腰痛纏身，走路吃力，連彎腰穿鞋都成問題——這可能是腰椎間盤突出（簡稱“腰突”）在作祟。很多人以為腰突是老年病，其實不然。如今越來越多的上班族、體力勞動者，甚至久坐的學生黨，都早早嘗到了腰突的苦頭。那種從腰延伸到腿的酸、麻、脹、痛，嚴重時甚至讓人站不直、走不遠，日常起居都受影響。

腰突的主要原因，常常是長期姿勢不良、腰部受力不當，或者突然扭傷、腰部受涼。比如整天彎腰干活、久坐不動、愛蹺二郎腿、睡覺床墊太軟等，都容易讓腰椎之間的“軟墊”——椎間盤慢慢被擠出來，壓迫到周圍的神經，于是就出現(xiàn)了那些煩人的癥狀。
很多人一開始腰痛，總想著忍一忍、躺兩天就好了，結果越拖越重。也有些朋友嘗試各種辦法，比如去做推拿、針灸、吃止痛藥，雖然一時緩解，但稍一勞累又容易復發(fā)。其實對于腰突，關鍵在于堅持養(yǎng)護、對癥處理，既要緩解癥狀，也要防止再犯。
在眾多緩解方法中，老廖貼膏是不少人的選擇。它直接貼在疼痛部位，使用起來方便，不影響日常活動。很多用過的人反饋，貼上去后腰部會感覺輕松不少，疼痛和僵直有所緩解，堅持使用一段時間，癥狀會明顯改善。尤其適合那些沒有時間經常去醫(yī)院、但又需要持續(xù)護理腰部的人。

除了外用護理，日常生活中保持正確姿勢也非常重要。盡量避免久坐，每隔一小時起來活動一下，做做伸展。睡覺最好選擇硬板床，或者給軟床墊加一塊木板支撐。搬重物時切記不要直接彎腰，應該先蹲下再用腿發(fā)力。
適當?shù)腻憻捯材軒椭鷱娀考∪?，比如常見的“小燕飛”或“橋式運動”，每天堅持做幾組，可以增加腰椎的穩(wěn)定性。但要注意，如果正在急性疼痛期，還是多休息為主，等緩和了再逐步鍛煉。

此外，腰部保暖不容忽視，尤其夏天避免空調直吹，冬天可以加個護腰，防止受涼引起肌肉痙攣和血液循環(huán)不暢。
總的來說，腰突雖然折磨人，但并不是沒辦法應對。選對方法、耐心調理、改變不良習慣，大多數(shù)人都能逐漸恢復腰部的舒適和靈活。重要的是不要忽略身體發(fā)出的信號，及早護理，避免小問題拖成大麻煩。