秋補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，建議女人:多吃這5種“軟黃金”，滋補(bǔ)養(yǎng)顏精神足

秋天是一年豐收的時(shí)節(jié)，也是令人愉悅的季節(jié)，氣候宜人，正是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。經(jīng)過(guò)了夏天的酷暑，秋天正是滋補(bǔ)身體的好時(shí)候，秋天把身體調(diào)養(yǎng)好，彌補(bǔ)夏天身體營(yíng)養(yǎng)的流失， 也為即將到來(lái)的寒冬打下基礎(chǔ)。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，秋季進(jìn)補(bǔ)至關(guān)重要，是女性調(diào)理身體的好時(shí)機(jī)。夏天的酷熱，到了秋天后身體可能就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血對(duì)女人健康作用極大。氣血不足，女人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲倦，精力不足，容易感冒，手腳冰涼，甚至情緒也會(huì)變得低落、易怒等現(xiàn)象，皮膚變得暗沉、干燥，整個(gè)人看起來(lái)沒(méi)有活力，仿佛老了好幾歲。

因此，女性在秋天這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié)，務(wù)必要重視補(bǔ)氣養(yǎng)血，通過(guò)合理的飲食調(diào)理，與好的生活習(xí)慣，改善這些問(wèn)題，恢復(fù)健康的體態(tài)和紅潤(rùn)的氣色，增強(qiáng)免疫力少生病。

今天為愛(ài)美女人推薦幾種好的滋補(bǔ)食物，補(bǔ)氣養(yǎng)血的“寶貝”，“軟黃金”，幫助女人從內(nèi)到外煥發(fā)光彩，讓你在秋天里越吃越年輕，重拾健康與自信。

第一種：牛肉

牛肉被稱為 “肉中驕子”，秋季到， 天氣涼爽，正是吃牛肉的好時(shí)節(jié)。牛肉富含鐵、鋅等微量元素。適當(dāng)食用，可以補(bǔ)脾陽(yáng)、益氣血、強(qiáng)免疫，改善氣血不足、緩解秋燥引發(fā)的疲勞感，緩解“秋乏”。

推薦吃法， 白蘿卜燒牛肉。搭配白蘿卜潤(rùn)燥食材燉煮，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又避免上火。

食材：牛肉2斤，白蘿卜1個(gè)，鹽， 生抽，蔥姜，料酒

做法：1新鮮牛肉清洗， 切小塊，放進(jìn)熱水里焯水，加入料酒去腥，煮沸后，去掉血末，瀝干水分

2白蘿卜去皮，清洗， 切塊，蔥姜切好

3鍋里放油，爆香姜末，放進(jìn)豆瓣醬，加入牛肉，大火翻炒，把水分炒干

4加入生抽，老抽，鹽，一點(diǎn)溫水，來(lái)燜

5水分快，燜干，加入蘿卜塊，翻炒均勻，加入一點(diǎn)溫水，繼續(xù)燜煮

6食材燜熟即可，起鍋前，加入一點(diǎn)鹽，味極鮮， 蔥花即可。

第二種；紅棗

秋天到，新鮮的紅棗成熟了，香甜美味好吃。紅棗是女人養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的好幫手，它性溫，鐵元素豐富，搭配其它營(yíng)養(yǎng)，女人適當(dāng)食用，可以補(bǔ)氣血、健脾胃、潤(rùn)燥，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)氣血，對(duì)于緩解疲勞、提升氣色有顯著效果。

推薦吃法，紅棗桂圓枸杞湯。適當(dāng)食用，可以改善手腳冰涼、氣血不足，女性經(jīng)期后食用更佳。

食材：紅棗4個(gè)，桂圓4個(gè)，枸杞1把，冰糖

最煩：1新鮮的大棗清洗， 備用

2桂圓去皮，清洗，去核備用

3燉鍋里加入清水， 放進(jìn)大棗， 桂圓肉，大火來(lái)煮

4煮沸后， 轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮， 食材煮爛

5起鍋前， 加入冰糖融化， 加入枸杞即可。

第三種：菠菜

秋天到， 菠菜新鮮上市，翠綠鮮嫩。菠菜營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，是被公認(rèn)為“天然的補(bǔ)血王”。愛(ài)美女人適當(dāng)吃它，可以改善貧血問(wèn)題，讓人氣色紅潤(rùn)，肌膚更加有光澤。

推薦吃法， 菠菜豬肝粉絲湯。一種經(jīng)典美食，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，好吃美味。

食材：菠菜1把，豬肝1塊，粉絲1把，鹽， 胡椒粉，蔥，枸杞

做法；1新鮮豬肝清洗，切片， 沖洗，瀝干水分， 腌制一下，加入鹽， 淀粉，料具

2菠菜掰開(kāi)，清洗， 瀝干水分，干粉絲用溫水泡軟，備用

3鍋里放油，爆香蔥姜，加入溫水，大火煮開(kāi)

4放進(jìn)豬肝煮沸，加入粉絲，菠菜煮沸即可

5起鍋前，加入胡椒粉，一點(diǎn)鹽， 枸杞即可。

第四種：土豆

秋天到， 土豆成熟了，它個(gè)頭不大，但是營(yíng)養(yǎng)豐富，是“地下人參”，“秋季能量補(bǔ)給站”。

秋天吃土豆，不僅能填飽肚子，還能為身體提供全面的營(yíng)養(yǎng)支持。提高免疫力，還能幫助合成血紅蛋白，促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣血不足，抗秋乏，緩解秋燥，保持精力充沛。

推薦吃法，土豆燒排骨。排骨提供膠原蛋白和鈣質(zhì)，土豆吸收湯汁中的營(yíng)養(yǎng)成分，好吃美味。

食材：排骨1斤，土豆2個(gè)，鹽， 青椒1個(gè)，蔥，生抽

做法；1新鮮排骨切斷后，清洗， 放進(jìn)熱水里焯水，去掉血末，瀝干水分

2土豆去皮， 清洗， 切塊

3鍋里放油，放進(jìn)排骨段，大火翻炒，水分炒干，加入鹽， 生抽翻炒均勻

4加入土豆翻炒，一點(diǎn)溫水來(lái)燉，收汁至湯汁濃稠

5食材燉熟即可，起鍋前，加入鹽，蔥，青椒塊，味美提成。

第五種；紅豆

秋天到， 紅豆成熟了，紅豆，也被稱為赤小豆，個(gè)頭雖小， 但是營(yíng)養(yǎng)豐富。紅豆性平味甘，具有健脾養(yǎng)胃、利水消腫的功效，搭配里面的鐵元素，補(bǔ)氣血，改善氣血生成和運(yùn)行，讓身體更加輕盈。

推薦吃法，五紅湯。5種紅色的食物一起煮湯喝，香甜美味，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，好喝美味。

食材；紅豆，紅皮花生，紅棗， 紅糖，紅枸杞

做法：1提前用溫水把紅豆， 花生泡軟， 這樣可以煮爛， 還可以節(jié)省煮湯時(shí)間

2紅棗沖洗，枸杞?jīng)_洗

3燉鍋里加入清水， 放進(jìn)紅豆，花生， 大火來(lái)煮

4煮沸后，加入紅棗， 中小火繼續(xù)煮，讓食材煮爛

5起鍋前， 加入紅糖融化， 加入枸杞即可。

秋天養(yǎng)生補(bǔ)氣血，上面這幾種食物，不僅為女性朋友們提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持，幫助你在秋天里補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善氣血不足的問(wèn)題，還能讓你的皮膚更加紅潤(rùn)健康，整個(gè)人看起來(lái)精神煥發(fā)，保持年輕活力。

除了上面的飲食外，秋季女人補(bǔ)氣血，還要保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)氣血。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的免疫力。

保持心情愉悅，促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于身體健康，避免過(guò)度悲傷和焦慮。

總之，秋季補(bǔ)氣血的方法有很多，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和情況選擇適合自己的方法。同時(shí)，應(yīng)注意飲食均衡、適量運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅等，以提高身體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

希望愛(ài)美女人們，根據(jù)自己的身體情況，吃好做好，在秋天更健康，更美麗。