雙腳是人體的“第二心臟”

也是全身健康的“放大鏡”

雙腳上的細微變化

比如腳跟痛、腳干、腳臭等

可能折射出多種潛在疾病

仔細觀察你的腳

如果有這些情況就要注意了↓↓

雙腳出現這5個癥狀

可能是疾病信號

1、腳跟痛：

腳跟痛需警惕足底筋膜炎，表現為針扎樣疼痛，并且早晨下床走第一步時疼痛最為明顯。

足底筋膜炎出現的原因包括：運動量突然大增；運動前沒有充分熱身；運動時穿了鞋底很薄、沒有彈性的鞋子；尿酸高，尿酸沉積在了筋膜上；肥胖， BMI（身體質量指數）高；因年齡增長而出現了雙腳退行性病變。

建議大家運動時循序漸進，穿彈性好的運動鞋，如果感到不適要及時停止運動。對于足底筋膜炎患者，可以在醫(yī)生指導下進行冷敷、使用膏藥，也可以做一做“弓箭步”這個動作，幫助緩解疼痛。

2、腳干：

可能與腳部皮膚疾病、血液循環(huán)不暢、缺乏維生素等原因有關，嚴重時皮膚甚至會出現開裂、脫皮的現象并伴隨疼痛。

注意：如果雙腳只是偶爾比較干燥，那么可以先改變生活方式，比如在清潔雙腳后涂抹保濕身體乳，但如果腳干的程度比較嚴重，則需查明病因后對癥下藥。

3、雙腳總是感覺冰涼：

可能是血液循環(huán)不好，也可能與甲狀腺功能減退、動脈閉塞、糖尿病等疾病有關。

4、腳臭：

雙腳的一些疾病會增加腳臭幾率，比如有腳氣的人往往伴有腳臭，因為腳氣本身可以繼發(fā)細菌性感染，這些細菌能分解外界產物，引起臭味。

此外，如果腳部角質層得不到清理，這些角質層在汗水浸潤下，會給細菌繁殖提供充足營養(yǎng)物質，讓細菌加速生長、繁殖，使腳臭越來越嚴重。

5、腳抽筋：

腳抽筋幾乎每個人都經歷過，但如果你經常腳抽筋，就要警惕了。可能與運動過量或未做熱身運動有關。此外，缺鈣同樣會讓神經肌肉應激性增加、興奮度提高，引起肌肉痙攣。

出現這5個變化

多半血糖超標了！

四川大學華西醫(yī)院內分泌代謝科主管護師古艷2024年4月指出，如果雙腳出現這些癥狀，要警惕可能是血糖超標了。

1. 雙腳發(fā)麻

雙腳偶爾發(fā)麻是正常現象，但糖尿病人千萬不能這樣想，長期血糖升高，會引發(fā)糖尿病足，也可能出現腳麻。除此以外，雙下肢還會出現燒灼感，冰冷感，或者感覺有螞蟻爬，甚至對外界刺激沒有任何感覺。

2. 走路腳痛

通常表現為走路時腳出現刺痛、灼燒痛，休息一會兒會好一些，但一旦繼續(xù)走又會開始痛，無法長時間行走。這可能是長期血糖較高導致的痛性神經病變，在夜間會加重，臨床上稱之為間歇性跛行。

3. 皮膚改變

腳部皮膚瘙癢、干燥、蠟樣改變、彈性差、汗毛脫落、皮色蒼白、色素沉著等，易合并真菌感染。

4. 腳部潰瘍

血糖長期控制不佳的糖尿病患者往往下肢血液循環(huán)會變差，導致皮膚破損或外傷愈合變慢，出現傷口后很容易出現感染和潰瘍。

5. 關節(jié)變形

長期高血糖的人群，可能會有肢端營養(yǎng)不良、肌肉萎縮、肌肉失去正常的牽引張力平衡等情況。缺乏肌肉的支撐與牽引，就可能造成足部骨骼關節(jié)變形，形成弓形足、槌狀趾、雞爪趾等足部畸形。

日常足部保健牢記這3點

1、泡腳：

用溫熱的水泡腳可以加快血液循環(huán)，有利于消除雙腳疲勞感。建議每晚睡前用溫熱的水泡腳10分鐘左右即可，水溫控制在40℃左右。注意，對于糖尿病患者來說，要特別關注泡腳時的水溫和時間，防止燙傷雙腳。

2、經常按一按雙腳上的穴位：

我們的腳上有很多與人體各臟器相聯(lián)系的穴位和相對應的反射區(qū)，經常按摩雙腳，能加強人體氣血流通、疏通經絡。常按涌泉穴，能幫助改善心肺功能；常按太溪穴，有助于滋補腎臟。

圖源：CCTV生活圈

3、堅持運動：

運動能夠鍛煉腳部肌肉，是保護雙腳的好辦法。建議每天堅持鍛煉小腿和雙腳30～60分鐘，踮腳、伸膝勾腳等都可以。