陜西
作為一名心理咨詢師，我常收到家長的私信，幫助家長們看懂孩子情緒背后的真相也是我的職責(zé)之一。但今天，我想聊聊為什么現(xiàn)在青少年抑郁癥患者越來越多了，并且想在這里給家長幾個實用的建議，可以讓家長門更好的幫助孩子掌握應(yīng)對壓力的方法和技巧。
其實作為心理咨詢師，這幾年明顯能感覺到來咨詢的孩子中，有 80% 都伴有不同程度的抑郁情緒，其中需要臨床干預(yù)的比例在逐年上升。我總結(jié)了下，這幾點壓力源占據(jù)大部分原因：1.教育內(nèi)卷。在實際案例中其實不難發(fā)現(xiàn)，大部分的家長都希望孩子成績能在中等以上，我接觸過的四年級家長甚至有一半以上要求孩子考前十名。這種違背規(guī)律的期待就像無形的枷鎖，束縛著孩子，不少孩子的周末被補習(xí)班排滿，他們連喘口氣的時間都沒有。2.社交媒體的虛擬壓力。研究證實：社交媒體使用時間越長，次年抑郁癥狀越明顯。但更可怕的是孩子們在朋友圈展示完美生活，卻在私信里向我哭訴焦慮，還有些孩子說刷到學(xué)霸的視頻后，會有很重的愧疚感，更不要說家長們刷到類似視頻后，對自己孩子指責(zé)了，這些也無形之中給孩子形成了壓力。
作為每天見證孩子痛苦的咨詢師，我想分享幾個有效的方法：
- 每天留30分鐘的無手機陪伴時間——只聊天，不評判。
- 建立優(yōu)點清單——每天寫下孩子成績之外的3個閃光點。
- 允許情緒請假——告訴孩子：不開心時可以休息，不用硬撐。
最后想對所有家長說：孩子的成長應(yīng)該有容錯空間。當(dāng)一個孩子說很難過、或者很累時，他是家長的理解安慰，每個孩子都值得被溫柔以待。
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