今天(9月23日)迎來“秋分”節(jié)氣。俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，面對(duì)季節(jié)變換，我們?cè)撊绾巫龊媒】捣雷o(hù)呢？

中國(guó)工程院院士 張伯禮：秋分以后，天氣一天比一天涼，氣溫明顯降低，陽(yáng)氣收斂陰氣增長(zhǎng)。這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)，第一個(gè)是天氣氣溫逐漸降低；第二個(gè)天氣干燥，一個(gè)寒一個(gè)燥，是秋季的主要的特點(diǎn)。因?yàn)樘鞖夂?，血管收縮，容易造成血壓增高，天氣干燥，雨水少了，血液容易黏稠，這兩種情況加在一起，是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，所以對(duì)心腦血管疾病患者來說，秋季特別是天剛剛轉(zhuǎn)冷的時(shí)候，一定要多多注意。

秋分是“秋燥”的關(guān)鍵階段，但秋分前后的“燥”有明顯區(qū)別：

秋分前因?yàn)槿詺埩粝募镜挠酂幔諝飧稍锴覝囟绕?，這個(gè)時(shí)候稱為“溫燥”，容易引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、皮膚瘙癢等癥狀。

秋分后冷空氣增多，氣溫下降，“燥”與“寒”結(jié)合形成“涼燥”，除了干咳、皮膚干裂等干燥癥狀，還可能伴隨怕冷、鼻塞、流清涕等類似“風(fēng)寒感冒”的表現(xiàn)，尤其北方地區(qū)因降水少、風(fēng)力大，“涼燥”更為明顯。

中國(guó)工程院院士 張伯禮：民間有一種“春捂秋凍”的說法，但是秋凍要掌握一個(gè)度，不能過度。如果說天氣比較涼了，例如低于18攝氏度，還要適當(dāng)增加衣物。百病從寒生，而陽(yáng)氣在足、在下，所以特別是腳踝，還有膝關(guān)節(jié)、腰這些部位要特別注意。秋天往往要注意補(bǔ)充水分，也可以秋梨加冰糖煮水喝或者加陳皮，加冰糖、蜂蜜煮水喝，都可以有效防止秋燥。

秋分節(jié)氣 這份健康處方請(qǐng)收好

秋分作為季節(jié)交替的“健康關(guān)鍵期”，既得緩解秋天干燥帶來的口干、皮膚干等問題，也得防范寒涼傷了身體。專家提示，可以選擇適當(dāng)?shù)乃幧耪{(diào)理，既滋補(bǔ)身體，又能增強(qiáng)抵抗力。

中國(guó)工程院院士 張伯禮：像甘蔗、荸薺，像梨、葡萄等，這些東西都可以適當(dāng)攝入，對(duì)防止秋燥也有好處。向大家推薦一個(gè)藥膳，沙參麥冬瘦肉湯，對(duì)于特別是脾胃虛弱的人比較適合。用半斤的瘦肉加30克的沙參、30克麥冬，再加點(diǎn)大棗、生姜煮開，煮開以后用小火再燉30分鐘，然后加點(diǎn)鹽，生津潤(rùn)肺都有好處。