去年，在中國香港舉行的一場環(huán)球健美比賽上，53歲的立白科技集團副總裁許曉東獲得了50+資深組亞軍。當這位擁有八塊腹肌、體脂率僅7%的企業(yè)高管站上領(lǐng)獎臺上，誰也不敢想象五個月前他才剛剛從一場手術(shù)后的復(fù)健中恢復(fù)過來，開始接受專業(yè)健美訓練。許曉東也因此走紅，成為備受關(guān)注的“健美霸總”。近日，南都記者獨家對話了許曉東，他表示希望用自己的實際行動詮釋人生的無限可能，從而帶動更多職場人士投身體育運動，擁有健康生活。

自律讓人更自信

南都：據(jù)說您參加健美比賽的想法是在一次手術(shù)后康復(fù)期萌發(fā)的，當時的身體狀態(tài)與高強度備賽之間恐怕差距巨大，您和教練是如何把“連走路都困難”拆解成可執(zhí)行的階段性訓練目標？

許曉東：首先想澄清一下，我并不是手術(shù)后立刻就投入高強度備賽的。因為當時是一個膝蓋的大手術(shù)，我大概花了一年時間才康復(fù)。而我以前一直有健身習慣，但一年多沒有運動了，身體素質(zhì)和體能都不太好，所以重新回到健身房是希望能讓自己的身體重新恢復(fù)過來。

這時我的健身教練就慫恿我，說您去參加一場健美比賽吧，那樣有個鍛煉的目標，效果會更好。我當時就答應(yīng)了。我們當時的想法是比賽名次不重要，關(guān)鍵是能讓身體恢復(fù)得更好，于是我們制定了計劃把備賽周期定在了五個月。

這五個月前一個階段主要是增肌。在教練的專業(yè)指導(dǎo)下，通過器械無氧訓練，針對不同身體部位進行肌肉強化。就這樣一步步把流失的肌肉量補回來，打好基礎(chǔ)。

接下來的階段是刷脂。我以前雖然也健身鍛煉，但在飲食方面是沒有太多控制的，但進入這五個月備賽期后，我的飲食都是有嚴格要求的，特別是進入后半段，加大有氧運動的同時還嚴格控制飲食。這樣一來，我減掉了5.1公斤的體脂肪，線條更加明顯了。

整個備賽期下來，我的體脂率從最初的15%降到了7%，真正實現(xiàn)了自我突破?，F(xiàn)在想來，我都常說那可能是我這輩子身材最好的時候了。（笑）

許曉東在比賽中

他最終獲得自己所在組的亞軍

南都：當身體指標發(fā)生顯著變化時，您的個人決策力、情緒管理或領(lǐng)導(dǎo)力在企業(yè)管理場景中有哪些可見的效應(yīng)嗎？公司內(nèi)部其他同事對此有何反應(yīng)？

許曉東：我最直觀的一個感受，就是更加自信了，精力也更加旺盛、更加充沛，這對于工作肯定是有“隱形加持”的，而且持續(xù)的自律也讓我做事情變得更有毅力和決心。

其實我們企業(yè)內(nèi)部的運動氛圍一直十分濃厚，而我參加健美比賽的經(jīng)歷可能會更加特殊一點，因為讓大家看到了一個近在身邊的例子，進一步點燃了大家的運動熱情。

另外，我想透露的是，去年12月，我們開始籌劃企業(yè)內(nèi)部的健身房，要建設(shè)一個一千平方米的廣州最美江景健身房。預(yù)計這個月底就可以投入使用了，很多同事都對這個健身房期待已久，相信到時大家的運動熱情會更加濃厚。

訓練中的許曉東

職場打拼更看重身體素質(zhì)

南都：網(wǎng)絡(luò)上有說法說您是“一周九練”。作為企業(yè)高管，您的工作日程肯定相當忙碌，大家很好奇您是如何把健身以及飲食控制嵌入到高強度工作中去的？

許曉東：我還是要說明一下，“一周九練”是我在備賽期比較極端的做法，日常我們是不提倡的，日常我覺得一周三練就好了，不要盲目追求高頻次。此外，飲食控制方面也不需要像我備賽期那樣嚴格，最重要的還是滿足自己的身體健康。

具體到工作場景，其實我也是擠出時間來鍛煉的，這就要依靠目標驅(qū)動。其實有時候也很像是我們的工作任務(wù)，可以把健身當作是企業(yè)管理中的一個項目去管理，當我確定要做某個項目，就可以把每個環(huán)節(jié)當作項目里必須要完成的任務(wù)去執(zhí)行。比如出差的時候，我也會盡量訂有健身房的酒店，或者是在房間里完成當天的練習。

我覺得很多時候，我們其實不是沒有時間，而是在給自己找借口。如果你對自己的目標足夠堅定，自然會去騰時間。像我剛開始決定要去參加健美比賽時，我就經(jīng)常跟人說我要去參賽，其實就是不想給自己留退路。那時候會有人說不相信，我說你不信就等著看，這樣一來也是在驅(qū)使自己想盡方法騰出時間做訓練，完成任務(wù)。

南都：結(jié)合您的健美經(jīng)歷，如果要給現(xiàn)在的職場人，特別是上了年紀的職場人一些建議，您想對他們說什么？

許曉東：我最想說的是，不要被年齡這兩個字框住。我是53歲才站上健美比賽舞臺的，就是想證明年齡從來不該是丈量人生的標尺?，F(xiàn)在大家常說50+這個詞，好像這就是人生上下半場的分割線，但在我看來，50+不是終點，而是下半場的全新起點。

而且我覺得職場后半程，拼的不只是經(jīng)驗和能力，更是身體的“續(xù)航力”。不要等到扛不住了，才去想我應(yīng)該早點鍛煉身體。因為鍛煉其實是一個持續(xù)的過程，我們要把它當作長期投資，每天進步一點點，這樣下半場才有更強的戰(zhàn)斗力。我們這次采訪欄目叫“高手在民間”，我認為不管年紀多大，都可以找到屬于自己的舞臺，我們每個人都有成為高手的潛力。

自律、健身讓這位企業(yè)高管擁有了男模般的好身材

“全民全運”，從我做起

南都：今年十五運會將在粵港澳大灣區(qū)舉辦，您作為全運會贊助商的企業(yè)高管，自己現(xiàn)在又有了健美選手的身份，對于“全民全運、全運惠民”這個口號是否有一些更深層次的理解和感受？

許曉東：確實，我們立白跟中國體育的淵源很深，就在上個月，我還代表我們企業(yè)參加了與十五運會合作的簽約儀式。對此，我最大的感受是，“全民全運，全運惠民”不只是一句口號，更是一個紐帶，把專業(yè)賽事的影響力融入到普通人的生活。我們?nèi)ミ\動鍛煉，是為了身體健康，我們企業(yè)的產(chǎn)品也是為了讓大家有更健康的生活，所以本質(zhì)上這兩者是相通的。

而我自己健美的經(jīng)歷，更讓我體會到“全民運動”的意義，那就是運動不局限于專業(yè)賽場，而是讓每個人找到適合自己的健康方式。我想，這也正是全運會想傳遞的精神， 我們普通人在生活中邁出的每一步，都是對“全民全運”最好的呼應(yīng)。我們也希望通過這次合作，能和全運會一起，把健康、積極的生活態(tài)度傳遞給更多人。

南都：如果有機會能在十五運會期間跟那些專業(yè)運動員面對面交流，您會有什么問題想問他們的嗎？

許曉東：作為經(jīng)歷過備賽期嚴格飲食和訓練的人，我特別想問他們的問題有兩個，第一因為我經(jīng)歷過五個月備賽期，知道漫長的訓練其實是非?？菰?、非常辛苦的，特別是專業(yè)運動員長年累月都在進行訓練，他們是怎樣有毅力去克服這種枯燥感的；第二個想請教的問題，就是我在備賽期的時候也碰到過瓶頸期，很難突破，而專業(yè)運動員他們的成績到了一定程度后，肯定更困難，比如100米短跑，要提升0.01秒都非常難，所以他們是如何突破瓶頸期的，這是我想向運動員討教的經(jīng)驗。

此外，作為企業(yè)代表，我還想和他們聊聊運動后衣服的清潔問題。這一點我自己也深有體會，所以我也想跟運動員了解一下他們在清洗衣物方面的需求，以幫助我們更好地研發(fā)和改進產(chǎn)品。

南都：您期待去現(xiàn)場觀看十五運會嗎？如果有機會，最想觀看哪些項目？

許曉東：我當然想去現(xiàn)場看十五運會比賽，我年輕的時候就喜歡各種球類運動，足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球等等，都喜歡玩，所以球類運動的比賽是我最想看的。此外像是體操、游泳、跳水這些項目，我都非常希望能去現(xiàn)場親眼觀看。

南方都市報（nddaily）報道

專題采寫：南都N視頻記者 汪雅云

專題圖片：受訪者提供