9點(diǎn)不晚

如今，不少人把喝茶或喝咖啡

當(dāng)做一種生活習(xí)慣

越來(lái)越多的研究證實(shí)

日常喝茶、喝咖啡

確實(shí)對(duì)身體有諸多好處

那么經(jīng)常喝茶與經(jīng)常喝咖啡的人

誰(shuí)更有健康優(yōu)勢(shì)？

01

經(jīng)常喝茶VS經(jīng)常喝咖啡

誰(shuí)更年輕？

2024年，北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)表在《美容皮膚病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常喝咖啡的人，能夠有效降低面部皮膚衰老的風(fēng)險(xiǎn)。

研究納入超過(guò)1.6萬(wàn)名參與者，年齡大部分在45-65歲之間，并收集他們面部皮膚老化的數(shù)據(jù)。研究綜合分析了喝茶、喝咖啡、喝酒精飲料、喝含糖飲料這4種飲品的飲用和面部皮膚老化之間的因果關(guān)系。

研究發(fā)現(xiàn)，在4種飲料中，咖啡能夠顯著降低面部皮膚衰老的風(fēng)險(xiǎn)：咖啡攝入可以降低約15%的面部衰老概率。其余3種飲料未顯示出與面部皮膚衰老之間明確的關(guān)聯(lián)。

換句話說(shuō)，經(jīng)常飲用咖啡的人，其面部皮膚衰老的風(fēng)險(xiǎn)更低、看起來(lái)會(huì)更年輕。

02

愛(ài)喝咖啡又愛(ài)喝茶的人賺到了

越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)：既喜歡喝咖啡又喜歡喝茶的人，健康收益最大。中風(fēng)與癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，以及糖尿病的死亡風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)降低。

想要健康喝茶喝咖啡

還得記住以下3點(diǎn)：

1. 適量飲用

二者都喝的情況下，咖啡因的總體攝入量會(huì)有所增加，所以建議大家適量飲用。根據(jù)以往研究建議，咖啡因每天攝入210-400毫克為宜，所以咖啡每天1-3杯即可。成年人一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡為宜。

2. 盡量白天喝

咖啡因在人體內(nèi)需要8-10小時(shí)左右才能被完全代謝掉，因此建議不要在晚上喝咖啡，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，最好在下午3點(diǎn)之前飲用。對(duì)于睡眠不好的人，更建議在上午喝。

3. 注意控糖

建議喝自己沖泡的茶（綠茶、紅茶、烏龍茶等），咖啡也建議喝無(wú)糖或少糖的黑咖啡或者拿鐵咖啡。盡量不要選擇含有大量糖的奶茶、水果茶，以及含有大量糖漿的咖啡。過(guò)量的糖攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖等，同時(shí)增加多種慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

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視界

今年是中國(guó)人民抗日戰(zhàn)爭(zhēng)暨世界反法西斯戰(zhàn)爭(zhēng)勝利80周年。80年前，隨著歐洲戰(zhàn)場(chǎng)的勝利，對(duì)日作戰(zhàn)進(jìn)入最后階段。八路軍、新四軍和華南人民武裝力量在中國(guó)解放區(qū)戰(zhàn)場(chǎng)對(duì)日偽軍發(fā)起了大規(guī)模攻勢(shì)，準(zhǔn)備奪取最后的勝利。在延安的清涼山上，與黨中央機(jī)關(guān)報(bào)《解放日?qǐng)?bào)》并肩戰(zhàn)斗在一起的新華社工作人員也為迎接抗戰(zhàn)勝利的到來(lái)而興奮地忙碌著。新華社新聞臺(tái)不斷收到來(lái)自各方面的捷報(bào)，中共中央的重要聲明、文件、命令，世界反法西斯戰(zhàn)爭(zhēng)勝利和我軍反攻進(jìn)展的報(bào)道，不斷通過(guò)新華社對(duì)國(guó)內(nèi)外播發(fā)，并刊載在《解放日?qǐng)?bào)》等報(bào)刊上。

DeepSeek-AI團(tuán)隊(duì)梁文鋒及其同事17日在《自然》雜志上發(fā)表了開(kāi)源人工智能（AI）模型DeepSeek-R1所采用的大規(guī)模推理模型訓(xùn)練方法。研究表明，大語(yǔ)言模型（LLM）的推理能力可通過(guò)純強(qiáng)化學(xué)習(xí)來(lái)提升，從而減少增強(qiáng)性能所需的人類(lèi)輸入工作量。訓(xùn)練出的模型在數(shù)學(xué)、編程競(jìng)賽和STEM領(lǐng)域研究生水平問(wèn)題等任務(wù)上，比傳統(tǒng)訓(xùn)練的LLM表現(xiàn)更好?！?/p>

9月18日，第十二屆北京香山論壇在北京國(guó)際會(huì)議中心開(kāi)幕。國(guó)防部長(zhǎng)董軍出席論壇并作主旨發(fā)言。董軍表示，臺(tái)灣屬于中國(guó)的歷史和法理事實(shí)不容置疑，決不允許任何“臺(tái)獨(dú)”分裂圖謀得逞，中國(guó)人民解放軍隨時(shí)準(zhǔn)備著挫敗任何外部的武力干涉！

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申度

截至9月17日18時(shí)，“樂(lè)賞上?！蔽幕M(fèi)券首輪發(fā)放超29.6萬(wàn)張，資金撬動(dòng)比為1：3.25，涵蓋話劇、歌劇、舞劇、木偶劇、雜技劇、音樂(lè)會(huì)、音樂(lè)劇、戲曲、Livehouse、脫口秀、沉浸式演出、電競(jìng)比賽（不含體育消費(fèi)券適用的賽事）等活動(dòng)。9月19日，“樂(lè)賞上?！蔽幕M(fèi)券將迎來(lái)第二輪發(fā)放，大家準(zhǔn)備好了嗎？

龍舟鼓聲起，盛會(huì)已入倒計(jì)時(shí)！熱烈的鼓點(diǎn)敲響初秋的序曲，2025年9月19日—21日，第三屆千年古鎮(zhèn)（松江·泗涇）龍舟邀請(qǐng)賽將再度開(kāi)賽！觀賽預(yù)約來(lái)了→

夏秋之交，新陳代謝旺盛，正是告別“夏胖”、重塑輕盈的黃金期?？删唧w怎么吃，你心里有沒(méi)有底？近日，上海中山醫(yī)院結(jié)合這份權(quán)威指南，依托院內(nèi)內(nèi)分泌科、老年科、營(yíng)養(yǎng)科和膳食科專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)的專(zhuān)業(yè)支持，送上一份專(zhuān)屬于初秋的“清爽刮油”飲食攻略。

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青聽(tīng)

最近，話題“人一定要有個(gè)小號(hào)”引發(fā)網(wǎng)友討論，原來(lái)大家都把小號(hào)當(dāng)“秘密基地”！一起看看大家都用小號(hào)來(lái)做啥……

最近有很多網(wǎng)友在抱怨：現(xiàn)在的人說(shuō)話真是越來(lái)越夸張了，“家人們”多指陌生人；“哈”寫(xiě)四遍以下不算笑；更有甚者，竟有人拿“愛(ài)你”當(dāng)“謝謝”用。這簡(jiǎn)直就是語(yǔ)言的“通貨膨脹”！那么，這種“通貨膨脹”是近期才有的嗎？這種現(xiàn)象會(huì)帶來(lái)什么呢？

秋冬季節(jié)是流感等呼吸道傳染病高發(fā)季，接種流感疫苗是預(yù)防和控制流感的有效措施。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，流感疫苗最好在流感流行季來(lái)臨前完成接種，建議不晚于10月底。流感與普通感冒有何不同？去年打了今年還要打嗎？“三價(jià)”“四價(jià)”流感疫苗怎么選……一起來(lái)了解→

滬問(wèn)WHO答

Q

下列作品與人物描述不正確的是？

A. 顧愷之——《洛神賦》

B. 李公麟——《五馬圖》

C. 沈周——《京江送別圖》

D. 吳道子——《步輦圖》

（點(diǎn)擊選項(xiàng)查看答案）

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來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)、健康時(shí)報(bào)

責(zé)任編輯：張家寧

校審：姚佳森

終審：沈蔚

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