聰明媽媽都懂的“低溫育兒法”！

你好，我是蓁蓁，一個(gè)80后寶媽~
家有12歲兒子，在科學(xué)養(yǎng)娃的路上，邀你一路前行……

我發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：小區(qū)廣場(chǎng)上瘋跑的孩子們，穿得卻像是兩個(gè)季節(jié)。

有的孩子已經(jīng)長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、帽子都戴上了；有的卻還穿著短袖、短褲。

我弟妹就是總擔(dān)心孩子著涼，一入秋早早地就把孩子裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，結(jié)果孩子三天兩頭感冒。

我卻反其道而行之，越是天涼越讓孩子“秋凍”，結(jié)果我家Coco反而更健康，很少生病。

古人云：春捂秋凍，不生雜病。

秋凍很有講究，適當(dāng)?shù)牡蜏卮碳せ顒?dòng)，能增強(qiáng)孩子的抵抗力和適應(yīng)能力。

本文就跟大家分享5個(gè)親測(cè)有效的“低溫活動(dòng)”，幫助孩子增強(qiáng)耐寒能力，冬天能少去醫(yī)院。

為什么要秋凍

老中醫(yī)說(shuō)：秋季低溫的環(huán)境能讓毛孔從夏季的發(fā)散狀態(tài)，調(diào)整到秋季的收斂狀態(tài)，這樣順應(yīng)天時(shí)，有利于孩子蓄積陽(yáng)氣。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講：人體的耐寒抗病能力，是需要經(jīng)過(guò)氣溫不斷變化的刺激，才能得到提高的。

那些從來(lái)沒(méi)有得到過(guò)鍛煉的身體，遇到一點(diǎn)小涼風(fēng)就會(huì)感冒。

同時(shí)秋凍還要配合鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，孩子體內(nèi)的免疫細(xì)胞會(huì)增加很多，抵抗力自然棒棒的。

而且早晚溫度低的時(shí)候，要適當(dāng)添加外套，即使是秋凍也不能裸露腳踝、不能不穿襪子、不能讓大椎穴附近受涼。

這些都是中國(guó)人秋凍的講究！

五個(gè)低溫訓(xùn)練

01清晨微冷戶外活動(dòng)

清晨陽(yáng)光充足、空氣清新、氣溫微涼，帶孩子到戶外快走、慢跑能促進(jìn)代謝，提高孩子的體溫調(diào)節(jié)能力。

同時(shí)還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減少孩子的學(xué)業(yè)壓力和焦慮。

小提示：孩子醒來(lái)之后要醒醒盹再出門(mén)，如果當(dāng)天有霧霾，就不要出門(mén)鍛煉啦！

02涼水洗臉?lè)?/h5>

一開(kāi)始可以先用溫水洗臉，然后慢慢調(diào)低水溫，最后用涼水沖洗臉部十幾秒。

告訴孩子：這是讓你變強(qiáng)壯的小游戲噢！

冷水刺激能激活大腦神經(jīng)元，還能讓身體適應(yīng)冷熱變化。

03山林徒步呼吸訓(xùn)練

周末可以帶孩子去爬山、野營(yíng)或徒步。

來(lái)到負(fù)氧離子豐富的山林之中，引導(dǎo)孩子做深呼吸，大喊幾聲，釋放壓力。

這相當(dāng)于給孩子的呼吸道做了一次大掃除，讓孩子的肺部更強(qiáng)健。

04光腳接地氣

在郊外露營(yíng)或野餐的時(shí)候，可以趁著中午氣溫高、陽(yáng)光好，讓孩子光著腳丫在草地上奔跑玩耍，能幫他把身體里那些鬧騰的“火氣”都排出去。

經(jīng)常在大自然里瘋跑的孩子，秋天不容易煩躁、發(fā)脾氣，身體也會(huì)越來(lái)越好。

05恒溫游泳訓(xùn)練

不要因?yàn)樘鞗隽司头艞売斡尽?/p>

可以給孩子選擇一個(gè)合規(guī)的恒溫泳池，水溫控制在35.5-36℃，每周帶孩子游泳1-2次。

水的靜壓能加速孩子體內(nèi)淋巴液的回流，促使免疫細(xì)胞更高效地被運(yùn)輸?shù)饺怼?/strong>

寫(xiě)在最后

不是所有孩子都適合秋凍，那些體質(zhì)虛弱、有先心病及其他先天性疾病、貧血、營(yíng)養(yǎng)發(fā)育不良、反復(fù)發(fā)生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的孩子，就不宜盲目進(jìn)行秋凍訓(xùn)練啦。

“秋凍”的核心不是讓孩子冷，而是讓孩子適應(yīng)變化。

秋天大自然的契機(jī)從開(kāi)轉(zhuǎn)合，我們的孩子也需要適應(yīng)這個(gè)變化，才能少跑醫(yī)院。

你會(huì)讓孩子秋凍嗎？

關(guān)注蓁蓁，解鎖更多育兒教育干貨~