廣東
配方來自油管博主：Schnelle Rezepte
你需要準備的材料有：奇亞籽1湯匙，燕麥片2湯匙，凍干黑咖啡1湯匙，代糖或者蜂蜜1湯匙，椰奶120毫升，希臘酸奶60毫升，可可粉1茶匙
奇亞籽，燕麥，凍干咖啡混合均勻。
調味可用蜂蜜，也可以用代糖。有一點甜味就好，完全無糖也不好吃，造成食物浪費就不好了。浸泡的奶可以用椰奶，也可以用燕麥奶，牛奶，看你個人喜好。椰奶最好吃，有椰香味。所有材料攪合均勻。
先放一半入隔夜燕麥杯，加一層希臘酸奶。
再加一層燕麥，一層希臘酸奶。
最頂層用可可粉封頂即可。密封，冰箱冷藏過夜。泡發(fā)燕麥和奇亞籽。
可以吃啦！香甜可口，像濕潤版本的提拉米蘇。健康，低脂，是身材管理期不錯的早餐之選。
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