生活里很多人發(fā)現(xiàn)身體有小異常時(shí)，總覺(jué)得 “忍忍就好”，但有些表現(xiàn)可能是身體在提醒你要關(guān)注血糖了。尤其是下面這幾種情況，如果頻繁出現(xiàn)，別不當(dāng)回事，最好去查查是否和糖尿病有關(guān)。

血糖偏高的三大常見(jiàn)表現(xiàn)

第一種表現(xiàn)是總覺(jué)得口渴，喝水后還是不解渴。平時(shí)運(yùn)動(dòng)后、天氣熱時(shí)口渴很正常，喝幾杯水就能緩解。但如果最近明明沒(méi)怎么動(dòng)，也沒(méi)處在特別干燥的環(huán)境里，卻總想著喝水，喝完沒(méi)多久又覺(jué)得口干舌燥，甚至半夜要起來(lái)找水喝，就得多留意。血糖一旦偏高，身體便會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟自我調(diào)節(jié)模式，試圖通過(guò)增加排尿來(lái)排出多余糖分?？膳拍蜻^(guò)程中大量水分流失，讓機(jī)體陷入缺水狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)頻繁且難以緩解的口渴之感。

第二種表現(xiàn)是明明沒(méi)少吃，體重卻悄悄下降。很多人覺(jué)得體重降了是好事，但如果沒(méi)刻意節(jié)食、也沒(méi)增加運(yùn)動(dòng)量，體重卻在一兩個(gè)月里掉了好幾斤，就得警惕。這是因?yàn)樯眢w里的胰島素出了問(wèn)題，沒(méi)辦法把吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成能量供身體使用，只能被迫分解脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)供能，時(shí)間久了體重自然就下來(lái)了，而且這種體重下降往往還會(huì)伴隨著沒(méi)力氣、精神差的情況。

第三種表現(xiàn)是手腳經(jīng)常發(fā)麻、有刺痛感。比如平時(shí)坐著看電視，突然覺(jué)得手腳像有小蟲(chóng)子在爬，或者摸東西時(shí)感覺(jué)不明顯，甚至偶爾會(huì)有針扎一樣的刺痛感，而且這種情況反復(fù)出現(xiàn)。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期血糖高會(huì)傷害到神經(jīng)，尤其是手腳末端的神經(jīng)，就像電線(xiàn)外面的絕緣層被破壞了一樣，信號(hào)傳遞受影響，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、刺痛的感覺(jué)。

發(fā)現(xiàn)這些表現(xiàn)，先做兩件事，別慌著吃藥

很多人一發(fā)現(xiàn)自己有上面這些表現(xiàn)，就擔(dān)心自己得了糖尿病，趕緊想找藥吃，其實(shí)不用這么慌，先做好兩件事更重要。

第一件事是去測(cè)個(gè)空腹血糖。早上起床后別吃飯、別喝水，去醫(yī)院或者社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心測(cè)一下血糖，正常范圍一般在 3.9-6.1mmol/L 之間（這個(gè)數(shù)值不用記，讓醫(yī)生看就行）。如果測(cè)出來(lái)的數(shù)值偏高，也不用立刻緊張，醫(yī)生可能會(huì)讓你再測(cè)一次，或者做個(gè)其他檢查來(lái)確認(rèn)，因?yàn)橐淮蔚臄?shù)值可能受前一天飲食、睡眠等因素影響。

第二件事是記錄一周的飲食和身體感受。拿個(gè)小本子，每天吃了什么、吃了多少，比如早上喝了一碗粥、吃了一個(gè)雞蛋，中午吃了一碗米飯、一盤(pán)炒青菜和一塊肉，晚上吃了半個(gè)饅頭、一碗豆腐湯，都記下來(lái)。同時(shí)，每天身體有沒(méi)有出現(xiàn)口渴、發(fā)麻這些表現(xiàn)，出現(xiàn)了幾次，也記下來(lái)。這樣等去看醫(yī)生時(shí)，醫(yī)生能更清楚地了解你的情況，判斷這些表現(xiàn)是不是和飲食有關(guān)，或者是不是真的和血糖問(wèn)題相關(guān)。

就算沒(méi)有這些表現(xiàn)，這三類(lèi)人也要定期查血糖

有些人覺(jué)得自己身體沒(méi)出現(xiàn)上面說(shuō)的這些表現(xiàn)，就肯定和糖尿病沒(méi)關(guān)系，不用查血糖，其實(shí)不是這樣的，有三類(lèi)人就算沒(méi)癥狀，也得定期查血糖。

第一類(lèi)是45 歲以上的人。隨著年齡增長(zhǎng)，身體代謝血糖的能力會(huì)慢慢下降，就像機(jī)器用久了，部分零件的功能會(huì)減弱一樣，所以就算沒(méi)感覺(jué)不舒服，45 歲以后也建議每年查一次血糖，早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題早調(diào)整。

第二類(lèi)是家里有糖尿病患者的人。糖尿病有一定的遺傳傾向，如果父母、兄弟姐妹中有糖尿病患者，那自己得糖尿病的幾率會(huì)比別人高一些。就像如果家里人有近視，孩子近視的可能性也會(huì)大一點(diǎn)一樣，所以這類(lèi)人建議每半年到一年查一次血糖，提前做好預(yù)防。

第三類(lèi)是超重或肥胖的人。比如肚子特別大，穿褲子時(shí)腰上的肉一圈圈的，或者體重指數(shù)（BMI）超過(guò) 24（這個(gè)可以讓醫(yī)生幫忙算）。體重超標(biāo)會(huì)影響身體里胰島素的工作，讓胰島素沒(méi)辦法好好發(fā)揮作用，時(shí)間長(zhǎng)了血糖就可能升高，所以這類(lèi)人就算沒(méi)癥狀，也得定期測(cè)血糖，同時(shí)盡量通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。

糖尿病本身或許并非那令人談之色變的洪水猛獸，真正可怕之處在于，很多人因疏忽大意而未能及時(shí)察覺(jué)它的“蹤跡”，亦或是在確診后沒(méi)有及時(shí)調(diào)整生活方式與治療策略，從而延誤病情。不管是出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，還是屬于上面說(shuō)的三類(lèi)人群，只要重視起來(lái)，定期檢查、合理調(diào)整生活習(xí)慣，就能更好地管理血糖，讓身體保持健康狀態(tài)。