同樣的年齡，有人顯得蒼老，有人精神矍鑠，是基因的差異還是日常習(xí)慣的力量？一起來看看，你為什么比別人老得快？

吃得比別人多

吃太多除了會讓人變胖外，還會讓人老得更快。

健康建議：吃得太飽會加重人的代謝負(fù)擔(dān)，使一些有毒有害物質(zhì)代謝不出去，加速人的衰老。但也不能吃得過少，吃七八分飽易長壽健康。

睡得比別人少

睡眠不足困擾著很多人，它除了讓人犯困、精神低迷，還可能會加速衰老。

健康建議：在睡覺之前盡量不要給自己外界的刺激，比如：盡量減少運動，不要喝濃茶，調(diào)暗室內(nèi)光線，更重要的是睡前不要玩手機(jī)，給自己創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境。

喝水比別人少

2023年，柳葉刀子刊發(fā)表的一項研究表明，每天喝夠水，可能是延緩衰老、延長壽命的一種有效方法。

該研究顯示，中年人血鈉超標(biāo)時，變老、患慢性病、早死的風(fēng)險顯著增加。血鈉正常偏高通常是體內(nèi)水分不足的標(biāo)志。

運動比別人少

2021年，美國阿肯色大學(xué)的研究人員在《衰老細(xì)胞》期刊上發(fā)表研究表明，即使直到晚年才開始鍛煉，也可以減緩衰老的影響，運動可以減輕與年齡相關(guān)的甲基化轉(zhuǎn)變，減輕骨骼肌的表觀遺傳衰老。

防曬比別人少

除了內(nèi)源性衰老屬于自然老化是不可避免的，外界因素如紫外線輻射、吸煙、風(fēng)吹日曬以及接觸有毒有害化學(xué)物質(zhì)也會引起皮膚老化。其中紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚外源性老化最主要的因素，也稱為光老化。

情緒比別人差

2022年，香港中文大學(xué)等多個研究機(jī)構(gòu)科學(xué)家在《Aging-Us》雜志上發(fā)表研究證明，衰老不僅由生理因素決定，還受心理狀態(tài)的影響。

研究人員分析發(fā)現(xiàn)，綜合全部8個心理變量，較差的心理變量水平會加速1.65年的衰老。這8個心理變量分別是：煩惱、缺乏專注力、抑郁、絕望、害怕、難以入睡、傷心、孤獨。

基因比別人老

為什么有些人看著顯老？這還可能跟基因有關(guān)系。2016年發(fā)表在《現(xiàn)代生物學(xué)》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，一種叫黑素皮質(zhì)素受體1（MC1R）的基因與人是否顯老密切相關(guān)。

MC1R基因與面部色素沉著、皮膚結(jié)構(gòu)、色素斑點、細(xì)胞修復(fù)能力、炎癥風(fēng)險有關(guān)，而變異后的MC1R基因可能讓人對紫外線更敏感，也易導(dǎo)致皮膚結(jié)構(gòu)改變，彈性變?nèi)?、更不緊致，看起來就更老了。

來源：央視新聞微信公眾號綜合健康時報、科普中國