“孩子一放學(xué)就抱著手機(jī)不放，說兩句就發(fā)脾氣”“想跟孩子聊聊學(xué)校的事，他總說‘別煩我’”“明明是為他好，可他就是不領(lǐng)情”…… 這些家庭教育中的常見困惑，你是不是也正在經(jīng)歷。

近日，資深家庭教育專家、青少年積極心理實(shí)踐基地項(xiàng)目核心研究成員、新加坡國立大學(xué)教育心理學(xué)進(jìn)修學(xué)者——李楠老師，憑借 15 年一線家庭教育指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)、8 項(xiàng)全國家庭教育課題研究成果及獨(dú)創(chuàng)的 “21 天家庭改變系統(tǒng)”，針對(duì)當(dāng)下家庭教育中最棘手的 5 大高頻問題，推出一套可直接落地的解決方案 —— 截至目前，該方案已覆蓋全國 28 個(gè)省份，幫助100000 + 家庭重建親子信任，其中 89% 的家庭實(shí)現(xiàn) “親子矛盾發(fā)生率下降 60% 以上”。為了讓這套系統(tǒng)幫助更多孩子，惠及更多家長，本文收集整理了李楠老師在多個(gè)課堂實(shí)際教學(xué)中和一對(duì)一指導(dǎo)時(shí)的觀點(diǎn)，由本文編者匯集整理。

問題一：孩子沉迷手機(jī)，強(qiáng)制禁止反激化矛盾？——“先連接，再引導(dǎo)” 是關(guān)鍵

“很多家長看到孩子玩手機(jī)就急著沒收、指責(zé)，反而讓孩子更叛逆?！?李楠老師在近期的家庭教育公益講座中指出，手機(jī)依賴的核心不是 “手機(jī)”，而是 “孩子在手機(jī)里找到的歸屬感”。他建議家長采用 “三步溝通法”：

第一步，“共情式切入”，比如主動(dòng)問孩子 “你玩的這個(gè)游戲里，哪個(gè)角色最厲害呀？”先跟孩子建立共同話題，一改往日張口即責(zé)備的溝通方式，真正去俯下身感受孩子的世界；

第二步，“共同制定規(guī)則”，用 “我們每天寫完作業(yè)后玩 40 分鐘，怎么樣？” 代替 “你只能玩 40 分鐘”充分尊重孩子，用共同制定規(guī)則去替代“一言堂”、被動(dòng)式、命令式的溝通；

第三步，“用替代活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力”，比如周末一起去爬山、做手工，減少孩子對(duì)手機(jī)的依賴。豐富孩子日常的活動(dòng)方式，時(shí)間安排充裕，感受多姿多彩的時(shí)間，也能減少孩子看手機(jī)的時(shí)間。

來自上海的家長林先生正是用這套方法，讓原本每天玩 3 小時(shí)手機(jī)的兒子，主動(dòng)提出 “每天減少 30 分鐘游戲時(shí)間，用來跟爸爸學(xué)編程”?！耙郧拔乙皇帐謾C(jī)，他就摔門，現(xiàn)在反而會(huì)跟我分享游戲里的趣事，親子關(guān)系緩和了很多?！?林先生說。這一方法不僅僅是解決了手機(jī)的問題，更是讓父子關(guān)系也變得更加親密無間，方法的背后就是讓父母回歸初心，從愛出發(fā)，真正的做到理解、陪伴和共情。

問題二：親子溝通 “話不投機(jī)”？—— 避開 3 個(gè)誤區(qū)，學(xué)會(huì) “傾聽式溝通”

“家長常犯的錯(cuò)誤是‘只說不聽’，要么打斷孩子，要么急于給建議?！?李楠老師表示，很多家庭的溝通困境，源于家長沒掌握 “傾聽的技巧”。他總結(jié)了親子溝通的 3 個(gè)常見誤區(qū)及解決辦法：

誤區(qū)一：“追問式提問”，比如 “你今天在學(xué)校是不是又惹老師生氣了？”，容易讓孩子產(chǎn)生抵觸；正確做法：用 “開放式問題”，如 “今天學(xué)校里有沒有什么好玩的事跟我分享呀？”從正面提問去帶動(dòng)孩子的溝通的積極性，而不是用臆斷或者消極的語句激發(fā)孩子的逆反。

誤區(qū)二：“說教式回應(yīng)”，比如孩子說 “作業(yè)太多了”，家長立刻說 “別人都能做完，你怎么不行？”；正確做法：先共情，“作業(yè)多確實(shí)會(huì)讓人覺得累，要不要我們一起規(guī)劃下時(shí)間？”先共情才能打開孩子內(nèi)心的情緒閥門，只有先認(rèn)同情緒，才是解決情緒問題的關(guān)鍵。

誤區(qū)三：“分心式溝通”，孩子說話時(shí)家長玩手機(jī)、忙家務(wù)；正確做法：每天留出 15 分鐘 “專屬溝通時(shí)間”，放下手機(jī)認(rèn)真聽孩子說話。當(dāng)溝通和其他事情同步進(jìn)行，孩子只會(huì)覺得你沒有認(rèn)真聽他的意見，最終只會(huì)讓張開的嘴巴話越來越少。

杭州的陳女士嘗試后感慨：“以前我總催孩子‘有話快說’，現(xiàn)在每天睡前聽他聊 10 分鐘學(xué)校的事，他反而愿意跟我講心里話了，再也不說‘你不懂我’了?！碑?dāng)我們俯下身傾聽孩子的時(shí)候，孩子的心就悄悄的跟你越來越近了。當(dāng)父母的總是站在成年人的角度去溝通去解決問題，卻忘了孩子在那個(gè)年齡認(rèn)知并沒有達(dá)到，我們也不愿意認(rèn)真去傾聽，導(dǎo)致矛盾越積越多。

問題三：孩子情緒暴躁、易哭鬧？—— 先找 “壓力源頭”，再做 “情緒疏導(dǎo)”

“孩子發(fā)脾氣不是‘任性’，而是他不知道怎么表達(dá)壓力?！?李楠老師強(qiáng)調(diào)，家長要先學(xué)會(huì)識(shí)別孩子的 “情緒信號(hào)”：比如孩子突然不想上學(xué)、吃飯沒胃口、睡前哭鬧，可能是學(xué)業(yè)壓力、同伴矛盾等問題的體現(xiàn)。

他建議家長用 “情緒溯源法”：先蹲下來抱住孩子，說 “媽媽知道你現(xiàn)在很不開心，能告訴媽媽發(fā)生什么事了嗎？”；等孩子說出原因后，不急于評(píng)判，而是幫他梳理情緒，比如 “被同學(xué)誤會(huì)確實(shí)會(huì)難過，我們一起想想怎么跟他解釋，好嗎？”

成都的張媽媽曾遇到女兒因 “考試沒考好” 連續(xù)一周哭鬧的情況，用了 “情緒溯源法” 后發(fā)現(xiàn)，孩子是怕 “媽媽失望”?！拔腋畠赫f‘媽媽更在意你努力的過程，不是分?jǐn)?shù)’，之后她反而更愿意跟我聊學(xué)習(xí)上的困難了?！?張媽媽說。所以父母更多的是要去找到孩子情緒背后的原因，不要因?yàn)楹⒆郁[情緒再雪上加霜，很多家長輕則責(zé)備，重則打罵。其實(shí)孩子的世界很小，小的只能裝下時(shí)刻在乎他的爸爸媽媽，所以我們要做孩子情緒的疏導(dǎo)者，而不是繼續(xù)添堵的人。

問題四：親子關(guān)系緊張，互相 “看不順眼”？——“親子破冰術(shù)” 重建親密連接

“有些家庭因?yàn)殚L期爭吵，親子間像隔了一堵墻，需要用‘小行動(dòng)’打破隔閡?！?李楠老師獨(dú)創(chuàng)的 “親子破冰術(shù)”，核心是 “用細(xì)節(jié)傳遞關(guān)心”：比如給孩子寫一張鼓勵(lì)的小紙條貼在書桌前；孩子喜歡的零食，多買一份放在他的房間；周末主動(dòng)問孩子 “要不要一起看你喜歡的電影？”

“不用刻意說‘我們和解吧’，這些小事反而能讓孩子感受到家長的在意?！?李楠老師舉例，有個(gè)家庭之前 “孩子跟家長一周說不上 10 句話”，媽媽每天給孩子寫一句鼓勵(lì)的話，比如 “今天看到你主動(dòng)幫同學(xué)撿東西，媽媽覺得你很善良”，半個(gè)月后，孩子主動(dòng)跟媽媽說 “媽媽，你寫的紙條我都收著了”，親子關(guān)系逐漸回暖。還有很多爸爸因?yàn)楦鞣N原因不能陪伴在孩子身邊的，能陪伴最好，不能陪伴其實(shí)也可以用很多種方法去跟孩子建立溝通。比如給孩子的發(fā)信息，寫一封信，或者陪孩子打一局游戲等等，營造只屬于你跟孩子之間的溫馨時(shí)刻。

問題五：家庭氛圍壓抑，影響孩子性格？—— 打造 “有溫度” 的家庭生態(tài)

“家庭教育不是‘家長對(duì)孩子的教育’，而是整個(gè)家庭的‘化學(xué)反應(yīng)’?！?李楠老師指出，夫妻爭吵、家長焦慮，都會(huì)讓孩子缺乏安全感。他建議從 3 個(gè)方面優(yōu)化家庭生態(tài)：

一是 “減少負(fù)面語言”，比如不說 “你怎么這么笨”，改用 “我們?cè)僭囈淮?，說不定能做好”；二是 “增加家庭互動(dòng)”，每周組織一次 “家庭小游戲”，比如成語接龍、拼圖比賽；三是 “家長做好情緒管理”，如果忍不住想發(fā)脾氣，先深呼吸 10 秒，避免把情緒發(fā)泄在孩子身上。

“家庭氛圍好了，孩子的性格也會(huì)更開朗。” 李楠老師說，曾有個(gè)孩子因父母經(jīng)常吵架變得沉默寡言，在家長參與 “家庭生態(tài)優(yōu)化計(jì)劃” 后，每周跟父母一起做飯、聊天，三個(gè)月后變得愿意主動(dòng)跟人交流，“孩子的變化，其實(shí)是家庭氛圍的‘鏡子’”。這些方法固然簡單，但絕知此事要躬行又是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，每天做出一點(diǎn)點(diǎn)改變，不久你就會(huì)看到更好的孩子。

據(jù)悉，為幫助更多家庭解決教育難題，李楠老師近期將在全國 12 個(gè)城市開展 “家庭教育公益巡講”，同時(shí)推出 “21 天家庭改變計(jì)劃” 線上課程，通過 “每天一個(gè)小行動(dòng)”，幫助家長逐步掌握科學(xué)教育方法。

談及深耕家庭教育領(lǐng)域 15 年的初心，李楠老師眼中滿是堅(jiān)定：“早年在新加坡進(jìn)修時(shí)，我見過太多因家庭溝通不暢陷入困境的孩子；后來在清華大學(xué)做課題研究，又看到無數(shù)家長抱著‘想幫孩子卻不知道怎么幫’的焦慮。從那時(shí)起，我就想做‘橋梁’—— 把國際前沿的教育理念、高校的學(xué)術(shù)成果，變成家長能聽懂、能用的方法，讓每個(gè)孩子不用在‘不被理解’中長大，讓每個(gè)家長不用在‘無助焦慮’中摸索?！?/p>

最后，他也想對(duì)所有家長說：“家庭教育沒有‘完美答案’，也沒有‘速成技巧’。請(qǐng)別著急用‘別人家的孩子’衡量自己的孩子，也別用‘滿分家長’的標(biāo)準(zhǔn)苛責(zé)自己。試著慢一點(diǎn)，多聽孩子說一句，多給彼此一點(diǎn)耐心 —— 你愿意花時(shí)間理解孩子，孩子就會(huì)愿意跟你靠近；你愿意陪著孩子成長，孩子就會(huì)給你意想不到的驚喜。每個(gè)家庭都有自己的‘幸福密碼’，而找到它的鑰匙，就藏在你和孩子的每一次相處里?！?/p>