身體衰老是正常的情況，所有人的身體都會(huì)衰老，但是相同年齡的2個(gè)人，身體衰老速度也都是不一樣的，有的人就算是步入中年后也會(huì)顯得特別年輕，而有的人則會(huì)出現(xiàn)斷崖式衰老。

從自身的生活小習(xí)慣做起，養(yǎng)成良好的行為，能夠保持好身材，保持年輕的狀態(tài)，更有助于維持身體旺盛的代謝。讓你的身體年齡更年輕。

讓身體保持年輕，抗衰老的6個(gè)秘訣，讓你比同齡人更年輕10歲！

秘訣1：戒掉抽煙和喝酒的習(xí)慣

抽煙和喝酒都會(huì)給身體的內(nèi)臟器官造成損傷和傷害，導(dǎo)致身體衰老的速度加快，出現(xiàn)很多基礎(chǔ)疾病以及健康問(wèn)題，比如抽煙導(dǎo)致肺部系統(tǒng)受損，心血管硬化，呼吸道損傷等，并且毒素都會(huì)堆積在體內(nèi)，無(wú)法排出，導(dǎo)致身體衰老的速度。

戒掉抽煙和喝酒的習(xí)慣，每天保持多喝水的習(xí)慣，保持身體旺盛的代謝，給身體有個(gè)干凈的環(huán)境保持高效地運(yùn)轉(zhuǎn)。

秘訣2：定期做力量訓(xùn)練

肌肉是身體最寶貴的組織，身體衰老的速度和肌肉量息息相關(guān)，肌肉量越多，可以減緩身體衰老的速度，所以日常多做力量訓(xùn)練也能夠?yàn)榱松眢w提升代謝，抵抗衰老。定期做力量訓(xùn)練能夠刺激肌肉群，提升肌肉含量，提高肌肉力量，保持身體的旺盛代謝。

秘訣3：不熬夜，堅(jiān)持早睡，保證充足的睡眠

早睡能夠維持身體旺盛的代謝，養(yǎng)足精氣神，保持身體的活力代謝，讓身體維持活力滿(mǎn)滿(mǎn)，精力旺盛的狀態(tài)，讓身心和大腦都能夠得到充足的睡眠。而經(jīng)常熬夜的人，身體衰老的速度要更快，首先身體得不到休息處于疲勞狀態(tài)，再者，身體衰老的速度加快和大腦退化也有關(guān)系，所以一定要堅(jiān)持早睡，保證充足的睡眠。

秘訣4：做好防曬，護(hù)膚

日常一定要做好防曬的準(zhǔn)備，特別是夏天，如果皮膚經(jīng)常處于暴曬的情況下，會(huì)加速皮膚的老化，皮膚顯黑會(huì)更加顯老，所以一定要做好防曬的準(zhǔn)備，也要做好護(hù)膚，保持肌膚白白嫩嫩，才會(huì)顯得更年輕和有活力。

秘訣5：保持好心情，避免壓力過(guò)大

日常要保持好心情，避免情緒化，避免壓力過(guò)大，如果你總是處于壓力大的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問(wèn)題，比如抑郁癥；如果你經(jīng)常發(fā)脾氣，易怒易燥，也會(huì)加快身體衰老的速度，情緒的好壞和身體的衰老速度直接相關(guān)，經(jīng)常發(fā)脾氣的人身體衰老的速度加快，身體也會(huì)出現(xiàn)各種健康疾病。

秘訣6：多吃抗氧化，抗炎，以及高蛋白質(zhì)的食物

日常多吃一些抗氧化的食物，比如藍(lán)莓，奇亞籽，以及西蘭花、菠菜、白菜、芹菜、金針菇、綠茶等，能夠有效地抗衰老。

日常多吃一些抗炎食物，也有助于減緩身體衰老的速度，比如粗糧，全谷物類(lèi)的食物，比如玉米，紅薯，以及芋頭，山藥等。

日常多吃一些低脂高蛋白質(zhì)的食物，能夠促進(jìn)身體的消化和代謝，加快身體燃脂減脂的速度，保持身體旺盛的代謝。

日常多吃一些富含有膠原蛋白質(zhì)的食物，能夠讓你保持肌膚的凍齡，比如豬蹄、雞爪、魚(yú)皮、銀耳等等。