導(dǎo)語:不是迷信！明日七月十六白露，最不能做的4件事，別忘了告訴家人

“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明。”中元節(jié)過后，我們將迎來秋天里第三個(gè)節(jié)氣--“白露節(jié)氣”。

中元節(jié)是我國四大傳統(tǒng)祭祖節(jié)日之一，其它三個(gè)分別是除夕、清明節(jié)和寒衣節(jié)。這天人們除了吃一些寓意美好的食物（鴨子、扁食、米粉、茄子等）以外，還會燒紙、擺供品來祭祀祖先。

今年的白露可不一般，有幾個(gè)特點(diǎn)與往年大不同。

首先，從交節(jié)的農(nóng)歷日期上來看，今年的白露是交節(jié)在農(nóng)歷七月十六這天，是民間說法中的“母白露”和“白露逢雙”。

老話說“公白露地下不干，母白露干谷上倉”“白露逢單，凍死老牛；白露逢雙，冬天穿單”，預(yù)示著今年白露過后，可能晴朗的天氣相對較多，以及冬天多半不會那么冷。

其次，從白露節(jié)氣交節(jié)月份來看，是落在了農(nóng)歷七月里，相對于農(nóng)歷八月的白露來說，算是“早白露”。

老話說“早白露涼颼颼”，意是說，白露過后，冷天可能會早來。

白露不僅是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，在舊時(shí)民間人們也是把它當(dāng)作一個(gè)非常重要的節(jié)日來過的，這天的習(xí)俗和講究眾多。

比如，在古代，人們會在這天舉行過白露節(jié)、祭禹王、祭土地神、祭花神、祭蠶花姑娘、祭門神、祭宅神、祭姜太公等一些習(xí)俗活動(dòng)。

而像我國浙江蒼南、平陽等一帶，人們會在這天采集“十樣白”，以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據(jù)說食后可滋補(bǔ)身體。這有部分地區(qū)的人們會在白露這天吃龍眼、吃番薯，飲白露米酒、白露茶等。

總之是，白露時(shí)節(jié)帶來， 氣溫下降較快，晝夜溫差加大，人們要采取一些行動(dòng)來順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化，為接下來的秋冬打下良好的基礎(chǔ)。

不是迷信！明日七月十六白露，最不能做的4件事，別忘了告訴家人！都是指什么呢？下面看看老輩人是怎么說的！

一、別忘了及時(shí)增添衣物

“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣，白露一到，早晚溫差進(jìn)一步增大，我們應(yīng)該時(shí)常關(guān)注天氣，應(yīng)溫度變化增加衣物。

尤其是老人和孩童，體質(zhì)和提抗力不如年輕人，更應(yīng)該重視一下，晚上睡覺不要露臉、肚臍和關(guān)節(jié)。

另外，提醒大家，白露過后，我們不要再用涼水洗臉洗臉了，也不要赤腳在地板上走，以免涼氣入體，引發(fā)身體不適。

再有，像一些過度生冷、海鮮、辛辣、油膩的食物要少吃，可依個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)多吃梨、葡萄、香蕉、椰子、鮮棗、龍眼、烏梅、百合、蓮藕、銀耳、鴨肉、鴨蛋等食物。

二、不在外久坐

老年人有一個(gè)習(xí)慣，要不就一直宅在家里看手機(jī)，半個(gè)月一個(gè)月都不出屋，要不就是喜歡搬個(gè)小凳子在室外嘮嗑，一坐就是大半天。

白露過后，這樣的習(xí)慣就要改改了，既不能一直宅在家里，又不能在外久坐。

我們早知道，現(xiàn)在正是為秋冬打基礎(chǔ)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候都不注意，怎么能安穩(wěn)過冬天呢？

老年人身體機(jī)能不如年輕的時(shí)候了，在外久坐不動(dòng)，身體容易發(fā)僵、沒力氣。建議坐一會之后，可以起來散散步、做做簡單的拉伸，或者打打太極、做做操，不用累著，重點(diǎn)是讓筋骨活動(dòng)開，身體慢慢“熱”起來。

這樣鍛煉著，既能增強(qiáng)提抗力，又能循序漸進(jìn)的適應(yīng)冷暖變化，不僅秋冬不容易怕冷，冬天也能有一個(gè)好狀態(tài)，挨過寒冷的冬天。

三、不吃油膩，但也別太素了

白露后天氣轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)低溫，對能量和蛋白質(zhì)的需求會悄悄增加。蛋白質(zhì)是修復(fù)身體組織、增強(qiáng)抵抗力的關(guān)鍵，光靠素菜（尤其是低價(jià)的葉菜、瓜菜）很難足量補(bǔ)充，長期“過素”容易導(dǎo)致體力跟不上，秋冬更怕冷、易生病。

白露上市的便宜素菜多是應(yīng)季的，但營養(yǎng)相對單一（以膳食纖維、維生素為主），缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白。偶爾吃沒問題，長期當(dāng)“主力”，營養(yǎng)就不均衡了。

建議“葷”要選對，不用非得選貴的，主要是選擇一些易消化、高蛋白的肉類。比如、 淡水魚（鯽魚、鱸魚）、蝦等，脂肪少，好吸收。還要適當(dāng)吃點(diǎn) 雞胸肉、瘦豬肉、雞蛋、豆腐等，不僅能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，價(jià)錢還不貴。

“素”除了葉菜以外，還要搭配些“高營養(yǎng)素菜”，比如像西蘭花、胡蘿卜、香菇、金針菇等，都是不錯(cuò)的選擇。

四、白露茶雖好，但注意不要以茶代水

老話說“春茶苦，夏茶澀，不苦不澀秋白露”，白露是喝茶的好時(shí)候，古人也是這么做的。但是，我們要注意，可不能把茶當(dāng)成水來喝。

因?yàn)?，茶中含有咖啡因和茶多酚，前者有利尿作用，會加速身體水分排出。尤其是對老年人來說，本來睡眠質(zhì)量就不高，再經(jīng)常起夜的話，必然會影響睡眠。而茶多酚也可能在一定程度上影響腸道對水分的吸收效率，長期大量飲用可能導(dǎo)致身體隱性缺水。

所以，白露茶雖好，但不建議當(dāng)水喝，反而會使身體缺水和影響睡眠。

老話說“老怕白露，少怕大寒”，中元節(jié)過后就是白露了，天氣降溫加快，晝夜溫差加大，建議大家以上4件事要多注意，養(yǎng)好身體，安安穩(wěn)穩(wěn)過冬天！