哈嘍，大家好，我是禾禾媽~

前幾天女兒班主任在群里發(fā)了體測模擬考成績，不看不知道，一看嚇一跳，全班不到40個(gè)孩子，20多個(gè)不達(dá)標(biāo)，其中還有十多個(gè)孩子，多個(gè)項(xiàng)目不達(dá)標(biāo)，其中就有我女兒。

晚上帶孩子去小區(qū)鍛煉，發(fā)現(xiàn)很多家長和我一樣，都在為孩子的體測成績發(fā)愁。

與這些家長聊了聊，發(fā)現(xiàn)關(guān)于體測，大家普遍都存在以下幾個(gè)疑問：

體測成績有什么用？我家娃太胖BMI不合格咋辦？我家孩子多個(gè)項(xiàng)目不達(dá)標(biāo)，先練哪個(gè)？引體向上可要了命了，現(xiàn)在一個(gè)還拉不起來呢！咋練呀？沒專業(yè)人士指導(dǎo)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)怎么辦？如何快速提升孩子體測成績……

關(guān)于這些疑問，今天禾媽就跟大家展開詳細(xì)講講：

中小學(xué)生“體測制度”的由來：

提起體測，很多家長第一印象就是近年來，提倡素質(zhì)教育推動(dòng)的結(jié)果，但實(shí)際上我國中小學(xué)生體測這一傳統(tǒng)最早可追溯到1954年。

那年國務(wù)院頒布并實(shí)施了《勞動(dòng)衛(wèi)國體育制度條例》，條例中明確規(guī)定對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉和測試的要求。

只不過由于制度不完善、資源匱乏等原因，體測在很長一段時(shí)間里只流于形式，并未真正落地。

直到2007年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》正式落地，體測才真正被納入教育評(píng)價(jià)體系，成為今天家長和孩子不得不正視的“硬杠杠”。

不同年齡段學(xué)生需要參加體測的項(xiàng)目：

《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》把中小學(xué)生分為4個(gè)學(xué)年段，每個(gè)學(xué)段都有固定的必測項(xiàng)目和選測項(xiàng)目。

值得注意的是，無論哪里的學(xué)生、年級(jí)高低，BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）、肺活量、50 米跑、坐位體前屈、跳繩、耐力跑這6項(xiàng)，均為必測項(xiàng)目，是所有學(xué)生都逃不掉的。

同時(shí)，測試的難度與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，都會(huì)遵循“逐級(jí)解鎖、逐級(jí)加嚴(yán)” 的規(guī)則動(dòng)態(tài)調(diào)整 。

• 各年級(jí)體測項(xiàng)目及評(píng)分權(quán)重如下：

體測成績有什么用？

關(guān)于這個(gè)問題，很多家長都非常重視，不過大家的看法也各有不同。

有家長認(rèn)為小學(xué)低年級(jí)的體測沒啥用，就是走過場，高年級(jí)的測試就非常重要了，或許會(huì)影響是否能拿到畢業(yè)證？

關(guān)于這個(gè)問題，我咨詢了我一個(gè)在教育界任職的朋友，也上網(wǎng)查了資料，終于找到了相對(duì)準(zhǔn)確的答案：

小學(xué)階段：有影響但不大

小學(xué)階段的體測成績會(huì)記入《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)登記卡》，存檔但不計(jì)入小升初總分，所以不影響畢業(yè)。

但每學(xué)期末評(píng)選“三好學(xué)生”“優(yōu)秀學(xué)生”，多數(shù)學(xué)校都會(huì)要求體測成績達(dá)到“良好”及以上標(biāo)準(zhǔn)。

尤其是直升本校優(yōu)質(zhì)初中的小學(xué)，一般也要求體測成績。

所以，小學(xué)階段體測成績雖然不太重要，但也不要太難看，否則小升初簡歷不好看。

初中階段：影響中考

1990年，《學(xué)校體育工作條例》首次提出體育成績計(jì)入中考，但受方面因素影響，接下來的今年，只有北京、上海等少數(shù)省市落地實(shí)施。

1995年到97年底，全國31個(gè)省市區(qū)全部出臺(tái)體育考試辦法，統(tǒng)一現(xiàn)場測試項(xiàng)目為50m跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐/引體向上三選二。

1998年，教育部正式印發(fā)《初中畢業(yè)于普通高中招生制度改革意見》，把體育考試列為中考必考科目之一，與語數(shù)外同等組織，此后所占升學(xué)分值一路上漲。

所以，初中體測成績非常重要，任何一次體測拉垮，都可能讓中考體育少2-3分，甚至還有可能失去省重點(diǎn)高中“指標(biāo)生”資格。

如何快速提升孩子體測成績？

與文化科不同，方法不對(duì)，頂多是成績提不上去，體育一旦練錯(cuò)方向，動(dòng)作細(xì)節(jié)若是不對(duì)、不安全，成績練不出來不說，還會(huì)讓孩子受傷，影響健康以及其他學(xué)科的學(xué)習(xí)。

自己不具備專業(yè)知識(shí)，如何指導(dǎo)孩子訓(xùn)練？怎樣才能幫助孩子快速提升體測成績？

關(guān)于這一點(diǎn)，我請(qǐng)教了自己在小學(xué)當(dāng)體育老師的朋友，他說，其實(shí)很多孩子身體素質(zhì)都不錯(cuò)，之所以體測不合格，是因?yàn)橛?xùn)練方法不得當(dāng)。

比如我閨女，每次跳繩的時(shí)候除了姿勢不正確，就是越跳越快，跳著跳著就碰繩。

還有仰臥起坐，每次都是抱頭猛拽、屁股砸地，一分鐘下來累得不輕，但大多數(shù)都是“無效擺動(dòng)”，既傷頸椎又白費(fèi)力氣。

為了幫助女兒更好、更快的提升體測成績，在小學(xué)做體育老師有以下建議：

日常堅(jiān)持訓(xùn)練：

每天安排 15-20 分鐘跳繩、慢跑，增強(qiáng)心肺功能與耐力；再針對(duì)體育考試項(xiàng)目（如立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐）進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，每周 2-3 次，每次聚焦 1 個(gè)項(xiàng)目，家長先通過書本、網(wǎng)上等途徑了解訓(xùn)練的科學(xué)動(dòng)作，再指導(dǎo)孩子通過分解動(dòng)作（如立定跳遠(yuǎn)的擺臂蹬地銜接）糾正姿勢，提升動(dòng)作規(guī)范性，避免因動(dòng)作錯(cuò)誤影響成績。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣：

興趣是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的核心動(dòng)力。

家長可通過多樣化運(yùn)動(dòng)形式激發(fā)學(xué)生熱情，比如將跑步變成 “趣味接力賽”，把體能訓(xùn)練融入籃球、羽毛球等集體運(yùn)動(dòng)中，讓學(xué)生在互動(dòng)中感受運(yùn)動(dòng)樂趣；同時(shí)多給予孩子正向反饋，及時(shí)肯定努力，減少孩子對(duì)體育訓(xùn)練的抵觸心理，讓主動(dòng)運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣。

保證良好身體狀態(tài)：

良好的身體狀態(tài)是提升體育成績的前提。

一方面要關(guān)注飲食營養(yǎng)，保證孩子每天攝入足量蛋白質(zhì)、碳水化合物，為運(yùn)動(dòng)提供能量，避免過多攝入高糖高油食物；

另一方面要保證充足睡眠，中小學(xué)生每天需 9-10 小時(shí)睡眠，讓身體在休息中恢復(fù)，避免因疲勞影響訓(xùn)練效果；

你家孩子今年體測了嗎？成績?nèi)绾危?/p>

關(guān)于提升體測成績的方法你還有哪些？歡迎評(píng)論區(qū)留下您的觀點(diǎn)~

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