跟怎樣的人一起走進(jìn)婚姻才會幸福？

這是很多人從單身一直想到婚后的一個(gè)難題。有些人比較看重經(jīng)濟(jì)和外貌條件，有些人覺得三觀一致更重要，甚至還有人比較相信“玄學(xué)”，覺得選對象也得看生辰八字、星座、血型之類的因素。這些看法或許各有道理，但是到底哪個(gè)或哪些答案更可靠呢？

今天我們就來看看，心理學(xué)家通過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和成千上萬對伴侶的真實(shí)數(shù)據(jù)，都發(fā)現(xiàn)了哪些“最能讓人感到幸福”的伴侶類型。

01

性格沉穩(wěn)的“可靠型”伴侶

對方的性格好不好，往往是大多數(shù)人在找對象時(shí)最關(guān)心的一個(gè)方面。從心理學(xué)來說也是如此，婚姻的脆弱性壓力適應(yīng)模型（The Vulnerability Stress Adaptation Model of Marriage）認(rèn)為，夫妻的人格特質(zhì)是婚姻關(guān)系的一種脆弱性因素，會影響夫妻之間的互動模式以及如何處理沖突事件的方式，從而影響婚姻關(guān)系的質(zhì)量。

但是，對于一段長久幸福的婚姻關(guān)系來說，到底怎樣的伴侶性格才算“好”呢？

心理學(xué)家奧米拉和索斯在《人格雜志》發(fā)表了一項(xiàng)時(shí)間跨度長達(dá) 18 年的縱向研究，他們測量了近 2000 對夫妻在這 18 年期間的性格特質(zhì)與婚姻滿意度的變化，并分析兩者之間的相關(guān)性。研究采用了心理學(xué)界最為廣泛認(rèn)可的人格理論之一——大五人格理論（Big Five Personality Theory），該理論已被證明具有跨文化背景的普適性和穩(wěn)定性。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有盡責(zé)性（Conscientiousness）和神經(jīng)質(zhì)（Neuroticism）這兩個(gè)維度，不僅與初期的婚姻滿意度密切相關(guān)，而且與婚姻滿意度之間具有同步變化的關(guān)系。具體體現(xiàn)在：

· 盡責(zé)性越高，婚姻初期滿意度也越高，隨著婚姻關(guān)系的持續(xù)，當(dāng)盡責(zé)性上升，婚姻滿意度也會隨之上升。 · 神經(jīng)質(zhì)越高，婚姻初期滿意度越低，而當(dāng)神經(jīng)質(zhì)水平下降時(shí)，婚姻滿意度反而會呈現(xiàn)上升的趨勢。

在大五人格理論中，盡責(zé)性越高的人，會表現(xiàn)出更強(qiáng)的自律性、責(zé)任感和可靠性，而神經(jīng)質(zhì)則體現(xiàn)出了一個(gè)人情緒上的穩(wěn)定性和脆弱性，較低的神經(jīng)質(zhì)代表著情緒較為穩(wěn)定，能夠很好地應(yīng)對壓力。

也就是說，與一個(gè)自控力強(qiáng)、有責(zé)任心、有韌性和情緒相對穩(wěn)定的人結(jié)婚，更有可能成就一段幸福美滿的婚姻。

更值得注意的是，這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，這些性格特征并不是一成不變的標(biāo)簽，而是會隨著夫妻雙方的相處過程而發(fā)生改變的，有些人可能會在婚姻關(guān)系中逐漸變得更加穩(wěn)重可靠，學(xué)會更好地管理自己的情緒，而這種性格上的共同成長也是婚姻能走得更遠(yuǎn)的重要原因。

02

擅長照顧的“支持型”伴侶

患難與共通常被認(rèn)為是婚姻關(guān)系中難能可貴的地方，但是，那些日常的彼此照顧，看起來可能有些微不足道，其實(shí)對于婚姻幸福也極其重要。在心理學(xué)中，這種照顧被稱為伴侶支持 （ Spousal support） ，一般可以分成以下兩種：

· 情感支持（Emotional support）：指的是伴侶表現(xiàn)出來的傾聽、關(guān)心、安慰和欣賞等行為； · 工具性支持（Instrumental support）：指的是為對方提供實(shí)際的幫助，例如經(jīng)濟(jì)上的幫助、生病時(shí)的照料等。

有一項(xiàng)在 2025 年發(fā)表的最新研究，招募了 200 對平均婚齡 33 年的老夫老妻進(jìn)行問卷調(diào)查，測量了他們的伴侶支持與負(fù)面互動的水平，例如“伴侶有多在乎你？你能在多大程度上依賴對方？在生病時(shí) Ta 會照顧你嗎？你多久會感到被指責(zé)或失望？”等。

結(jié)果顯示，結(jié)婚時(shí)間越長、越幸福的夫妻，伴侶所提供的情感和工具性支持也越高，同時(shí)負(fù)面互動也越少。

這就印證了婚姻心理學(xué)中的一個(gè)普遍觀點(diǎn)：較高水平的伴侶支持，是長期婚姻得以維系的核心紐帶。也就是說，那些在瑣碎的日常生活中，能夠持續(xù)提供彼此理解、欣賞和實(shí)質(zhì)幫助的伴侶，更有可能把婚姻經(jīng)營成一段溫暖而持久的關(guān)系。

03

站在同一陣線的

“戰(zhàn)友型”伴侶

沖突風(fēng)格（Conflict styles）一直以來都是親密關(guān)系中的熱門研究議題，指的是個(gè)體在應(yīng)對關(guān)系沖突時(shí)習(xí)慣性和模式化的行為反應(yīng)。婚姻心理學(xué)家約翰·戈特曼（John Gottman）經(jīng)過多年的婚姻沖突研究發(fā)現(xiàn)，常見的夫妻沖突風(fēng)格有以下四種：

· 確認(rèn)型（Validator）：更愿意與對方合作解決問題，有較好的自制力，認(rèn)為即使對方的觀點(diǎn)與自己的不同也一樣值得重視，在爭吵中會盡量去理解對方。 · 回避型（Avoider）：認(rèn)為生氣和吵架并沒有好處，喜歡自行解決問題而不是與對方討論，或者認(rèn)為問題會隨著時(shí)間變淡。 · 多變型（Volatile）：認(rèn)為問題一定要得到解決，即使大吵一架也是解決分歧的一種方式，但也需要有愛和善意的表達(dá)來維護(hù)雙方的感情。 · 敵對型（Hostile）：對于吵架會感到強(qiáng)烈的沮喪和不安，有時(shí)候會諷刺或貶低伴侶，或者一味表達(dá)自己的觀點(diǎn)，完全聽不進(jìn)對方的話。

那么，哪種沖突風(fēng)格最有利于婚姻幸福呢？

一項(xiàng)針對大約 2000 對伴侶的研究發(fā)現(xiàn)，最好的沖突風(fēng)格是確認(rèn)型，表現(xiàn)出這種風(fēng)格的伴侶擁有著最高的關(guān)系滿意度和穩(wěn)定性，相處過程中出現(xiàn)的問題也最少，而只要伴侶中任意一方是敵對型，就會關(guān)系產(chǎn)生較強(qiáng)的破壞性。

研究者認(rèn)為，敵對型是一種功能失調(diào)性風(fēng)格（Dysfunctional Style），意味著伴侶在關(guān)系中情緒調(diào)節(jié)和溝通能力的欠缺，一旦發(fā)生爭吵，就會充斥著大量的負(fù)面情緒和敵意，導(dǎo)致關(guān)系變得越來越壓抑。

所以，一個(gè)好對象并不體現(xiàn)在從不吵架，而是 Ta 如何處理彼此的分歧，最佳的一種方式就是與伴侶站在同一陣線上，一起面對問題，而不是將對方視為“問題所在”，這種“戰(zhàn)友型”伴侶最有利于婚姻幸福。

04

會提供情緒價(jià)值的

“主動建設(shè)型”伴侶

積極心理學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人們與他人分享好事或好心情時(shí)，不僅快樂會加倍，而且這種互動本身也是維系人際關(guān)系中的重要因素。但是，這種效果也需要對方的積極回應(yīng)才能實(shí)現(xiàn)，而在親密關(guān)系中更是如此。

一項(xiàng)涉及 500 多對伴侶的研究發(fā)現(xiàn)，在親密關(guān)系中，當(dāng)某一方分享最近發(fā)生的好事時(shí)，伴侶常見的回應(yīng)類型主要有以下 4 種：

· 主動-建設(shè)性：會表現(xiàn)得很關(guān)心，比如熱情地回應(yīng)和追問，甚至比當(dāng)事人還要開心； · 被動-建設(shè)性：雖然會對此感到開心，但不太會表達(dá)出來或傾向于默默支持； · 主動-破壞性：總是潑冷水和挑刺，不斷提醒這件事情不好的一面； · 被動-破壞性：對方表現(xiàn)得有些不感興趣，也不太關(guān)心伴侶的事情。

很明顯，采用主動-建設(shè)性回應(yīng)方式的伴侶，他們的關(guān)系滿意度最高，日常生活中的沖突也最少。而被動-建設(shè)性這種方式雖然很常見，但也需要注意，因?yàn)椤安幌矚g直接表達(dá)支持”其實(shí)在一定程度上會降低伴侶之間的信任感。

就像近些年很火的“情緒價(jià)值”這個(gè)詞一樣，一個(gè)讓人感到幸福的伴侶通常也很會提供情緒價(jià)值，每當(dāng)自己分享一件快樂的事情，對方都會很認(rèn)真地聽，很熱情地回應(yīng)，也會直接地表達(dá)“為你感到高興”。

05

懂得維系感情的

“經(jīng)營型”伴侶

很多人把結(jié)婚當(dāng)成愛情長跑的終點(diǎn)。其實(shí)，進(jìn)入婚姻更像是愛情的另一個(gè)起點(diǎn)。在婚姻關(guān)系中，愛情更容易因?yàn)闀r(shí)間和家庭瑣事而沖淡，所以更需要雙方的共同經(jīng)營才能維系。

一項(xiàng)發(fā)表在《婚姻與家庭雜志》的研究指出，幸福的夫妻往往會在日常生活中主動地采取一些行為來維系雙方的關(guān)系。研究者招募 150 對平均婚齡 15 年的夫妻，用 3 個(gè)月的時(shí)間調(diào)查他們在日常生活中是如何維持夫妻關(guān)系的。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對于夫妻來說，能夠有效提升關(guān)系滿意度的行為包括以下 3 種：

· 積極性：積極樂觀地看待日常生活中各種事情，減少批評和指責(zé)。 · 承諾：向?qū)Ψ奖磉_(dá)愛意和承諾，提升雙方對未來的信心。 · 分擔(dān)家務(wù)：公平地分擔(dān)和完成家務(wù)責(zé)任。

研究者還發(fā)現(xiàn)，這些關(guān)系維持行為具有時(shí)間衰退性，也就是說，如果以前會主動說“我愛你”和分?jǐn)偧覄?wù)，一旦近期不這么做了，關(guān)系滿意度依然會下降。

因此，一個(gè)優(yōu)秀的伴侶應(yīng)該擁有婚姻經(jīng)營的“智慧”，不只是會在生日或情人節(jié)的時(shí)候送花送禮，在平常相處的過程中表現(xiàn)得更加積極樂觀和寬容，更不會把家務(wù)瑣事全都丟在對方一個(gè)人身上。

最后，雖然心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)這 5 種伴侶更能夠在婚姻關(guān)系中創(chuàng)造幸福感，但說到底，這也只是一些“僅供參考的答案”，而不是放之天下而皆準(zhǔn)的“標(biāo)準(zhǔn)答案”?；蛘撸阋部梢圆话岩陨线@些研究結(jié)論當(dāng)成“答案”，而是作為促進(jìn)關(guān)系中彼此成長的努力方向。

實(shí)際上，大部分的心理學(xué)研究都會強(qiáng)調(diào)夫妻共同努力和成長的重要性，沒有人天生就是一個(gè)好丈夫或好妻子，也就是說，選擇一個(gè)“對”的人固然重要，但更重要的是一起成為彼此都對的人。

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本文轉(zhuǎn)載自『科普中國』微信公眾號，來源：ACC心理科普

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