下午4點(diǎn)，夕陽(yáng)透過(guò)玻璃窗灑進(jìn)道館?！斑?、咚、咚”——有力的腳步聲和清脆的踢靶聲漸漸回響，陳云堅(jiān)又開(kāi)始了數(shù)十年如一日的帶隊(duì)訓(xùn)練。

自2005年深圳觀瀾中學(xué)跆拳道隊(duì)成立以來(lái)，從這個(gè)訓(xùn)練館踢出的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員數(shù)不勝數(shù)。作為創(chuàng)隊(duì)教練，他送走了一茬又一茬的學(xué)生，看著他們從稚嫩少年成長(zhǎng)為棟梁之才。

“訓(xùn)練時(shí)他是嚴(yán)師，生活中卻如慈父。”這是學(xué)生們對(duì)陳云堅(jiān)的一致評(píng)價(jià)。如今，他的“弟子”遍布大江南北，遠(yuǎn)到國(guó)外，近在深圳。有的成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，有的考入重點(diǎn)大學(xué)，有的像他一樣投身教育事業(yè)……

這個(gè)用跆拳道改變無(wú)數(shù)學(xué)生人生的體育老師，用二十年的時(shí)光，詮釋了一位教育工作者的執(zhí)著與堅(jiān)守。

從0到1：

他為學(xué)子踢開(kāi)“大學(xué)門(mén)”

90年代初，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)讓陳云堅(jiān)接觸了跆拳道。那時(shí)他二十多歲，只是抱著“玩一玩”的心態(tài)，卻漸漸迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，最終走上專業(yè)道路。

彼時(shí)，跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還沒(méi)有在全國(guó)范圍內(nèi)興起，陳云堅(jiān)自然也成了寶安區(qū)為數(shù)不多”會(huì)打拳“的運(yùn)動(dòng)員。1997年，已在跆拳道教學(xué)小有名氣的他開(kāi)始進(jìn)入學(xué)校任教。

一晃幾年，陳云堅(jiān)積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，本以為會(huì)一直在小學(xué)學(xué)段教下去，直到有一天，一名學(xué)生突然問(wèn)他：“師父，我練完之后，上初中就練不成了嗎？”

這個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題深深刺痛了陳云堅(jiān)。他意識(shí)到，一條從小學(xué)、初中到高中的連貫成長(zhǎng)路徑，對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

于是在2005年下半年，陳云堅(jiān)正式加入了觀瀾中學(xué)，并一手組建了校跆拳道隊(duì)，讓底子好且有決心走體育道路的學(xué)生們，都能夠繼續(xù)接受訓(xùn)練。

2006年，陳云堅(jiān)帶隊(duì)參加全國(guó)少年跆拳道錦標(biāo)賽

觀中任教期間，他曾任中國(guó)中學(xué)生體育協(xié)會(huì)跆拳道分會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)、深圳市龍華區(qū)跆拳道協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，是國(guó)家一級(jí)教練員、一級(jí)裁判員，獲得過(guò)多項(xiàng)市、省、全國(guó)優(yōu)秀教練員榮譽(yù)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，他總共帶出過(guò)各級(jí)比賽冠軍達(dá)717人次。

“沒(méi)有陳教練，就沒(méi)有觀瀾中學(xué)跆拳道隊(duì)今天的成績(jī)?！睂W(xué)校老師這樣評(píng)價(jià)道?；貞浧鸪?，陳云堅(jiān)坦言，很多人都有找他出去開(kāi)道館，但他不想。他最看重的，仍是那一聲“老師”。

“帶學(xué)生就像帶孩子，如果自己跑了，他們?cè)趺崔k？”和學(xué)生們待在一塊兒，他也時(shí)常感覺(jué)自己也變得年輕了，這些都是外面道館給不了的東西。

2006年觀瀾中學(xué)跆拳道隊(duì)的訓(xùn)練日常

隊(duì)伍在2016年中港澳跆拳道精英賽中所獲獎(jiǎng)牌

2021年起，觀瀾中學(xué)開(kāi)始面向全市進(jìn)行體育方面的自主招生工作，但陳云堅(jiān)喜憂參半：一方面，觀中跆拳道隊(duì)的生源范圍更加廣闊，能夠吸納更多跆拳道人才；但另一方面，自招中專項(xiàng)考核成績(jī)僅占4成，中考成績(jī)占6成。

這意味著，對(duì)于文化成績(jī)好但底子薄弱的學(xué)生而言，他需要付出更多的精力。對(duì)于“童子功”選手，他也需平衡好學(xué)生的學(xué)業(yè)和訓(xùn)練。

面對(duì)這些現(xiàn)實(shí)變化，陳云堅(jiān)不斷調(diào)整訓(xùn)練和輔導(dǎo)策略，既抓踢靶也抓課本，親自編寫(xiě)跆拳道教材，在體育常規(guī)課中增加了跆拳道的模塊教學(xué)內(nèi)容。初中年級(jí)主要開(kāi)展興趣教學(xué)，吸引學(xué)生對(duì)跆拳道的關(guān)注。

這些付出背后的目的，始終只有一個(gè)：考上大學(xué)。

100多頁(yè)的教材，均為陳云堅(jiān)親自撰寫(xiě)、拍攝

用兩條腿走路：

“要能寫(xiě)能說(shuō)，不能只會(huì)踢腿”

體育單招政策歷經(jīng)30多年的發(fā)展和完善，已成為體育特長(zhǎng)生們進(jìn)入高校學(xué)習(xí)的重要途徑，2024年全國(guó)體育單招報(bào)考人數(shù)首次突破6萬(wàn)。

高考體育單招同樣由“文化+體育”兩項(xiàng)考試組成，運(yùn)動(dòng)員必須在高中3年內(nèi)拿到國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員及以上的證書(shū)（在相關(guān)部門(mén)規(guī)定的省級(jí)、國(guó)家級(jí)、國(guó)際級(jí)等賽事中達(dá)到相應(yīng)名次），獲得相應(yīng)運(yùn)動(dòng)等級(jí)，才能拿到“單招資格”。

3年的時(shí)間限制，加上屈指可數(shù)的賽事，意味著學(xué)生的“單招”機(jī)會(huì)，踢一次，少一次。為此，他寒暑假里總是自發(fā)組織加訓(xùn)，多年來(lái)往返寶安龍華，自掏油費(fèi)，從不間斷。

除日常訓(xùn)練外，陳云堅(jiān)也非常重視每一次寶貴的比賽機(jī)會(huì)，他經(jīng)常對(duì)學(xué)生講，比賽打多了，才能形成條件反射。最重要的是，得在這個(gè)過(guò)程中養(yǎng)成冷靜思考、理性分析對(duì)手的能力。

“打完比賽輸了之后，哭一場(chǎng)完了，下次還是這樣，有什么意義呢？”為了讓學(xué)生養(yǎng)成復(fù)盤(pán)習(xí)慣，他硬性規(guī)定每次比完賽都要“當(dāng)眾處刑”，讓他們?cè)谒嘘?duì)員面前講出自己在比賽中的優(yōu)缺點(diǎn)，還要用筆寫(xiě)下來(lái)。

陳云堅(jiān)辦公室內(nèi)，隊(duì)員們的“復(fù)盤(pán)本”疊了厚厚一摞

林冰回憶起在觀瀾中學(xué)的6年，仍然忍不住感慨，“太累了！”如果想實(shí)現(xiàn)一個(gè)較為理想的目標(biāo)，時(shí)間安排會(huì)十分緊湊，訓(xùn)練和學(xué)習(xí)幾乎占據(jù)了所有時(shí)間，幾乎沒(méi)有時(shí)間去處理其他事情。

“別的省隊(duì)、市隊(duì)，每天至少要進(jìn)行3次訓(xùn)練，每次3小時(shí)。相比之下，我們?cè)谟^瀾中學(xué)可能一天只訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)。也就是說(shuō)，訓(xùn)練過(guò)程中你需要投入比別人多幾倍的專注和投入?！?/p>

不過(guò)事實(shí)證明，陳云堅(jiān)的教學(xué)方法，其效率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)幾個(gè)小時(shí)的機(jī)械重復(fù)式訓(xùn)練。建隊(duì)第2年便入隊(duì)的林冰，在后來(lái)比賽中首戰(zhàn)告捷，斬獲金牌，并在高二那年榮獲全國(guó)中學(xué)生跆拳道錦標(biāo)賽冠軍。

目前觀中跆拳道隊(duì)每天下午4-7點(diǎn)展開(kāi)訓(xùn)練

即使訓(xùn)練強(qiáng)度再大，陳云堅(jiān)也一直跟學(xué)生強(qiáng)調(diào)，必須文化課與訓(xùn)練并重，用兩條腿走路。

實(shí)際上，為了不影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，他取消了跆拳道傳統(tǒng)的“晨練”，直到每天下午4點(diǎn)，上完兩節(jié)課之后才開(kāi)始訓(xùn)練，把對(duì)文化課的影響降到最低。

“哪怕走單招，文化課也不能太差。將來(lái)走出社會(huì)，要能寫(xiě)能說(shuō)，不能只會(huì)踢腿。”他還經(jīng)常聯(lián)合班主任、家長(zhǎng)，多方溝通，給學(xué)生做思想工作。每天的晚自習(xí)，他都會(huì)嚴(yán)格監(jiān)督學(xué)生有沒(méi)有去上，每次的大小考試，他也會(huì)調(diào)查學(xué)生的成績(jī)情況。

至今，陳云堅(jiān)帶出了個(gè)人前五名2500+人次；幾十人次獲得國(guó)家一級(jí)、二級(jí)運(yùn)動(dòng)員稱號(hào)，并且為華南理工大學(xué)、西南大學(xué)、中國(guó)海洋大學(xué)等多所高校輸送了多批優(yōu)質(zhì)生源。

作為教練，他悉心指導(dǎo)每一節(jié)訓(xùn)練，將跆拳道的技藝傾囊相授，而多年來(lái)，他心底始終明亮的，仍是那份身為人師的初衷——以體育人，以愛(ài)育心。

陳云堅(jiān)榮譽(yù)等身，曾獲高考先進(jìn)工作者、“鵬城好教師”

道館外的“嚴(yán)”與“愛(ài)”：

“我要教給他們能伴隨一生的財(cái)富”

在學(xué)生眼里，陳云堅(jiān)永遠(yuǎn)是一副嚴(yán)肅的模樣，而他的柔軟，永遠(yuǎn)藏在看不見(jiàn)的地方。

每次外出比賽，他都會(huì)親自去深圳北站排隊(duì)購(gòu)票，一次就是一兩個(gè)小時(shí)，一次性購(gòu)買(mǎi)四五十張往返車票?！半m然手機(jī)上也能買(mǎi)，但我必須確保所有隊(duì)員都在同一車廂?！彼忉尩溃叭f(wàn)一有人分散在不同車廂，到站時(shí)容易走散。我們是去比賽，不是去旅游，安全最重要?！?/p>

禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈——12字的跆拳道精神，在陳云堅(jiān)這里永遠(yuǎn)不是空話，比賽、訓(xùn)練時(shí)都要敬禮，跆拳道不只是踢踢打打的運(yùn)動(dòng)，更是育人成才的途徑。

“我要教會(huì)他們的，是如何在遇到事情時(shí)冷靜分析，這比技術(shù)更重要。自信心、毅力，這些才是能夠伴隨他們一生的財(cái)富。”陳云堅(jiān)坦言。

陳云堅(jiān)在日常訓(xùn)練中為學(xué)生講解動(dòng)作要領(lǐng)

初三那年，正值叛逆期的鄒聲揚(yáng)因沉迷手機(jī)游戲與父親發(fā)生激烈沖突。父親一怒之下摔了他的手機(jī)，鄒聲揚(yáng)一氣之下離家出走，睡在自家的工廠里，整整一個(gè)月沒(méi)有回家。

“我爸打我罵我都沒(méi)用，我就是不肯回去?！编u聲揚(yáng)回憶道，“那時(shí)候覺(jué)得他們根本不理解我。”

父母多次勸說(shuō)無(wú)果，最終只好求助陳教練。陳云堅(jiān)得知后，并沒(méi)有在訓(xùn)練中當(dāng)場(chǎng)批評(píng)他，而是特意在一次訓(xùn)練結(jié)束后，把鄒聲揚(yáng)叫到一旁。

“他平時(shí)很嚴(yán)肅，我其實(shí)挺怕他的。但那天，他非常耐心，沒(méi)有罵我，只是問(wèn)我為什么這么做，和我聊我爸爸的不容易。”鄒聲揚(yáng)說(shuō)，“他告訴我，我爸爸只是不善于表達(dá)，其實(shí)很關(guān)心我?！?/p>

那次談話持續(xù)了近一個(gè)小時(shí)。陳云堅(jiān)從自己帶隊(duì)的經(jīng)歷講起，說(shuō)到為人父母的艱辛，再談到一個(gè)男人應(yīng)有的擔(dān)當(dāng)。他沒(méi)有強(qiáng)迫鄒聲揚(yáng)回家，只是輕輕說(shuō)了一句：“你爸爸很信任我，你也應(yīng)該學(xué)會(huì)信任他。”

這番話深深觸動(dòng)了鄒聲揚(yáng)。訓(xùn)練結(jié)束后，他主動(dòng)回了家，和父母鄭重道歉。從那以后，他再也沒(méi)鬧過(guò)離家出走，訓(xùn)練也更加投入。“我能感覺(jué)到，他是真的為我好，不只是為了訓(xùn)練成績(jī)。”

鄒聲揚(yáng)（藍(lán)方）參加中國(guó)第十五屆全運(yùn)會(huì)群眾比賽

高三那年，鄒聲揚(yáng)因比賽取消未能拿到等級(jí)證，錯(cuò)失單招機(jī)會(huì)。復(fù)讀期間，陳教練一直幫他報(bào)名、整理材料、聯(lián)系學(xué)校，最終他考入湖南師范大學(xué)，如今正代表學(xué)校備戰(zhàn)全運(yùn)會(huì)。

“沒(méi)有師父，就沒(méi)有今天的我?！编u聲揚(yáng)說(shuō)，“他不只是教練，更像是一位父親?！?/strong>

一日為師終身為父

那些從道館走出來(lái)的孩子們……

陳云堅(jiān)站在道館中央，環(huán)顧四周，墻上掛滿了獎(jiǎng)牌和錦旗，每一件都承載著孩子們的努力與汗水。他的心中充滿了感慨，20年過(guò)去，這里不僅僅是一個(gè)訓(xùn)練場(chǎng)，更是無(wú)數(shù)少年夢(mèng)想起航的地方。

“他們就像兄弟姐妹，天天在一起流汗，甚至流血流淚，感情是最真摯的。”陳云堅(jiān)回想起之前接到家長(zhǎng)的“投訴”——隊(duì)員們吃飯、學(xué)習(xí)、睡覺(jué)總要黏在一起，哪怕一周六天都在學(xué)校見(jiàn)面，休息日仍要約著一塊兒玩，關(guān)系好到讓他們都弄不明白。

“我覺(jué)得觀中與其他學(xué)校不同的地方最主要在于氛圍，他沒(méi)有體校一般的死氣沉沉，也不像普通院校一樣懶懶散散，而是如同一個(gè)大家庭一般，大的教小的，小的延續(xù)下去，該認(rèn)真時(shí)認(rèn)真，該放松時(shí)放松，是一個(gè)有著各種回憶的地方。我去哪里訓(xùn)練都沒(méi)有再體會(huì)過(guò)這種感覺(jué)了，很懷念當(dāng)時(shí)大家一起奮斗的日子。”鄒聲揚(yáng)感慨。

這種情誼，早已超越了普通的隊(duì)友關(guān)系，更像是一種血脈相連的親情。訓(xùn)練時(shí)，他們是彼此最堅(jiān)實(shí)的后盾；賽場(chǎng)上，他們是為彼此吶喊最響亮的人；生活中，他們是能讀懂對(duì)方眼神的知己。陳云堅(jiān)常說(shuō)：“我們是一個(gè)家庭，我是家長(zhǎng)，你們都是我的孩子?！?/p>

2016年，觀中跆拳道隊(duì)員與世界冠軍、市隊(duì)教練合照

如今，陳云堅(jiān)的學(xué)生遍布各行各業(yè)，有的成為老師，有的經(jīng)商，但無(wú)論走得多遠(yuǎn)，一有時(shí)間，他們總會(huì)回到這個(gè)熟悉的道館，與師父聊聊近況，一如當(dāng)年那個(gè)需要指導(dǎo)的少年。

有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)幾十人同時(shí)回來(lái)的壯觀場(chǎng)面，其中還有特意從國(guó)外趕回來(lái)的學(xué)生?！?strong>他們畢業(yè)之后用不著我罵了，反而都成了朋友?！?/strong>陳教練笑著說(shuō)，眼中滿是欣慰。

畢業(yè)生相約回來(lái)看望陳云堅(jiān)老師

觀瀾中學(xué)因跆拳道隊(duì)，連續(xù)8年被授予“深圳市高水平運(yùn)動(dòng)學(xué)校（跆拳道）”稱號(hào)，連續(xù)10年被授予“廣東省體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校(跆拳道)”稱號(hào)，連續(xù)3屆被授予“中國(guó)中學(xué)生體育協(xié)會(huì)跆拳道分會(huì)副主席單位"稱號(hào)。

夕陽(yáng)西下，道館里的踢靶聲依舊清脆響亮。陳云堅(jiān)看著場(chǎng)上正在訓(xùn)練的隊(duì)員，他們的身影與二十年前的少年們重疊在一起。

時(shí)光在變，面孔在變，但道館里的溫度從未改變——這里永遠(yuǎn)是孩子們的家，而他，永遠(yuǎn)是那個(gè)等待孩子們“回家”的師父……

作者：huihui