導(dǎo)語(yǔ)：明日秋分，無(wú)論多忙，記得：1不染、2不動(dòng)、3不開(kāi)、4要吃！

“故園應(yīng)露白，涼夜又秋分?！?/strong>不知不覺(jué)，明天就到9月23日了，我們會(huì)迎來(lái)一個(gè)新的節(jié)氣—秋分節(jié)氣。秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，秋季的第四個(gè)節(jié)氣。標(biāo)志著秋季進(jìn)入了一半，秋分后，太陽(yáng)直射點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)入南半球，北半球開(kāi)始晝比夜短，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。老話說(shuō)：“秋忙秋忙，繡女也要出閨房?！钡搅饲锓?，南方單季晚稻進(jìn)入成熟期，棉花進(jìn)入吐絮盛期，都需要及時(shí)收割、采摘；北方小麥播種進(jìn)入關(guān)鍵期，油菜也開(kāi)始播種，像露地蔬菜如白菜、蘿卜、菠菜等生長(zhǎng)旺盛，需要加強(qiáng)澆水、施肥、除草和病蟲(chóng)害防治，此時(shí)農(nóng)事是非常繁忙的，即使是平日里不參與田間勞作的的一些女性，也要幫忙進(jìn)行秋收活動(dòng)。

今年秋分不一般，主要體現(xiàn)在秋分的時(shí)間點(diǎn)上。今年秋分交節(jié)的北京時(shí)間是：2025年9月23日02時(shí)19分04秒，農(nóng)歷八月初二，今年的秋分不僅是“早秋分”，同樣還是“夜晚秋分”。

什么是“早秋分”？

每年的公歷9月22日~24日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180°時(shí)，秋分節(jié)氣就到了，秋分的公歷時(shí)間比較固定，但農(nóng)歷時(shí)間上波動(dòng)會(huì)比較大，這主要受“置閏“的影響?！对铝钇呤蚣狻分刑岬剑骸鞍嗽轮小终咂揭?，此當(dāng)九十日之半，故謂之分?！蔽覀兛梢灾?，秋分節(jié)氣一般出現(xiàn)在農(nóng)歷八月中旬，如果早于這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，就是“早秋分”；相反，如果晚于這個(gè)時(shí)間，則就是“晚秋分”。

老話說(shuō)：“早秋分寒氣流，晚秋分暑不走”，意思是說(shuō)，如果秋分節(jié)氣的農(nóng)歷時(shí)間來(lái)的早，預(yù)示著該年秋分期間的天氣冷，寒氣涌動(dòng)；如果秋分交節(jié)的農(nóng)歷時(shí)間來(lái)的晚，那么預(yù)示著該年秋分期間的天氣還比較熱，暑熱未散。不過(guò)這里的“暑不走、寒氣流”是夸張的說(shuō)法，只是為了突出秋分期間的天氣冷熱特點(diǎn)。

那么，什么又是“夜晚秋分”呢？

秋分除了在公歷時(shí)間上比較固定外，它也有一個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)，嚴(yán)格地說(shuō)，當(dāng)進(jìn)入這個(gè)時(shí)間點(diǎn)后，才意味著我們真正進(jìn)入了秋分節(jié)氣。像秋分就有“白天秋分”和“夜晚秋分”的說(shuō)法。

老話說(shuō)：“白天秋分雨充沛，夜晚秋分雨出走”。意思是說(shuō)，如果秋分交節(jié)的時(shí)間在白天，預(yù)示著秋分期間降雨量多，秋分期間，如果出現(xiàn)連陰雨會(huì)讓即將收獲的作物倒伏、霉?fàn)€或是發(fā)芽，造成嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)損失；相反，如果秋分交節(jié)的時(shí)間在夜晚，那么預(yù)示著秋分期間的降雨量少。人們可以趁著晴天趕快收割莊稼。

明天我們就迎來(lái)了秋分節(jié)氣，它是秋季的一個(gè)分水嶺，關(guān)于這天，民間有很多習(xí)俗和講究。老人們提醒大家，無(wú)論多忙記得：1不染、2不動(dòng)、3不開(kāi)、4要吃！

1不染：不頻繁染發(fā)或燙發(fā)

秋分時(shí)節(jié)，晝夜平分，寒暑相平，這個(gè)時(shí)候，人們?cè)谏钌弦嘧⒁?。比如不要頻繁的燙發(fā)和染發(fā)，為何呢？

古人認(rèn)為：“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長(zhǎng)和肝血、腎精有著一些聯(lián)系。秋分后燥氣當(dāng)令，此時(shí)人體陰液易耗，如果頻繁的染燙頭發(fā)，化學(xué)藥劑與高溫會(huì)讓原本干燥的發(fā)質(zhì)進(jìn)一步損傷，使得頭發(fā)出現(xiàn)干枯分叉、斷裂脫落的情況。像染發(fā)劑中的堿性物質(zhì)會(huì)破壞頭發(fā)角質(zhì)層，讓皮質(zhì)層變性，而高溫燙發(fā)則會(huì)直接導(dǎo)致毛發(fā)蛋白質(zhì)變性，加重秋燥對(duì)頭發(fā)的傷害。

而且燙發(fā)染發(fā)需要消耗大量氣血：染發(fā)時(shí)，頭皮需要長(zhǎng)時(shí)間的接觸化學(xué)藥劑，使得氣血聚聚于頭部以抵御刺激；燙發(fā)時(shí)，高溫電熱會(huì)加速頭皮水分蒸發(fā)，迫使氣血加速運(yùn)行以滋養(yǎng)發(fā)根。這一過(guò)程會(huì)打破秋分“收斂”的平衡，導(dǎo)致陰血暗耗，出現(xiàn)頭暈、乏力、失眠等情況。

在秋分后，建議大家遵循“”少染多護(hù)”的原則：盡量選擇天然植物染劑，減少化學(xué)刺激；此外，燙發(fā)間也有講究，要隔至少3個(gè)月，給頭發(fā)修復(fù)時(shí)間；染燙后加強(qiáng)護(hù)理，使用含角蛋白、氨基酸的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，幫助修復(fù)受損毛鱗片。

2不動(dòng)：不運(yùn)動(dòng)至大汗淋漓

進(jìn)入秋分節(jié)氣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高人體免疫力，但運(yùn)動(dòng)到汗流浹背反而傷身，這是為何呢？

秋分后，自然界陽(yáng)氣收斂，人體陽(yáng)氣也隨之內(nèi)藏，這個(gè)時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，毛孔打開(kāi)，津液和陽(yáng)氣就會(huì)流失，讓身體又濕又燥，出現(xiàn)口干、皮膚干裂等情況。

而且運(yùn)動(dòng)出汗太多，會(huì)直接損耗人的正氣，正氣不足，免疫力就會(huì)下降，秋分后的早晚時(shí)分溫差本就大，再加上冷空氣一刺激，很容易感冒發(fā)燒，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)健身的效果，反而讓身體越來(lái)越虛；此外，運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓的狀態(tài)，寒邪也容易趁機(jī)進(jìn)入體內(nèi)，這會(huì)讓人出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、咳嗽等情況。

那么，秋分時(shí)節(jié)該怎么運(yùn)動(dòng)呢？建議大家在選擇運(yùn)動(dòng)方式上，盡量選擇快走、八段錦、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)，以身體發(fā)熱、微微出汗為宜。運(yùn)動(dòng)前要熱身，讓身體慢慢適應(yīng)；運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干水分，更換干爽的衣物，避免著涼。

3不開(kāi)：不長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)窗戶

進(jìn)入秋分后，適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗通風(fēng)有利于室內(nèi)外空氣的流通，讓室內(nèi)空氣更清新，但如果長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)窗通風(fēng)，反而是弊大于利的情況。

秋分后，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，人體的陽(yáng)氣也隨之向內(nèi)收斂，這個(gè)時(shí)候如果長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)窗通風(fēng)，風(fēng)邪容易乘虛而入，侵襲人體，讓人產(chǎn)生不適；而且此時(shí)室內(nèi)外的濕度差異較大，久開(kāi)窗戶還會(huì)讓室內(nèi)空氣過(guò)于干燥，加劇津液流失。

并且長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)窗通風(fēng)，還會(huì)讓大量灰塵進(jìn)入室內(nèi)，讓家具沾染上不少灰塵，人也免不了吸入這些灰塵，不利于身體健康。

那么這個(gè)時(shí)候該怎么開(kāi)窗通風(fēng)呢？建議大家遵循“適時(shí)適度”原則：每天上午9—11點(diǎn)陽(yáng)氣最盛的時(shí)候開(kāi)窗換氣，每次不超過(guò)30分鐘；夜晚睡覺(jué)時(shí)關(guān)閉臥室窗戶，或是留縫隙通風(fēng)；遇到大風(fēng)降溫天氣時(shí)，可以選擇掛窗簾緩沖冷風(fēng)，或使用空氣凈化器代替開(kāi)窗。

4要吃：吃野菜

《春秋繁露》載：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓謺r(shí)節(jié)，暑氣褪去，涼燥漸起，田野間的野菜歷經(jīng)盛夏生長(zhǎng)，到了這個(gè)時(shí)候最為鮮嫩，此時(shí)吃最好。嶺南地區(qū)稱秋分采摘的野莧菜為“秋碧蒿”，它的葉片細(xì)嫩如巴掌長(zhǎng)短，富含胡蘿卜素、維生素、鐵等礦物質(zhì)，能補(bǔ)充人體因?yàn)樵镄皳p耗的津液和營(yíng)養(yǎng)；而且還能增強(qiáng)抵抗力。民間有“秋分吃菜，賽過(guò)補(bǔ)藥”的老話，正是對(duì)野菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的肯定。

推薦吃法：

所需食材：秋碧蒿洗凈切段，魚(yú)片用鹽、料酒腌制10分鐘。

做法：鍋中加水煮沸，先下魚(yú)片煮至變色，再加入秋碧蒿段煮1分鐘。

調(diào)味：加鹽、白胡椒粉調(diào)味，淋少許香油即可食用。

總結(jié)：明天就到秋分節(jié)氣了，今年的秋分不僅是“早秋分”，還是“夜晚秋分”。老一輩兒人根據(jù)秋分的天氣特點(diǎn)，總結(jié)出了一些生活上的經(jīng)驗(yàn)，提醒大家無(wú)論多忙，記得：1不染、2不動(dòng)、3不開(kāi)、4要吃！了解下有必要。

與夏惜別，邂逅一場(chǎng)秋天的溫柔；與秋相擁，沉醉滿目金黃的浪漫。愿您的收獲如秋分成熟的莊稼一般，沉甸甸的，祝您秋分快樂(lè)！