來源：滾動(dòng)播報(bào)

（來源：上觀新聞）

節(jié)氣特點(diǎn)

秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，秋分，南北兩半球晝夜均分，這天太陽到達(dá)黃經(jīng)180°（秋分點(diǎn)），全球各地晝夜等長古有“春祭日，秋祭月”之說，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。

養(yǎng)生·觀起居

秋分時(shí)節(jié)自然界陽氣開始收斂，人體也要適應(yīng)變化早睡早起。天氣轉(zhuǎn)涼早晚溫差大，人體免疫力會(huì)下降，細(xì)菌極易入侵，人容易生病。需要時(shí)刻注意天氣變化，及時(shí)添加衣服，預(yù)防感冒。保持良好的睡眠，保持樂觀的工作狀態(tài)、精神狀態(tài)。防止涼燥，堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

秋高氣爽正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，可游山玩水，使心情舒暢，增加活動(dòng)量。精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。

養(yǎng)生·觀飲食

秋分合理的養(yǎng)生方式體現(xiàn)為“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”；“寒者熱之，熱者寒之”。應(yīng)順應(yīng)自然變化，維持身體健康。秋分天氣干燥，宜食滋陰潤燥之物。如山藥、百合、白蘿卜、梨及荸薺等，這些食物能有效緩解秋燥帶來的不適。多喝水也是關(guān)鍵，能防止因天氣干燥而引發(fā)的上火等問題。

秋分后氣候漸涼，脾胃變得敏感。此時(shí)，應(yīng)注意胃腸局部保暖，并避免食用過冷、過油的食物，以減少對(duì)脾胃的刺激，預(yù)防腹脹、腹瀉等腸胃問題。在藥物調(diào)養(yǎng)方面，可考慮黨參、芡實(shí)等中藥煮水來補(bǔ)脾祛濕或是使用蓮子入食來補(bǔ)脾止瀉、益腎固精。

養(yǎng)生·觀穴位

1.關(guān)元穴

左右兩側(cè)各按1-2分鐘，具有培本固元、補(bǔ)益下焦、溫補(bǔ)脾胃等功效。

2.神闕穴

用大拇指或食指指腹按揉，約1-2分鐘，具有健脾理氣的作用。

養(yǎng)生·治未病

隨著氣溫的逐漸下降，應(yīng)及時(shí)增添衣物，尤其是注意保護(hù)頭頸、腹部和腳部等易受寒邪侵襲的部位，預(yù)防呼吸道及腸胃道疾病。但也要注意“春捂秋凍”的適度原則，避免過度保暖導(dǎo)致身體抵抗力下降。

原標(biāo)題：《【上觀節(jié)氣·養(yǎng)生時(shí)光】秋分養(yǎng)生觀：收斂神氣防秋燥，精神調(diào)養(yǎng)更平容》

來源：作者：解放日?qǐng)?bào) 王晨 黃海昕 顧泳