嘿，朋友！

你是不是也會這樣？

火鍋奶茶剛下肚，廁所就向你“深情召喚”？

一吹冷風(fēng)或緊張起來，肚子就“翻江倒?！?？

檢查做了一堆，藥也吃了不少

可這肚子就是不“聽話”，總愛鬧脾氣？

別急，你可能不是啥“直腸子”

而是攤上了腸易激綜合征！

本期嘉賓

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師 顏秀娟

別慌！它其實很常見

這種“查不出大毛病”的肚子痛、拉肚子（或便秘，或交替出現(xiàn)），在消化科門診可太常見了！大約三分之一來看消化問題的朋友，都屬于功能性胃腸病，其中下消化道的代表就是腸易激綜合征。它是個“慢性子”，癥狀可能纏纏綿綿好多年，但通常不是“絕癥”或“疑難雜癥”。別自己嚇自己，越想越難受！

誰在“搗亂”？情緒和腸道在“煲電話粥”！走

情緒是“指揮棒”：胃腸道可是超級“情緒化”的器官！壓力大、熬夜、生氣、考試緊張時，是不是胃口差或拉肚子？這就是大腦（司令部）通過“腦腸軸”（電話線）給腸道下指令亂了套！腸道要么動得太快（腹瀉），要么動得太慢（便秘）。

腸道變“敏感肌”：有些人思慮過多或用腦過度，會讓腸道神經(jīng)變得特別敏感，像“敏感皮膚”，一點風(fēng)吹草動（比如吃涼的、辣的）就鬧騰。

惡性循環(huán)：本來是情緒影響腸（腦→腸），久了腸道不舒服又會讓人心情變差（腸→腦），焦慮、抑郁來了，肚子更難受，陷入死循環(huán)。

不只是心情！這些習(xí)慣也是“幫兇”

生活沒規(guī)律（節(jié)律紊亂）：飲食饑飽不定、睡眠黑白顛倒（比如倒班），會搞亂腸道菌群平衡、影響代謝和免疫力，誘發(fā)或加重癥狀（腹痛、腹脹、腹瀉等）。熬夜，真的傷身又傷“腸”！

“快樂”飲食不快樂：煙酒不離手？奶茶燒烤天天有？高糖、高鹽、高脂、油炸熏烤這些“快樂肥宅”套餐，你的腸道可一點不“快樂”！吃多了就是給胃腸道“埋雷”。

什么時候必須去看醫(yī)生？

雖然腸易激綜合征多是功能性問題，但出現(xiàn)這些“報警癥狀”，必須高度警惕，及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾?。ㄈ缪装Y、腫瘤）：

劇烈腹痛：疼得厲害，難以忍受。

便便顏色異常：黑便（像柏油，可能上消化道出血）、血便（鮮紅或暗紅，可能下消化道問題）。

摸到腹部腫塊。

不明原因發(fā)熱。

體重明顯下降：沒刻意減肥卻瘦了很多。

嚴(yán)重貧血：臉色蒼白、乏力等。

尤其是35歲以上，或有腸道疾病家族史的朋友，更要重視！

確診腸易激綜合征怎么辦？身心都要調(diào)！

管理情緒和壓力：學(xué)會放松，別鉆牛角尖，減少“腦腸電話”的干擾信號。

規(guī)律生活是王道：三餐定時，睡眠充足，盡量別熬夜。

腸道喜歡“小清新”：多吃新鮮蔬果，少吃紅肉、油炸、燒烤、腌制品。

動起來！每周運動3—5次，每次≥30分鐘（如快走、慢跑），達(dá)到心跳加快、微微出汗還能說話的狀態(tài)（中等強(qiáng)度）。

藥物輔助：

基礎(chǔ)款：益生菌、調(diào)節(jié)腸道環(huán)境/黏膜的藥物等。

升級款（必要時）：若癥狀重、影響生活，醫(yī)生可能會建議使用調(diào)節(jié)腸道神經(jīng)敏感性的藥物（神經(jīng)調(diào)節(jié)藥）。別排斥！這就像給敏感的腸道神經(jīng)做個“SPA”，效果好且不代表你有精神問題，只是腸道神經(jīng)需要一點幫助。消除“病恥感”很重要！

（點擊收聽節(jié)目完整音頻）

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記者：汪婷婷 劉帆

編輯：張瑾欣（實習(xí)）

初審：陳依婷

復(fù)審：石思嘉

終審：王婷婷

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