尿酸高的人想讓尿酸排出體外，醫(yī)生總結(jié)4個辦法。

袁醫(yī)生課堂。

尿酸高可不是小事，它就像身體里的一個"隱形炸彈"。長期尿酸高不僅可能會引發(fā)痛風，讓關節(jié)疼痛難忍，還可能會悄悄的損害腎臟，導致腎功能下降，甚至發(fā)展成為腎衰竭。更可怕的是高尿酸還和心血管的疾病、糖尿病這些大病都有著千絲萬縷的聯(lián)系。所以尿酸高得重視。想要降低尿酸，這4個方法可得聽好了。

·第一招、多喝水、勤排尿。水可是身體代謝的好幫手，多喝水能夠增加尿量，尿酸就能隨著尿液更多的排出去。建議每天至少喝2000毫升的水，也就是大概4瓶礦泉水的量。白開水就是最好的選擇，清淡的茶水也可以。但是千萬別用飲料來代替水，像可樂、果汁這些甜飲料里邊的糖分高，不僅不能幫助降尿酸，可能還會讓尿酸更高。

·第二招、管住嘴，少吃高嘌呤的食物。嘌呤是尿酸的前身，吃多了高嘌呤的食物尿酸自然就高了。像動物內(nèi)臟、海鮮、濃湯這些都是高嘌呤的重災區(qū)，得盡量少吃或者不吃。多吃一點低嘌呤的食物，比如蔬菜、水果、全谷物，對于控制尿酸有好處。

·第三招、邁開腿、適量運動。運動不僅能夠幫助保持身材，還能促進新陳代謝，加速尿酸的排出。不過運動也得適量，別太劇烈，否則反而可能會引起痛風發(fā)作。建議選擇散步、慢跑、太極拳這些溫和的運動方式，每周堅持3-5次，每次30分鐘左右就足夠了。

·第四招、要規(guī)律的作息?，F(xiàn)在很多人喜歡熬夜，熬夜會打亂身體的生物鐘，影響新陳代謝，不利于尿酸的排出。所以要盡量早睡早起，保證充足的睡眠，每天睡7-8個小時比較好。另外還要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，壓力大、焦慮等不良情緒也可能會影響到身體的代謝功能，保持心情舒暢對于降尿酸也有幫助。

當然如果尿酸高的比較厲害或者是已經(jīng)出現(xiàn)了關節(jié)疼痛等一些癥狀，一定要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。不要自己隨便買藥吃，以免耽誤病情。