2025年9月10日，石景山區(qū)遠(yuǎn)洋沁山水南社區(qū)活動(dòng)中心內(nèi)洋溢著別樣溫情。時(shí)值第四十一個(gè)教師節(jié)之際，北京大學(xué)首鋼醫(yī)院醫(yī)事服務(wù)部聯(lián)合老年醫(yī)學(xué)科期頤健康行動(dòng)隊(duì)走進(jìn)社區(qū)，開(kāi)展“秋冬季節(jié)預(yù)防心腦血管疾病”講座活動(dòng)。

老年醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師張耀芬以醫(yī)者與師者的雙重身份，為居民帶來(lái)一場(chǎng)知識(shí)與溫情交織的健康科普課。

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解密心血管疾?。簭恼J(rèn)知到行動(dòng)

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，張耀芬醫(yī)生從心腦血管疾病的基本概念和常見(jiàn)類(lèi)型為切入點(diǎn)展開(kāi)講解。同時(shí)還特別強(qiáng)調(diào)了心腦血管疾病預(yù)防的重要性，通過(guò)合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持良好心理狀態(tài)可有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

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健康生活處方：零級(jí)預(yù)防新主張

張耀芬醫(yī)生提出心腦血管疾病的預(yù)防要在危險(xiǎn)因素形成前進(jìn)行預(yù)防。

飲食指導(dǎo)：建議"地中海飲食"即以植物為主、水果堅(jiān)果、低脂蛋白、魚(yú)類(lèi)和植物纖維為主的飲食方式。

健康睡眠：每日睡眠7-8小時(shí)，有助于降低高血壓、冠心病風(fēng)險(xiǎn)。良好的睡眠可改善心血管功能和代謝。

戒煙限酒：吸煙者戒煙一年后冠心病致死率下降50%，直到15年后才接近非吸煙者。所以戒煙可以顯著降低罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)還應(yīng)該避免過(guò)量飲酒，以降低血壓和肝臟代謝的負(fù)擔(dān)。

心理健康：保持良好的心理狀態(tài)有助于降低患病風(fēng)險(xiǎn)，所以要避免抑郁、焦慮、暴怒等負(fù)面情緒。

體育鍛煉：規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于降低多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)頻率要保證每周至少5天適當(dāng)強(qiáng)度活動(dòng)。避免久坐，推薦有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

健康TIPS

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醫(yī)者仁心：特殊的教師節(jié)

義診環(huán)節(jié)出現(xiàn)暖心一幕：一位長(zhǎng)期服用降壓藥的女性居民面露焦慮：“張醫(yī)生，我最近血壓不穩(wěn)定，睡眠也不好，是不是該停藥？”張耀芬在查看血壓監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)后，用通俗語(yǔ)言解釋?zhuān)骸把獕壕拖裉鞖猓胁▌?dòng)是很正常的。您現(xiàn)在可以繼續(xù)用藥，然后動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)您自己的血壓。”

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)

溝通過(guò)程中，張耀芬醫(yī)生注意到患者說(shuō)話時(shí)候始終緊握的雙手，便拉住她的手輕聲安慰："您無(wú)需太過(guò)著急，不必焦慮，您有任何需要都可以來(lái)醫(yī)院找我?！?/strong>

作為老年醫(yī)學(xué)科的教學(xué)老師，張耀芬把平日對(duì)學(xué)生們的“言傳”都融入在今天的“身教”中。這不但是對(duì)患者的叮囑，更是對(duì)醫(yī)者初心的堅(jiān)守：我們治愈的不僅是一個(gè)人，更是在傳遞守護(hù)健康的智慧。

在教師節(jié)這個(gè)特殊的日子里，張耀芬醫(yī)生用專(zhuān)業(yè)與溫情詮釋著醫(yī)者與師者的使命擔(dān)當(dāng)。當(dāng)健康知識(shí)轉(zhuǎn)化為健康生活的習(xí)慣，當(dāng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)療觸達(dá)每個(gè)社區(qū)居民，來(lái)自北京大學(xué)首鋼醫(yī)院的這份守護(hù)便超越了傳統(tǒng)的科普宣教工作，成為構(gòu)建健康社會(huì)的生動(dòng)實(shí)踐。

文：醫(yī)事服務(wù)部 白文蕾 曾京云

編輯：醫(yī)事服務(wù)部 楊美玲