正常的排便頻率范圍是每天3次以下至每周3次以上。

不過需滿足排便無痛、無困難且糞便形態(tài)正常。

只要排便規(guī)律順暢、不影響生活質量，次數多些或少些都可能健康。

若每天排便超3次，且糞便呈稀爛或水樣狀，即為排便頻率增加。

若排便時伴腹痛、平時有便意卻排便量少或有排不盡感，甚至夜間也要起床排便，這些情況需重視。

引起排便增多的常見原因包括：

食物過敏或不耐受，比如吃了某些容易引起腸胃不適的食物。

腸道吸收不良，導致食物殘渣增多。

感染性因素，比如腸道細菌或病毒感染。

個別疾病，如腹瀉型腸易激綜合征、甲狀腺功能亢進（甲亢）等。

除上述因素外，情緒、壓力或焦慮等心理因素也可能影響腸道功能，導致排便頻率增加。

引起排便減少的常見原因有很多，比如：

長期久坐，缺乏運動，腸道蠕動減慢，排便自然也會減少；

有些藥物的副作用，以及腸道神經或動力出現障礙，也可能會導致排便不暢；

對于幼齡兒童來說，還可能存在忍便不排的情況；

膳食纖維和水分攝入不足，會讓大便變得干硬，難以排出。

▲圖源：丁香醫(yī)生

如果排便頻率減少，同時還出現明顯腹脹、缺鐵性貧血、原因不明的體重下降、腹部腫塊或持續(xù)腹痛等報警癥狀，建議及時前往醫(yī)院檢查，以排除器質性問題。

如果在排便時，出現以下3種異常情況，則需要警惕，必要時及時就醫(yī)：

①排便習慣或性狀改變：

如長期便秘或腹瀉，糞便變細等。

②糞便顏色異常：

如出現黑便、血便、白陶土色大便，或者糞便中伴隨粘液膿血等。

▲圖源：騰訊醫(yī)典

③伴隨其他不適癥狀：

如明顯腹痛、腹脹、體重下降或者貧血等。

總的來說，單通過排便頻率判斷健不健康是不合理的，還要結合排便的性狀、顏色、有無伴隨其他不適等綜合來判斷。

來源| 深圳衛(wèi)健委、健康安徽

責編| 徐秋陽編輯| 吳瑤

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