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好睡眠是健康的 “隱形保護(hù)傘”，可很多人不知道，臥室里不經(jīng)意放的東西，正在悄悄偷走你的好睡眠。想要一夜安睡，這 3 樣?xùn)|西盡量別留在臥室。
1. 散發(fā)藍(lán)光的電子設(shè)備
手機(jī)、平板、電腦別往床頭放！
睡前刷視頻、看消息，屏幕藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，讓大腦誤以為還在白天，躺下后翻來覆去難入眠。就算不使用，設(shè)備待機(jī)時(shí)的微弱亮光，也可能干擾深度睡眠，導(dǎo)致凌晨易醒、醒來沒精神。
2. 氣味濃烈的物品
香薰、香水、樟腦丸等氣味重的東西，別在臥室擺放！
雖然有些香味號(hào)稱助眠，但濃烈氣味會(huì)刺激呼吸道，尤其對敏感人群來說，容易引發(fā)鼻塞、咳嗽，讓人睡不安穩(wěn)。臥室保持自然通風(fēng)，沒有雜味，反而更利于放松入睡。
3. 堆放的雜物
床頭堆衣服、床尾堆箱子，這種雜亂別出現(xiàn)在臥室！
視覺上的雜亂會(huì)讓大腦處于 “緊繃狀態(tài)”，躺下后容易胡思亂想，難以平靜。睡前把雜物收進(jìn)衣柜或收納箱，讓臥室保持整潔，身心才能更快進(jìn)入放松狀態(tài)，入睡也會(huì)更輕松。
好睡眠不是靠 “硬熬”，而是靠用心營造環(huán)境。把影響睡眠的東西清出臥室，讓臥室只保留 “休息” 的功能，才能每晚睡得香，白天更有活力！
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