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總咳嗽、胸悶?這4類(lèi)水果被稱(chēng)為“養(yǎng)肺之王”,每天吃一點(diǎn)肺強(qiáng)壯

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肺作為人體的“換氣泵”,具有氣體交換、抵抗外界病毒、代謝與內(nèi)分泌等多種功能,如果肺功能下降,呼吸系統(tǒng)是最直接的信號(hào),人會(huì)咳嗽、咳痰、胸悶氣短、呼吸困難等身體不適。



若你總是咳嗽、胸悶,推薦你選擇這幾種水果,它們被稱(chēng)為“養(yǎng)肺之王”,每天吃一點(diǎn)肺強(qiáng)壯。

:秋天是豐收的季節(jié),梨更是應(yīng)季水果。中醫(yī)認(rèn)為,梨性涼、味甘、微酸,入肺、胃兩經(jīng),具有生津止渴、潤(rùn)肺止咳的功效,屬于典型的潤(rùn)肺水果。

尤其對(duì)于因秋燥引起的口干口渴(在晨起或夜間比較明顯,喝水可以短暫的緩解)、便秘、干咳、皮膚干燥、口角炎、唇裂、心煩意亂、鼻干等,梨都是很好的水果。



柑橘類(lèi)水果:如常見(jiàn)的橙子、柚子、橘子等等,性寒、味甘酸,同樣具有止咳化痰、潤(rùn)肺生津的作用。不同于其他水果,柑橘類(lèi)水果還是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)寶藏。

如柚子厚厚的外皮,還能鎖住其中的營(yíng)養(yǎng)成分,其豐富的維生素C,作為強(qiáng)大的抗氧化劑,既能夠清除體內(nèi)有害的自由基,保護(hù)肺部細(xì)胞免受自由基的損傷,還能提高機(jī)體免疫力。



在現(xiàn)代研究中發(fā)現(xiàn),通過(guò)攝入富含維生素C的食物,有助于降低呼吸道疾病的發(fā)生概率。并且,對(duì)于有慢性疾病基礎(chǔ)的人群而言,柑橘類(lèi)水果均屬于中低血糖生成指數(shù)的食物,大家是可以放心食用的。

枇杷:枇杷屬于藥食同源的水果,無(wú)論是其果實(shí),還是枇杷葉都能夠入藥,更被稱(chēng)為潤(rùn)肺止咳的“小金丸”。



其中富含膳食纖維、類(lèi)胡蘿卜素、維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E、鉀、鎂、磷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于近期經(jīng)常干咳的人,枇杷中有大約90%的水分,再加上其熱量很低,是個(gè)經(jīng)典的潤(rùn)肺水果。

在現(xiàn)代的研究中,枇杷所含有的熊果酸、齊墩果酸,這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化和抗炎功效,都對(duì)呼吸道健康有益。



甘蔗:在中醫(yī)上認(rèn)為,甘蔗也是很好的潤(rùn)肺水果,甘蔗性平,還能清熱解毒、潤(rùn)燥和胃,對(duì)肺部、胃部均有益處,更是能夠快速為機(jī)體補(bǔ)充能量和體液的水果。

對(duì)于牙口不好的老人,相比于直接啃食甘蔗,應(yīng)選擇甘蔗汁的形式。

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