十人九濕”意思就是在十個(gè)人里面，有九個(gè)人體內(nèi)都有濕氣。如果長期體內(nèi)濕氣大，會(huì)給身體健康造成威脅，同時(shí)也會(huì)影響人們的正常生活和工作。

濕氣大的危害有很多，那么脾胃失調(diào)是因?yàn)闈駳饷?？夏季祛濕正是時(shí)候，做好這幾點(diǎn)，理脾健胃并不困難。

脾胃失調(diào)是因?yàn)闈駳庠斐傻拿矗繘]錯(cuò)，當(dāng)體內(nèi)濕氣太大的時(shí)候，就會(huì)侵犯脾胃，造成脾胃失調(diào)，不僅如此，還會(huì)對肺部、心臟以及腎臟造成危害。

因此，日常生活中一定要好好調(diào)理自己的身體，及時(shí)排除濕氣，確保脾胃健康，才能更好的吸收食物營養(yǎng)。

第一、喝水要選擇溫?zé)岬?/strong>

身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)需要的最基本物質(zhì)就是水，有些人確實(shí)能保證身體不缺水，但是卻沒有把控好水溫，常常喝涼水，這并不利于身體健康。

喝水要選擇溫?zé)岬?，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)充身體所需要的水分，不管是天氣有多熱，都要控制好自己，千萬不要用冷飲和飲料替代，否則會(huì)給脾胃帶來更大傷害。

除了喝溫?zé)岬乃?，平時(shí)吃的食物也要選擇溫補(bǔ)型的，例如紅棗、桂圓都有養(yǎng)胃健脾的功效。

第二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對于濕氣大的人有特別好的幫助。濕氣大的人運(yùn)動(dòng)量少，濕氣在體內(nèi)只會(huì)堆積的越來越多，如果多參加體育運(yùn)動(dòng)，可以加速身體細(xì)胞運(yùn)作，通過出汗可以排除體內(nèi)濕氣。

建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步、打球等，這些運(yùn)動(dòng)相對來說更能促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝。

第三、保持房間干燥通風(fēng)

長期在潮濕陰暗的環(huán)境下生活，也不利于排濕氣。盡量保持家里面干燥通風(fēng)，每天開窗至少一小時(shí)，去除室內(nèi)的潮氣。

夏天不要長時(shí)間在空調(diào)房間里呆著，床上的被褥要經(jīng)常拿出去晾曬，透過太陽光線去除被褥的濕氣，還有一定殺菌的作用。

第四、拔火罐

拔火罐是一種非常普遍的養(yǎng)生方式，它能夠幫助人們促進(jìn)全身血液運(yùn)行，還能舒筋活血，有一定減肥的作用

濕氣重的人可以嘗試這種方法，除此以外，搭配合理的按摩，每天睡覺之前按摩足三里穴和涌泉穴，效果會(huì)更好。

第五、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

規(guī)律的生活習(xí)慣是保證身體健康的基礎(chǔ)，據(jù)了解，晚上十點(diǎn)鐘是人體新車代謝最旺盛的時(shí)候；

如果這個(gè)時(shí)候人們進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，體內(nèi)的水分和多余的濕氣可以通過人體呼吸、腎臟運(yùn)轉(zhuǎn)排除體外。因此，千萬不要經(jīng)常熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，才能有好的身體。

往往濕氣大的人，身型偏肥胖，而且即便是減肥也很難見到效果，這是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重，就容易出現(xiàn)水腫型肥胖，只有排濕，合理調(diào)養(yǎng)才能慢慢看到效果。

飲食方式不良如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節(jié)奏快，精神壓力大，更易導(dǎo)致胃病。所以 需養(yǎng)成良好的飲食方式，還有胃寒病人可多吃胡椒豬肚湯，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的調(diào)味品，可以調(diào)理好 胃寒的病癥，恢復(fù)健康脾胃。主要是體內(nèi)寒氣多,由于長期的飲食生活無規(guī)律,未節(jié)制,讓外邪入侵,膽汁減少,食物停留 過久,不能完全消化,且部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃 酸過多、口苦等諸多胃的不適等情況,下面下不去,上面下不來,部分膽汁與胃酸混合液上行至食管,對食管粘膜屏障產(chǎn) 生破壞,形成食管部位局部損傷

由于膽囊的不好，才會(huì)讓其他地方不好，讓你誤解且感到不堪重負(fù)，其實(shí)這個(gè)不是沒有法子，只是大家沒有想到而已，方法總比困難多，空閑之余，到附近鄉(xiāng)下采挖些灌南|苦菜，回去熬湯煮水喝，輔之以紅糖，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)吃東西不要吃生冷的，辛辣的，油膩的等食物，工作節(jié)奏要調(diào)整一下，不要加班熬夜。到了晚上早點(diǎn)休息。

以上幾種排濕的方法分享給大家，只要長期堅(jiān)持去做，身體濕氣會(huì)越來越少，整個(gè)人看上去也更加精神，體質(zhì)越來越好。