睡眠，決定了我們的一生。

一個(gè)睡眠不好的人，就會(huì)精神萎靡，命運(yùn)不濟(jì)；而一個(gè)好好睡覺(jué)的人，則會(huì)精力充沛，運(yùn)氣十足。

睡覺(jué)，是人生的頭等大事。

你幾點(diǎn)睡，就是什么命！

01

你熬得不是夜，是命

33歲復(fù)旦教授于娟，拼命熬夜工作，作息飲食毫無(wú)規(guī)律，不久患乳腺癌逝世；

24歲的快遞小哥，為補(bǔ)貼家用，長(zhǎng)期熬夜打工，最后在電梯內(nèi)猝死；

24歲女白領(lǐng)，月入五萬(wàn)，工作不分晝夜，常常熬夜到凌晨，最終換來(lái)一張“肝癌晚期”的病歷通知單；

早在很多年前，就已經(jīng)有學(xué)者研究表明：成年人睡眠時(shí)間少于4.5小時(shí)，死亡率則會(huì)明顯增高。

你熬的不是夜，是你的命！

你以為不過(guò)是熬一次夜，可三個(gè)月后，你就會(huì)習(xí)慣晚睡；半年后，你的皮膚變差，整個(gè)人無(wú)精打采；一年后，你就會(huì)發(fā)胖脫發(fā)，體力也大不如前。

直到有一天，你的身體毫無(wú)征兆的爆發(fā)，你發(fā)現(xiàn)自己心跳加快，腿腳發(fā)軟，甚至喘不上氣......

長(zhǎng)期熬夜，就是在透支自己的壽命，等同于慢性自殺！

中醫(yī)常說(shuō)這么一句話：“晚上不睡耗傷陽(yáng)氣，早上不起封殺陽(yáng)氣”。

熬夜不僅損身體，更損運(yùn)勢(shì)。

熬一次夜，補(bǔ)多少覺(jué)都無(wú)法恢復(fù)身體機(jī)能。最好的養(yǎng)生方式，就是不熬夜。

當(dāng)你精氣神不足時(shí)，就是走下坡路的開(kāi)始！

而一個(gè)能控制夜晚，早睡早起的人，從一開(kāi)始就贏了。

02

自律的人生，從早睡開(kāi)始

《長(zhǎng)阿含經(jīng)》中說(shuō)：“至中夜，偃右脅而臥。”

佛告訴我們，中夜就該睡覺(jué)休息。

那么中夜是什么時(shí)候呢？晚上的十點(diǎn)到兩點(diǎn)。

也就是說(shuō)，十點(diǎn)以后就算你再精進(jìn)也要休息一下。

曾看過(guò)一個(gè)“睡眠對(duì)應(yīng)性格”表：

睡覺(jué)在9點(diǎn)前，代表悠閑一族；睡覺(jué)在9-10點(diǎn)，代表養(yǎng)生能手；睡覺(jué)在10-11點(diǎn)，代表自律達(dá)人；睡覺(jué)在11-凌晨1點(diǎn)，代表社交高手；睡覺(jué)在凌晨1點(diǎn)以后，則是熬夜王者。

為什么你很難早睡呢？

最大的問(wèn)題就是：懶而不自知，知而不能改，改而不能恒。

真正自律的人，把睡眠看得很重要，所以喜歡并習(xí)慣早睡。

佛家早晚要做功課，就是在保養(yǎng)精神，守規(guī)則，有規(guī)律。

如果連這樣的規(guī)律都做不好，還談什么修行持道呢？

同樣地，一個(gè)連早睡都控制不了的人，又何談控制人生？

要想自律，先從早睡開(kāi)始。

你入睡的時(shí)間，就是你的性格。而你的性格，決定了你的命運(yùn)。

早睡，看似微不足道，卻能改變你的一生。

保持規(guī)律的作息，生活也會(huì)變得輕松自在。

真正的智者，先從早睡開(kāi)始。

03

真正厲害的人，懂得掌控睡商

曾有一個(gè)年輕人問(wèn)禪師：什么是修行？

禪師回答：吃飯時(shí)吃飯，睡覺(jué)是睡覺(jué)。

只有心中無(wú)事一身輕，才能輕松早入睡。

睡覺(jué)，就是修行。

一個(gè)可以安然入睡，不受煩惱干擾的人，才是真正的高睡商。

主動(dòng)掌控自己的休息節(jié)奏，就是在掌握自己的命運(yùn)。

牢記以下3個(gè)睡眠小訣竅，快速提升自己的睡眠質(zhì)量：

1、睡眠環(huán)境要靜。

睡前不玩手機(jī)，營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，是成功入睡最關(guān)鍵的一步。

2、睡眠宜早。

如果腦中思緒紛飛無(wú)法入睡，最忌諱的就是輾轉(zhuǎn)思慮，此時(shí)最好靜坐，閉目養(yǎng)神一刻鐘再入睡。

3、睡時(shí)最好一切不思。

可以給自己一些心理暗示，調(diào)勻鼻息，靜聽(tīng)呼吸聲，由粗而細(xì)，漸漸化為無(wú)物，自然睡著。

《心經(jīng)》中說(shuō)：“心無(wú)掛礙，無(wú)有恐怖。”

好好睡覺(jué)，給自己心靈放假，才能輕松入眠，遠(yuǎn)離煩惱。

好的睡眠，是治愈一切的良藥。

04

好好睡覺(jué)，你就贏了

每個(gè)人都會(huì)睡覺(jué)，但未必都會(huì)早睡覺(jué)。

熬夜，是對(duì)身體的不負(fù)責(zé)，更是在透支人生的好運(yùn)。

睡眠的好壞，能影響我們身上的“勢(shì)”。

在佛家看來(lái)，一個(gè)人的運(yùn)勢(shì)，其實(shí)就是他的精氣神。

一個(gè)熬夜不休的人，身上的氣場(chǎng)黯淡無(wú)光，生活自然郁郁不得志。

一個(gè)睡眠充足，精氣神飽滿的人，必定是由內(nèi)而外地散發(fā)光亮氣場(chǎng)，不斷改變周邊的磁場(chǎng)，為自己吸引來(lái)充足的好運(yùn)。

南懷瑾先生說(shuō)：“某人氣色好，氣色也是肉身上的一點(diǎn)光明。把氣好好好補(bǔ)起，腦力、定力一切會(huì)好，氣充足了，運(yùn)氣就會(huì)好起來(lái)?！?/p>

好好睡覺(jué)，養(yǎng)好精神，好運(yùn)自然來(lái)。