高手用勁，藏于無形，疾如閃電，一發(fā)即收；出手必如雷動電發(fā)，令敵無從施展守御之能。

蓄勁而后發(fā)，若閃電般一發(fā)即收，一擊必中，擊中的剎那，快如掣電。

應(yīng)敵之勁，如箭矢離弦般迅疾；著于敵身時，又如蜻蜓點(diǎn)水，一觸即止，不做半分拖沓。

若遇敵猝然發(fā)勁、猝不及防，當(dāng)以 “警勁” 應(yīng)對 —— 斂聚氣息、提振精神，緊繃身心接住來勁，借震勁消解并反制，全程從容不迫，如行尋常事。

發(fā)勁時，外顯柔軟之態(tài)，內(nèi)藏堅(jiān)剛之勁；

勁從足腿生，由脊背發(fā)，遇機(jī)當(dāng)斷則斷，應(yīng)發(fā)即發(fā)，絕不可遲疑。

用勁實(shí)為習(xí)武最難：

即便自身勁大于敵，若用勁不當(dāng)，反會被敵借勁制己；

用勁過早，勁已發(fā)出而敵未著身，勁便落空；

用勁過遲，敵已近身而手肘難伸，勁無法傳遞，這些都是給敵人可乘之機(jī)。

無論敵人以何種手法襲來，我都應(yīng)在其近身瞬間 “緊接”，一緊便發(fā)勁，務(wù)必讓敵人手無法抽回，而我手已壓制其攻勢。

若發(fā)勁時身體沉得過低、或抬得過昂，最易被敵人抓住破綻。

手足 “吞吐勁” 必須對等 ——

若以五十磅勁打出，便以五十磅勁收回；吞吐勁不對等，癥結(jié)在動作遲緩，敵人便會接住我手反打。

快，源于有勁；無勁，必不能快。

吞吐勁對等，便無 “勁發(fā)后留頓不收” 的弊端，敵人不僅接不住我勁，即便受傷，也難知我手來路，故臨敵時萬不可輕易接敵人的手。

放松，是發(fā)勁的前提。

唯有極柔軟，方能極堅(jiān)剛；只有徹底放松，去掉全身僵勁，才能發(fā)出 “完整一氣” 的彈抖勁。

練時需讓全身骨節(jié)松開、肌肉松弛，最大程度減少對抗肌的用力 —— 避免力在中途被對抗肌的緊張消耗減弱，讓周身之力能在一瞬間聚于著力點(diǎn)，即 “集全身之力于一點(diǎn)”。

肌肉緊張的時間要短：

僅在發(fā)力到落點(diǎn)的一瞬間高度緊張，之后迅速放松；緊張時間越短，力到落點(diǎn)的速度越快，威力也越大。

要打好彈抖勁，關(guān)鍵在腰襠勁的配合：

發(fā)勁時需轉(zhuǎn)腰扣襠 —— 腰部旋轉(zhuǎn)、襠勁扣?。栝g收緊），能讓動作快猛迅疾，力順暢達(dá)于手足梢節(jié)。

練螺旋勁，要以身體中心為軸，發(fā)勁時身體迅速向一側(cè)轉(zhuǎn)動，借離心力增勁；

同時需對稱發(fā)力，避免發(fā)力落空而失重，保持自身重心平衡。

衡量拳手發(fā)勁質(zhì)量，有三個核心：

其一，勁從足下生 —— 勁不扎根，便如無源之水，沒有足下蹬地的反彈力，就沒有節(jié)節(jié)貫穿的推動力，也發(fā)不出威力強(qiáng)的整體勁；

其二，有腰襠彈抖旋轉(zhuǎn)力 —— 在放松基礎(chǔ)上，快速轉(zhuǎn)腰扣襠，才能生周身一體的彈抖勁；

其三，有落點(diǎn)勁 —— 需將周身之力集中發(fā)于一個著力點(diǎn)，若只懂周身彈抖而無落點(diǎn)、無穿透力，便是華而不實(shí)，看似厲害卻無殺傷力。

用勁的總樞紐，是 “中線重心不失，周身光線不斷”：

“中線” 不偏、重心不晃，全身勁能連貫不淤；

“周身光線不斷”，即筋骨、勁力如光線般順暢貫穿，無斷點(diǎn)。

出手要像蛇吸食般迅疾精準(zhǔn)，打人要像震地雷般剛猛透勁。

求勁之法，慢優(yōu)于快、緩勝于急，尤其以 “不用拙力” 為最妙 —— 運(yùn)動時，需讓全身關(guān)節(jié)任其自然，無半分淤滯；骨骼要靈活，筋腱要伸展，內(nèi)在氣息要舒放。

平時練習(xí)，即便在三尺以外、七尺以內(nèi)的范圍，也要如臨大敵般專注；交手時，反而要抱 “有人若無人” 的從容。

脖頸要豎起，從頭頂?shù)阶愕?，勁氣一氣貫通?/p>

拳要從心窩處發(fā)出，落向鼻尖正前方 —— 鼻為 “中央之土”，是人體氣機(jī)樞紐，沖開中央要害，敵全身便會失勢。

發(fā)勁時還需注意：

一是必須放松，注意力集中、精神振作，意念要落在 “目標(biāo)后方”（借意念增穿透力）；

二是勁從軀體發(fā)，無半點(diǎn)預(yù)兆，要提高軀體鼓蕩的頻率與振幅；

三是學(xué)會借自身重力、物體慣性增動作速度；

四是擊中目標(biāo)前一瞬，迅速翻擰手臂生 “脆勁”，擊中時全身肌肉突然緊繃生 “撞勁”。

勁法練習(xí)要兼顧短勁與長勁：

短勁求震撞之力，長勁發(fā)出后，要順勢調(diào)整身形步法，始終保持平衡。

忌在疲勞時練發(fā)勁，需遵循 “有勁、練勁、長勁” 的規(guī)律 —— 在保證動作速度的前提下練力量，且確保動作 “末速度” 最快（即落點(diǎn)瞬間速度最快）。

連續(xù)發(fā)勁時，不可平均用力，要打出節(jié)奏；同時要重視反應(yīng)速度、發(fā)招速度的練習(xí)，也要練身體柔韌性，為發(fā)勁打基礎(chǔ)。

對初學(xué)者而言，練發(fā)力不可先求 “放松發(fā)力”—— 起初需用全副力氣發(fā)勁，要有 “每一拳都打穿敵人” 的強(qiáng)烈意識，且配合 “開合呼吸”（發(fā)力時呼氣、收勁時吸氣），如此才不會傷身。

先把力量徹底打出來，才能談 “放松發(fā)力”，之后再摸索 “誘發(fā)點(diǎn)”（觸發(fā)全身勁的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)）。

初學(xué)階段，只管放力去打，最終要做到 “輕輕松松釋放最大力量”，形成穩(wěn)定的動力定型。

待拙力完全去掉后，要練 “不用力也能出拳”：

打法核心在一個 “賴” 字 —— 即全身整體 “賴” 在敵人身上（以整體勁壓制局部勁），此時需保證全身筋骨已完全舒展。

把這股 “賴勁” 練到自然，再練出速度，“支頂力”（抗敵來勁的支撐力）與 “撐抱力”（裹勁制敵的整體力）便算小成。

此時隨便將勁落在敵人身上，都是全身整體勁：出拳能放翻敵人，趟步（向前頂進(jìn)的步法）能頂起敵人 —— 因敵人用局部勁接我整體勁，必?cái)　?/p>

練拳的根本，在于 “舌頂上腭、提肛、氣降丹田”：

不練此功，練拳便是瞎跑趟。

“較上丹田”（即校準(zhǔn)丹田氣機(jī)）有立竿見影之效 —— 實(shí)戰(zhàn)時能增兩百斤勁；不較丹田，比武時需刻意尋思 “如何用勁”；較上丹田后，勁會自然催發(fā)，無需刻意。

核心要點(diǎn)提煉
一、高手用勁三大核心準(zhǔn)則

1. 勁態(tài)準(zhǔn)則：藏形（不見其形）、迅疾（疾如閃電、矢離弦）、精準(zhǔn)（一擊即中、蜻蜓點(diǎn)水），蓄發(fā)一體，不拖泥帶水。

2. 勁質(zhì)準(zhǔn)則：外柔內(nèi)剛（外示柔軟、內(nèi)涵堅(jiān)剛），勁路貫通（足腿生勁、脊背傳遞、達(dá)于梢節(jié)），時機(jī)不疑（當(dāng)機(jī)立斷、應(yīng)發(fā)即發(fā)）。

3. 避錯準(zhǔn)則：時機(jī)不偏（不早不遲）、吞吐對等（發(fā)勁收勁力度一致）、無隙可乘（不沉過下、不起過昂），忌被敵借勁、忌勁落空。

1. 腰襠勁：轉(zhuǎn)腰 + 扣襠，是上下身勁的樞紐，能生快猛力、保勁路連貫，是彈抖勁、螺旋勁的核心。

2. 根勁（足下勁）：足下蹬地生反彈力，是 “勁從根生” 的關(guān)鍵，無此則無節(jié)節(jié)貫穿的整體勁。

3. 放松：去僵勁、松肌肉，減少力的消耗，讓周身力聚于一點(diǎn)，是 “極柔軟后極堅(jiān)剛” 的前提。

4. 螺旋勁：以軀干為軸旋轉(zhuǎn)，借離心力增勁，配合對稱發(fā)力，保重心平衡、避發(fā)力落空。

1. 有根：勁從足下生，非無源之水，有貫穿力。

2. 有落點(diǎn)：力聚于一點(diǎn)，有穿透力，忌華而不實(shí)的空抖。

3. 不失衡：中線（頭 - 會陰）不偏、重心穩(wěn)定，周身勁連貫無斷點(diǎn)（周身光線不斷）。

1. 練勁節(jié)奏：慢練優(yōu)于快練（去拙力）、緩勝于急（找勁感），忌用拙力。

2. 臨敵狀態(tài)：平時練習(xí) “如臨大敵”（練專注），交手時 “有人若無人”（練從容）。

3. 發(fā)力細(xì)節(jié)：意念注目標(biāo)后方（增穿透力）、借重力慣性（增速度）、觸敵瞬生脆勁 + 撞勁（增殺傷力）。

4. 勁法兼顧：短勁（震撞）與長勁（遠(yuǎn)擊）結(jié)合，長勁后調(diào)身形保平衡。

1. 第一階段：全力發(fā)勁（帶打穿意識 + 開合呼吸）→打透拙力、建立發(fā)力體感。

2. 第二階段：放松發(fā)力→摸索 “誘發(fā)點(diǎn)”，實(shí)現(xiàn) “松而有勁”。

3. 第三階段：無拙力發(fā)勁→練 “賴勁”，成支頂力、撐抱力，達(dá) “整體打局部”。

4. 根基保障：必練 “舌頂上腭、提肛、氣降丹田”，聚氣催勁。

1. 警勁：臨敵時遇猝然來勁的應(yīng)對勁法 —— 需快速斂氣、竦神（提振精神），以緊繃的身心 “緊接” 敵勁，再借震勁消解并反制，核心是 “臨危不亂、借勁反打”。

2. 腰襠勁：習(xí)武 “核心勁” 的統(tǒng)稱，“轉(zhuǎn)腰” 是腰部旋轉(zhuǎn)帶動軀干發(fā)力，“扣襠” 是胯間收緊穩(wěn)住下盤（如站樁時 “斂臀提肛”），二者配合能讓上下身勁銜接無斷點(diǎn)，是發(fā) “全身勁” 的關(guān)鍵樞紐。

3. 彈抖勁：一種 “短、快、透” 的勁法 —— 需先徹底放松（去僵勁），借腰襠旋轉(zhuǎn)與足下蹬地的反彈力，讓周身力在一瞬間集中爆發(fā)并快速收勁，如彈簧彈動，強(qiáng)調(diào) “完整一氣、勁到即收”。

4. 中線重心不失，周身光線不斷：“中線” 指人體頭 - 會陰的垂直中線，是平衡核心，“重心不失” 即發(fā)勁、移動時重心不偏移；“周身光線不斷” 是習(xí)武人比喻，指全身筋骨、勁力如光線般順暢貫穿，無淤滯、無斷點(diǎn)，確保勁能從足到脊再到梢節(jié)，全程不損耗。

5. 誘發(fā)點(diǎn)：從 “刻意發(fā)力” 到 “自然發(fā)勁” 的過渡節(jié)點(diǎn) —— 即能以最小意念、最松狀態(tài)觸發(fā)全身勁爆發(fā)的 “開關(guān)”，多在腰襠與足下、脊背的協(xié)調(diào)聯(lián)動中找到（如轉(zhuǎn)腰的同時蹬地，便觸發(fā)整體勁）。

6. 支頂力與撐抱力：“支頂力”：全身形成的整體性支撐勁，能頂住敵人來勁不被壓制（如敵推我胸，我借全身勁頂回，而非只用手臂）；“撐抱力”：如抱圓般的整體勁，能將勁 “裹住” 敵人并傳遞（如敵攻我，我以手臂、軀干形成的整體勁裹住其手，再借轉(zhuǎn)腰發(fā)勁制敵），二者都是 “以整體打局部” 的核心勁能。

7. 較丹田：即 “校準(zhǔn)丹田氣機(jī)”，通過 “舌頂上腭（通任督）、提肛（固下元）、氣降丹田（聚氣）” 的動作，讓氣息沉于下腹部（丹田），實(shí)戰(zhàn)時能自然催發(fā)勁力，無需刻意 “想怎么用勁”，是練拳的根基功。