北京
“我已堅(jiān)持練習(xí)六字訣三年了，效果挺好的！”“我試過不少健身氣功，個(gè)人覺得還是六字訣最適合咱們！”……
△《看呼吸》患者交流群聊天記錄截圖
最近，「六字訣呼吸操」成了《看呼吸》患者交流群里的熱議話題。作為目前臨床應(yīng)用最廣泛的中醫(yī)肺康復(fù)訓(xùn)練方法之一，它的妙處藏在“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”這六個(gè)看似簡(jiǎn)單的發(fā)音里。
不同于普通的呼吸練習(xí)，它講究“音隨氣出、氣伴意行”。發(fā)“噓”音時(shí)，氣息緩緩導(dǎo)出，能疏肝明目、養(yǎng)護(hù)肝臟；念“呵”字時(shí)，可清心降火，讓心神更安穩(wěn)；而針對(duì)肺部的“呬”音更是關(guān)鍵，發(fā)音時(shí)氣息從肺部深處緩緩排出，仿佛能把肺里積攢的濁氣一點(diǎn)點(diǎn)清除出去……
還有研究表明，秋季正是練六字訣呼吸操的“黃金窗口期”。入秋后，燥邪來襲首先侵犯肺部，導(dǎo)致干咳無痰、口鼻和皮膚干燥等癥狀。這時(shí)候練六字訣，通過特定的呼吸和發(fā)音，能滋養(yǎng)肺陰、增強(qiáng)肺的宣發(fā)肅降功能，幫肺部更好地適應(yīng)秋季的氣候。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，還能幫身體積攢能量，為冬天抵御寒冷、預(yù)防呼吸道疾病打下好基礎(chǔ)。
不過，實(shí)際練習(xí)過程中也可能“差之毫厘，謬以千里”，許多朋友的動(dòng)作與呼吸不協(xié)調(diào)、氣流散亂未歸經(jīng)，或是僅模仿發(fā)音和動(dòng)作而忽略內(nèi)在要領(lǐng)，導(dǎo)致效果大打折扣。
想知道自己是否練對(duì)了？想掌握每個(gè)字訣的核心技巧，讓練習(xí)效果翻倍？別著急！8月27日（本周三）晚19:00，我們特邀北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科主管護(hù)師石明杰老師做客《幸福呼吸》直播間，深入聊一聊“入秋養(yǎng)肺氣，拆解‘六字訣’呼吸操核心技巧”。
從每個(gè)字的發(fā)音口型、氣息節(jié)奏，到對(duì)應(yīng)的肢體動(dòng)作細(xì)節(jié)，再到不同人群的練習(xí)注意事項(xiàng)，石老師都會(huì)深入細(xì)致地講解。不僅如此，石老師還會(huì)親自上陣，完整示范整套六字訣呼吸操，每個(gè)字訣都會(huì)放慢動(dòng)作、特寫細(xì)節(jié)，讓大家看得清清楚楚、學(xué)得明明白白。不管您是剛想嘗試的新手，還是已經(jīng)練了一段時(shí)間的老學(xué)員，都能在這次直播里找到提升練習(xí)效果的關(guān)鍵！
掃描海報(bào)中的二維碼
精彩直播不錯(cuò)過
掃碼添加小助手，加入患者群交流
本文完
未經(jīng)許可，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載
排版：張彥
此內(nèi)容為醫(yī)學(xué)科普，僅供參考，不能作為診斷醫(yī)療依據(jù)
1
2
3
看呼吸
權(quán)威實(shí)用的
呼吸科普平臺(tái)
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
