白露j節(jié)氣一到，秋燥就像 “小火苗” 往身體里鉆 —— 早上起來嗓子干得像冒煙，嘴角一抿就起皮，連喝好幾杯水都解不了渴，皮膚摸起來也糙糙的，稍微吃點(diǎn)辣就容易上火。這時候別光靠猛喝水，不如泡杯熱乎茶：茶葉里藏著上百種營養(yǎng)，一口下去暖到肚子里，既能解渴潤燥，還能幫著調(diào)腸胃、護(hù)眼睛，比喝飲料實(shí)在多了。今天就給大家推薦 8 款白露后最該喝的養(yǎng)生茶，做法簡單，在家隨手就能泡，快看看你喜歡哪款！

第一種：菊花茶

菊花不光是中藥，還是古人常說的 “延壽客”，平時喝的菊花茶，常見的有杭白菊、胎菊、貢菊這些品種，泡的時候加一小勺冰糖，喝著甜絲絲的，一點(diǎn)不澀口，老人孩子都能接受。

這茶最適合天天對著電腦的人：上午泡一杯，盯著屏幕久了的眼干、眼脹都能緩解不少，連眼睛里的紅血絲都能淡一點(diǎn)。不過要注意，胎菊比杭白菊更嫩，泡的時候別用剛燒開的沸水，80 度左右的熱水剛好，免得把花瓣?duì)C爛，影響口感。

第二種：桂花茶

“八月桂花香滿院”，一到中秋前后，小區(qū)、路邊的桂樹就飄著甜香，這時候泡杯桂花茶，才算沒辜負(fù)秋天。桂花不光能當(dāng)調(diào)料做桂花糕、桂花酒，用來泡水更是一絕 —— 抓一小撮干桂花放進(jìn)杯子，用熱水一沖，滿屋子都是桂花香，喝一口從喉嚨甜到心里，秋天的口干舌燥立馬就緩解了。

而且桂花性子溫和，白露后天氣涼，喝點(diǎn)桂花茶還能幫著通通氣，平時覺得肚子脹、沒胃口，飯后喝半杯，很快就覺得舒服多了。

第三種：茉莉花茶

茉莉花茶是茶里的 “香寶貝”，既有茶葉的清苦，又有茉莉的甜香，泡開后茶湯是淡淡的黃綠色，看著就清爽。這茶里營養(yǎng)不少，喝了能潤喉嚨、祛秋燥，還能提精神、順順氣，秋天總覺得心里悶的人，喝這個正合適。

第四種：枸杞茶

枸杞大家都熟，煲湯時撒一把提鮮，平時抓幾顆泡水喝也方便。干枸杞泡開后，果肉變得胖乎乎的，茶湯是淡淡的黃色，喝著有股枸杞的清甜，不用加糖就很好喝。要是覺得味道單調(diào)，還能加幾顆紅棗，枸杞的甜混著紅棗的香，喝著更暖身，冬天喝也合適。

第五種：金銀花茶

秋天也是喝金銀花茶的好時候，這茶看著不起眼，細(xì)細(xì)的綠梗帶著小白花，泡開后茶湯清亮，喝著有點(diǎn)微苦，但回甘很明顯。它里面營養(yǎng)多，還能幫著清身體里的火氣，秋天要是覺得嗓子疼、鼻子干，喝上兩杯，很快就覺得舒服了；要是身邊有人感冒，泡點(diǎn)金銀花茶喝，還能幫著預(yù)防。

第六種：羅漢果茶

羅漢果產(chǎn)自廣西，以前是給朝廷的貢品，既能當(dāng)零食吃，又能當(dāng)藥材用，還有 “長壽果”“神仙果” 的美名。泡起來也簡單：把羅漢果掰碎，取一小塊放進(jìn)杯子，用開水沖滿，泡 10 分鐘就能喝，喝到?jīng)]味道了再換一塊，一顆羅漢果能泡上好幾次。

這茶最適合不能吃糖的人：雖然喝著有點(diǎn)甜，但那是羅漢果本身的甜味，不用額外加糖，血糖高的人也能放心喝。秋天要是嗓子干啞、說話費(fèi)勁，喝上一杯羅漢果茶，喉嚨里立馬就潤了，連咳嗽的次數(shù)都能少不少。不過要注意，羅漢果性涼，脾胃弱、容易拉肚子的人，別一次喝太多，泡的時候少放一點(diǎn)就行。

第七種：百合花茶

百合既是好看的花，也是能養(yǎng)生的中藥，干百合花泡開后，花瓣是淡淡的白色，看著特別雅致。這茶里滿是維生素和礦物質(zhì)，吃著甘甘的帶點(diǎn)微苦，秋天喝能潤肺、祛燥，晚上要是燥得睡不著，喝一杯也能幫著安神，睡得更踏實(shí)。

泡的時候有個小技巧：用開水沖，等 10 分鐘，加一勺蜂蜜調(diào)調(diào)味，既能蓋住淡淡的苦味，還能讓口感更潤，喝著不苦還護(hù)喉。秋天咳嗽、嗓子不舒服的人，每天喝一杯，咳嗽的次數(shù)能少不少，喉嚨里的癢意也能緩解，比吃止咳糖還舒服。

第八種：普洱茶（熟茶）

白露后天氣又干又涼，想祛寒又潤燥，泡杯普洱茶就很合適，這茶性子溫和，喝著不刺激。普洱分生茶和熟茶，秋天更適合喝熟茶 —— 熟茶是發(fā)酵過的，性子更暖，喝了不傷腸胃，還能幫著刮刮秋天吃的油膩，吃了火鍋、烤肉后喝一杯，肚子里的油膩感很快就沒了。

泡熟茶有個小技巧：用 90 度左右的熱水，別用剛燒開的沸水，這樣能把茶里的營養(yǎng)和香味都泡出來，茶湯是深紅色的，喝著醇厚還帶點(diǎn)回甘，一杯下去肚子暖暖的，渾身都舒服。不過要注意，普洱茶的茶味比較濃，第一次喝的人，別泡太濃，少放一點(diǎn)茶葉，慢慢適應(yīng)口感。