給總在想太多的你：《當下的力量》這本“精神急救包”，請收好！

文 | 閱微

深夜，窗外華燈初上，你也許剛結(jié)束一天的工作，拖著疲憊的身體回到家，或是哄睡了鬧騰的娃，終于有了一點點屬于自己的時間。然而，腦子里還在復盤白天的糟心事：領(lǐng)導的臉色、同事的話、孩子又沒按時完成作業(yè)……或者，已經(jīng)在盤算明天、下周、甚至未來十年無窮無盡的待辦事項、潛在的風險和不確定性。身體坐在這里，心卻像脫韁的野馬，在過去和未來之間狂奔，怎么也靜不下來。那種被思緒裹挾、焦慮不安、怎么努力都覺得不夠好的感覺，相信很多姐妹都深有體會。你可能覺得累，覺得委屈，覺得似乎永遠活在“下一個時刻”才會更好的期待里。今天，閱微想和你聊聊一本對我影響至深的書——《當下的力量》。

初讀這本書時，我覺得它有些“玄”，畢竟它探討的是“靈性覺醒”，聽起來離柴米油鹽、KPI、作業(yè)輔導這些現(xiàn)實生活太遠了。但隨著一頁頁翻開，我驚訝地發(fā)現(xiàn)，?？斯亍ね欣⒎窃谡務摳呱畹淖诮陶軐W，他剖析的恰恰是我們大多數(shù)人，尤其是我們這些身兼多職、壓力山大的現(xiàn)代女性，最普遍、最核心的痛苦來源——我們的心智（mind）。

這本書一開始就直指真相：我們絕大多數(shù)的痛苦和不快樂，并非來自當下的客觀境遇，而是來自我們對當下境遇的思考和反應。用書中的話來說：

“你的過去給了你一個身份，你的未來給了你生存的希望。這兩個都是幻相?！?/strong>

【金句閃光】 這句話像一聲驚雷在閱微腦中炸開。細想一下，我們有多少時間不是沉浸在對過去的遺憾、后悔、評判中，就是在對未來的擔憂、恐懼、規(guī)劃中？工作中的一個小失誤，我們會反復咀嚼，責怪自己“當時怎么那么笨”；孩子一次不聽話，我們會聯(lián)想到他未來的種種“失敗”可能性；甚至只是看到別人朋友圈的光鮮生活，都會立刻陷入對自身現(xiàn)狀的焦慮和不滿，規(guī)劃著遙不可及的“完美未來”。我們的心，始終不在“此刻”，而總是在“那里”——那個已經(jīng)過去或尚未到來的地方。而“那里”，正是心智制造的巨大幻相，消耗著我們寶貴的能量，讓我們與當下真實的生命體驗完全隔絕。

書里還提到了一個概念，叫做“痛苦之身（pain-body）”。它是我們過去未被接納和轉(zhuǎn)化的痛苦情緒累積形成的能量場。當遭遇特定情境時，這個“痛苦之身”就會被激活，驅(qū)使我們產(chǎn)生各種自動化、毀滅性的思維和行為模式——比如：一點小事就暴怒、無休止地擔憂、習慣性地自我否定、在親密關(guān)系中尋求被虐或施虐等等。很多時候，我們以為是“我”在生氣、在痛苦，但實際上，只是那個不請自來的“痛苦之身”在通過你表達自己，而你錯把它當成了“你”。

這太像我們了，不是嗎？在職場中，一點小挫折可能激活我們“不夠好”的痛苦之身，讓我們陷入深深的自我懷疑；在家庭里，孩子某個行為也許觸碰了我們童年的“未被滿足”的痛苦之身，瞬間點燃怒火。這些痛苦，都不是當下的事情本身造成的，而是被喚醒的過去的情緒記憶。

那么，《當下的力量》給出的出路是什么呢？答案，就藏在書名里：當下（The Now）。

?？斯亍ね欣岢?，要超越思維的限制，擺脫痛苦的循環(huán)，唯一的途徑就是回到當下，成為臨在（Presence）。臨在，就是將你的全部注意力帶到此刻，去感知你的呼吸、你的身體、你周圍的環(huán)境，去觀察你的思維和情緒，但不卷入其中，不評判，不抗拒，只是看著它，接納它。

“除了當下，你生命中沒有其他任何時刻。”

【金句閃光】 是啊，過去已成歷史，未來尚未到來，我們唯一能擁有、能體驗、能行動的，只有此刻。當你能夠?qū)⒁庾R從喋喋不休、制造焦慮的心智中抽離，錨定在當下這個唯一的現(xiàn)實點時，你會發(fā)現(xiàn)，那個困擾你的“問題”常常只存在于你的頭腦中，而當下的這一刻，往往是平靜的，是可以應對的。

對于忙碌的職場媽媽來說，這意味著什么？ 它意味著，當你和孩子在一起時，嘗試放下手機，放下腦子里對工作的擔憂，全然地聽他說，看他玩，去感受那個真實連接的片刻。也許只有十分鐘，但這高質(zhì)量的“在場”，勝過心不在焉的幾小時。 它意味著，當你面對工作中的挑戰(zhàn)時，不再被“萬一搞砸了怎么辦”的恐懼淹著，而是將注意力集中在“此刻我需要做什么”這個行動上，一步一步來。 它意味著，當你被負面情緒淹沒時，嘗試坐下來，閉上眼睛，去感受身體里那個不舒服的能量——它是緊張、是悶堵、是刺痛？只是去感受，不給它貼標簽，不分析原因，你會發(fā)現(xiàn)，僅僅是單純地觀察和接納，它的力量就會開始消散。

這不是否定思考和規(guī)劃，而是教你成為思維的主人，而不是奴隸。不是要你變得麻木不仁，而是讓你體驗到超越痛苦之上的、更廣闊的存在層面。在當下，你才能接入你真正的力量，發(fā)現(xiàn)生命中不依賴于任何外在條件的平靜和喜悅。這種平靜，就像書中說的：

“真正的平靜不是環(huán)境的平靜，而是你內(nèi)心的平靜。”

【值得收藏】 它不在遠方，就在你每一個呼吸的進出之間，就在你此刻閱讀文字、感受身體重量的片刻里。這本書沒有提供花哨的技巧，它提供的，是一種存在方式的根本性轉(zhuǎn)變。

讀完《當下的力量》，我深深體會到，我們苦苦向外尋求的平靜、力量和幸福，原來一直都觸手可及，就在每一個呼吸、每一個行動、每一個感受的當下。這本書像一面鏡子，照見我們被思緒裹挾、與生命脫節(jié)的真相，也像一盞燈塔，指引我們回到內(nèi)在的港灣，找到那個不受外部世界和內(nèi)在心智干擾的真正的“我”。它不是要你逃避現(xiàn)實，而是教你在現(xiàn)實的洪流中，如何不被內(nèi)心的噪音和痛苦卷走，穩(wěn)穩(wěn)地錨定自己。

姐妹們，你是否也常常感覺被自己的思緒困擾，活在過去或未來中？在閱讀這本書的過程中，哪個觀點或哪句話最讓你有醍醐灌頂?shù)母杏X？或者，你在日常生活中，有什么找到“當下力量”的小方法嗎？比如：正念冥想、專注呼吸、放空幾分鐘？

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如果你覺得這篇文章和這本書對你有啟發(fā)，不妨也分享給你身邊可能需要它的朋友/姐妹吧，愿這份關(guān)于“當下的力量”的領(lǐng)悟，也能為她們帶去一絲寧靜和指引。