān)糸呢?在發(fā)勁時(shí),倒底是以腰帶胯還是以胯帶腰呢?

竊以為,首先腰是腰,胯是胯,兩者不可混為一體.從形意拳之"三節(jié)"之拳理來(lái)分,腰為上身之根節(jié),在外為腰,在內(nèi)為丹田;胯為下肢之根節(jié),對(duì)下體有催動(dòng)勁力,促其下盤(pán)穩(wěn)固的作用.

其次,腰胯又相連,腰不離胯,胯不離腰,腰胯支撐著整個(gè)身體運(yùn)動(dòng).在練功發(fā)勁時(shí),怎樣耒運(yùn)用腰胯?

竊以為,首先要明確"力從根生,勁從腰發(fā)"的拳理.俗話說(shuō)"落地生根,無(wú)根則無(wú)力".可見(jiàn)再大的勁力,腳不踏實(shí)指不爪地,也發(fā)揮不出耒.腰為一身之主宰,使勁的時(shí)候,氣向下沉,丹田鼓蕩,腰部膨脹,就能使上勁來(lái),這是常識(shí),也是最簡(jiǎn)單的道理.

其次,當(dāng)氣沉丹田時(shí),產(chǎn)生的勁力從腰出,往上沿背脊而上催胸達(dá)于肩,向下則使胯部松沉而催膝催足催地.繼而之,其反作用之勁力沿腿而上達(dá)于腰至肩.通過(guò)沉肩墜肘扣腕,使勁力到手到指.這一過(guò)程瞬間及至,沒(méi)有絲毫停滯.

第三,由此不難看出,丹田猶如發(fā)動(dòng)機(jī),勁力源,腰的松沉與擰轉(zhuǎn),使勁力彈射而出.起關(guān)鍵主導(dǎo)作用;而胯的松沉與擰裹,起向下催勁與固步和向上導(dǎo)勁的作用.

總而言之,發(fā)勁要以腰帶胯,腰動(dòng)胯隨,胯隨腰轉(zhuǎn),切勿不擰不轉(zhuǎn)不隨.這樣,勁力才能達(dá)于四梢,具有極強(qiáng)的穿透力和殺傷力.

不少練形意拳的人，在站樁或練拳之后感覺(jué)到膝蓋酸痛，那是因?yàn)橄ドw半月板受到損傷了，架子越低，練的越久，傷得就越重。為什么會(huì)傷到半月板呢，是因?yàn)橄卤P(pán)的要領(lǐng)沒(méi)做到，或者是錯(cuò)誤的理解了夾剪勁，而且用了拙力。不光功夫練不出來(lái)，反而傷了自己。

夾剪勁，不是指左右兩腿向中間夾，雙膝有意內(nèi)扣，有很多人站樁或練拳時(shí)雙膝有意內(nèi)扣，甚至扣到兩個(gè)膝蓋都沖著前方，這樣一定會(huì)損傷半月板和腳踝。那么雙膝內(nèi)扣怎樣做到呢？其實(shí)，只要做到雙腳五趾抓地，腳跟外擰，雙膝自然而然的就會(huì)產(chǎn)生向內(nèi)的扣意，這就夠了，千萬(wàn)不可用拙力去內(nèi)扣。

夾剪勁，是指前后兩腿之間的前后合勁，要點(diǎn)是：1、重心在后腿，兩腿之間的力量分配是前三后七或前四后六，以后腿支撐身體，后腿自然而然的就會(huì)產(chǎn)生向前的蹬勁。2、前膝不可過(guò)直，要有一定的屈曲，膝蓋微有向前的頂意。3、收臀提肛塌腰坐胯（這一點(diǎn)后面解釋），像坐板凳一樣。做到了這三點(diǎn)，慢慢就能體會(huì)到夾剪勁，做到錢樹(shù)樵先生常說(shuō)的“下盤(pán)沉實(shí)”。做到了夾剪勁，從正面看，兩腿和兩膝的位置應(yīng)該是一個(gè)斜園，網(wǎng)上有何福生老先生的形意拳視頻，大家可以看一下他的下盤(pán)，那是真正做到了夾剪勁。

注：1、如何做到兩腿之間的力量分配前三后七或前四后六：關(guān)鍵在于縮胯。兩側(cè)胯骨后縮（注意縮胯的同時(shí)不能收腹），上身像坐板凳一樣坐在后腿上，只有這樣才能做到單重。真正做到了前三后七，會(huì)感覺(jué)到大腿根處有牽扯感，久而久之，就會(huì)開(kāi)胯。

2、收臀提肛：實(shí)際上就是收會(huì)陰穴，百會(huì)穴與會(huì)陰穴相對(duì)，脊椎才能正直。李仲軒老人說(shuō)的形意拳開(kāi)發(fā)性腺，其實(shí)就是指收會(huì)陰穴。

3、一切的勁力都不可用拙力，都是在做到各個(gè)要領(lǐng)的情況下自然而然產(chǎn)生的。（本文完）