來源：滾動(dòng)播報(bào)

（來源：健康時(shí)報(bào)）

雙腳麻木刺痛？腿部有斑？傷口遲遲不愈合？腿腳的一些異常變化，可能是身體發(fā)出的“血糖失控”緊急警報(bào)！糖尿病癥狀藏得深，但腿腳卻會(huì)悄悄說實(shí)話——出現(xiàn)這6個(gè)征兆別猶豫，趕緊測(cè)血糖！

健康時(shí)報(bào)圖

腿腳正在發(fā)出“血糖失控”警報(bào)

2025年8月，杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院在微信公眾號(hào)上分享了一個(gè)病例，提醒大家：有些看似普通的癥狀，其實(shí)可能是血糖“失控”的信號(hào)！

58歲的趙先生（化名）患2型糖尿病已經(jīng)十年了。有一天洗澡時(shí)，他突然發(fā)現(xiàn)自己的小腿前面長(zhǎng)了幾塊褐紅色的斑，不疼也不癢，以為是普通的“老年斑”或是撞出來的淤青，就沒太在意。

沒想到過了幾個(gè)月，這些斑點(diǎn)不但沒消，反而變多了，顏色也越來越深，成了暗褐色，周圍的皮膚還變薄、有點(diǎn)往下凹。這時(shí)候，他才想到該去醫(yī)院看看。

經(jīng)過相關(guān)檢查，浙江省杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院內(nèi)分泌代謝病科副主任中醫(yī)師周迪夷表示，“這不是普通的老年斑，而是非常典型的糖尿病性脛前斑，是皮膚在替身體發(fā)出‘警告’！”

圖自杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院微信公號(hào)

周迪夷醫(yī)生提醒，很多糖尿病患者都會(huì)在腿腳上發(fā)現(xiàn)一些特殊的癥狀，它們看似普通，卻可能是血糖“失控”的信號(hào)?、?/p>

血糖超標(biāo)，腿腳發(fā)出的6個(gè)信號(hào)

浙江省衢州市第三醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師鄭文燕2024年在醫(yī)院微信公號(hào)刊文介紹，血糖過高時(shí)，腿腳部位往往會(huì)首先出現(xiàn)反應(yīng)，主要是因?yàn)檠撬缴邥?huì)對(duì)身體的多個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，尤其是血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)，而腿部和腳部作為身體的遠(yuǎn)端部位，對(duì)這些變化更為敏感。②

鄭文燕醫(yī)生表示，血糖超標(biāo)，腿腳先知。如有以下癥狀，一定要引起重視。

1. 腿腳麻木刺痛

高血糖可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷，特別是末梢神經(jīng)，引發(fā)糖尿病性神經(jīng)病變。糖尿病性神經(jīng)病變可能導(dǎo)致手足麻木、刺痛或感覺異常，這些癥狀通常首先出現(xiàn)在腳趾和腳底，并可能向上蔓延至腿部。

2. 皮膚瘙癢皸裂

高血糖狀態(tài)下，皮膚容易失去水分，變得干燥。干燥的皮膚容易出現(xiàn)裂紋，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。高血糖還會(huì)增加皮膚感染的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致皮膚紅腫、瘙癢或皸裂。

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3. 傷口愈合緩慢

高血糖會(huì)影響血液循環(huán)和免疫系統(tǒng)功能，使得傷口愈合的速度減慢。尤其是在腳部，小傷口也可能演變成嚴(yán)重的感染，甚至潰瘍。

4. 肌肉無力或萎縮

長(zhǎng)期的糖尿病神經(jīng)病變使腳部肌肉失去營(yíng)養(yǎng)支持，出現(xiàn)無力或萎縮的現(xiàn)象?？赡軙?huì)導(dǎo)致行走困難，甚至增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 小腿出現(xiàn)糖斑

北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師汪芳2023年在個(gè)人微信公號(hào)刊文指出，脛前糖斑多見于男性糖尿病患者，主要表現(xiàn)為小腿前側(cè)的一些不規(guī)則的褐色斑，不痛不癢。由于持續(xù)高血糖導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞功能紊亂，以及毛細(xì)血管高壓和蛋白質(zhì)代謝不暢等，使得皮膚血流量不足、營(yíng)養(yǎng)不良，一旦有外傷刺激雙下肢頸前，就會(huì)出現(xiàn)皮膚紅斑、水皰、糜爛等癥狀。③

6. 足部關(guān)節(jié)變形

四川大學(xué)華西醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科護(hù)士古艷2024年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，長(zhǎng)期高血糖的人群，可能會(huì)有肢端營(yíng)養(yǎng)不良、肌肉萎縮、肌肉失去正常的牽引張力平衡等情況。缺乏肌肉的支撐與牽引，就可能造成足部骨骼關(guān)節(jié)變形，形成弓形足、槌狀趾、雞爪趾等足部畸形。④

穩(wěn)住血糖，記住這10個(gè)小方法

1. 調(diào)整吃飯順序

建議先吃蔬菜，再攝入蛋白質(zhì)（雞蛋、奶制品、魚蝦/瘦肉），最后吃主食，能減緩血糖上升速度。

2. 吃飯速度放慢

進(jìn)食過快易過量，導(dǎo)致肥胖與血糖飆升。每餐宜用15～30分鐘，每口咀嚼20～30次，讓大腦及時(shí)接收飽腹信號(hào)，有助于控制食量和血糖。

3. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白

每日建議攝入1個(gè)雞蛋、300毫升低脂奶、100克豆制品和100克魚蝦/瘦肉。這些優(yōu)質(zhì)蛋白提供關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，防止肌肉流失，同時(shí)可降低整餐血糖生成指數(shù)。

4. 堅(jiān)持少食多餐

推行“少食多餐”，在三餐外增加兩次加餐（如10:00和15:00），將全天進(jìn)食分為5餐。注意加餐需從正餐分出，總量不變，避免血糖大幅波動(dòng)和餐前低血糖。

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5. 規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)

定期進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳和騎自行車，不僅能燃燒卡路里，還能增強(qiáng)胰島素敏感性，促進(jìn)血糖的合理利用。

6. 結(jié)合力量訓(xùn)練

肌肉是消耗葡萄糖的“大戶”，深蹲、俯臥撐、舉啞鈴等抗阻運(yùn)動(dòng)，能增加肌肉量，長(zhǎng)期改善代謝。

7. 保證充足睡眠

睡眠不足會(huì)擾亂體內(nèi)激素平衡，導(dǎo)致胰島素功能受損，進(jìn)而影響血糖水平。成年人每晚應(yīng)保證7～9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

8. 做好壓力管理

長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖皮質(zhì)激素分泌增加，進(jìn)而引發(fā)血糖升高。可以通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心。定期安排休閑活動(dòng)，與親友交流，分享心情，也有助于情緒管理。

9. 一定遠(yuǎn)離煙酒

吸煙和過量飲酒均會(huì)干擾血糖穩(wěn)定，增加糖尿病及其并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。一定要遠(yuǎn)離煙草和酒精。

10. 定期監(jiān)測(cè)血糖

定期檢測(cè)空腹血糖和餐后血糖，了解自身狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并調(diào)整生活習(xí)慣，避免病情惡化。