李阿姨今年65歲，隨著年齡增加她明顯感覺自己聽力下降了，別人說話經(jīng)常會聽不清，她總是擔(dān)心是不是得了什么耳疾，或者神經(jīng)出了問題。

但是去醫(yī)院查卻又說沒什么問題，醫(yī)生說這是衰老的正常表現(xiàn)，讓她無需過分在意。

這讓李阿姨松了口氣，但內(nèi)心也有點(diǎn)煩躁，人老了果然會一身病啊……

一、你以為的7種“病”，其實(shí)是衰老的正常表現(xiàn)

隨著年齡增加，我們的身體會出現(xiàn)一系列的變化，很多變化出現(xiàn)時我們第一反應(yīng)會是自己生病了。其實(shí)，身體出現(xiàn)的很多問題并不是病了，只是老了，臨床上稱之為“老年病”。

誘發(fā)老年病的主要原因就是年齡增加，隨著年齡增加身體各方面機(jī)能會自然下降，包括免疫力下降、代謝速度下降等，從而讓各種病癥找上門來；還有就是上了年紀(jì)活動量減少、長期獨(dú)居導(dǎo)致的情緒問題等，都會讓身體出現(xiàn)一些老年病。

生活中較為常見的老年病有這幾種：

1、骨關(guān)節(jié)退行性改變

年齡增加后身體合成膠原蛋白的能力會下降，關(guān)節(jié)容易因此而出現(xiàn)增生、疏松，且韌帶的彈性也會有所下降，從而讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性病變，這是十分正常的衰老過程。

2、頸動脈斑塊

動脈斑塊是動脈內(nèi)膜受損后脂類附著在受損處，最后由免疫細(xì)胞參與形成的。我國年齡>40歲的人群中有4成有頸動脈斑塊，60歲以上的人群檢出率高達(dá)90%。這就好比水管使用久了之后會產(chǎn)生水垢，是自然老化的表現(xiàn)。只要斑塊性質(zhì)穩(wěn)定，沒有造成血管明顯狹窄，則無需過多處理。

3、偶爾便秘

隨著年齡的增加，老年人的胃腸道功能會有所下降，包括食欲以及消化吸收功能下降等，這讓老年人出現(xiàn)便秘的幾率明顯增加。約有3成的老年人會有不同程度的便秘問題，針對這種情況日?？啥鄶z入一些富含膳食纖維的食物，同時多喝水，對改善便秘有幫助。

4、輕度血壓升高

臨床上對于老年人的血壓范圍會比年輕人要寬松一些，因老年人血管彈性不及年輕人，所以出現(xiàn)輕度的血壓上升是很正常的。中老年人的血壓控制在90/60mmHg~140/90mmHg之間，一般不用處理。

5、老花眼

40~55歲是老花眼的高發(fā)期，建議感覺視力下降時去醫(yī)院排查是否是器質(zhì)性病變，排除之后正常佩戴老花鏡即可。

6、睡眠問題

很多老年人有睡眠問題，如若只是早醒、早睡，但不影響正常的生活，則無需過多處理。如果出現(xiàn)了嚴(yán)重失眠問題，導(dǎo)致日常生活受到很大影響，則要及時就醫(yī)進(jìn)行干預(yù)。

7、前列腺增生

中老年男性出現(xiàn)前列腺增生非常常見，一般表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛等，癥狀較為輕微且不影響正常生活的話，無需進(jìn)行干預(yù)。

二、70%的衰弱前期可逆轉(zhuǎn)！3個方法“變年輕”

《中國老年衰弱診療專家共識》內(nèi)指出，我國年齡>65歲的人群衰弱患病率為10.7%，80歲以上的人群更是達(dá)到了30%?？吹竭@里，也別過分憂心，臨床數(shù)據(jù)顯示70%的前期衰弱可干預(yù)逆轉(zhuǎn)。

《老齡化》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，通過簡單改變飲食、生活習(xí)慣，可在2個月時間內(nèi)讓受試者的生物學(xué)年齡年輕4.6歲，其中最高可減少11.01歲。

無獨(dú)有偶，蘭州大學(xué)的研究人員在《歐洲老齡與體育運(yùn)動評論》上發(fā)表的一些研究也指出，保持健康的生活方式，對延緩衰老、降低死亡風(fēng)險非常重要。

那我們在生活中，具體該怎么做呢？

1、堅持運(yùn)動

很多人到中年就開始發(fā)福，不僅體態(tài)不好，還十分影響健康。而堅持進(jìn)行運(yùn)動，是最佳的改善方式，運(yùn)動可讓人保持年輕的身材，身體的各項(xiàng)指標(biāo)也會變好，建議每周運(yùn)動不少于150分鐘。

2、健康飲食

不健康的飲食會促進(jìn)衰老來襲，日常要注意飲食清淡，多吃新鮮的果蔬、主食要粗細(xì)糧搭配、戒煙限酒。

3、睡眠充足

睡眠是身體非常重要的“加油站”，《細(xì)胞》雜志上的一項(xiàng)研究指出，長期睡眠不足會促進(jìn)身體炎癥發(fā)生，也會增加早亡的風(fēng)險。每天至少要保持7~8小時的睡眠時間，不要熬夜。

4、心態(tài)不老

心態(tài)對于健康也很重要，即便是上了年紀(jì)也不要放棄嘗試新鮮事物，要與時俱進(jìn)學(xué)習(xí)一些新鮮的知識，保持心態(tài)年輕，整個人看起來也會年輕一些。

上了年紀(jì)之后，身體出現(xiàn)變化是非常正常的，對此不必過分憂心。但也別完全置之不理，要及時去醫(yī)院排查是否是器質(zhì)性病變所致，排查后學(xué)會與之和平共處。

參考資料：

[1] 《你以為的7種“病”，是衰老的正常表現(xiàn)》.生命時報.2024-11-10

[2] 《這4種“病”其實(shí)不是病，過度治療或傷身！很多人不知道還在治……》.科普中國.2024-05-24

[3] 《這2個年齡段開始“斷崖式”衰老！做好這7點(diǎn)，比同齡人老得慢》.健康時報.2025-07-29

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