▎人民醬說：

父母曾教會孩子走路、說話，現(xiàn)在，父母也可以充滿耐心地教會孩子，合理管理自己的欲望和手機(jī)，這才是真正的破局之道！

全文3763字丨閱讀共需3分鐘

編輯丨人民醬

作 者：暖爸老白 來 源 ：青春期父母成長學(xué)堂 （ ID : fumuxue199 ）

凌晨兩點(diǎn)，再一次發(fā)現(xiàn)女兒偷玩手機(jī)，我忍不住爆發(fā)了！

女兒今年14歲，讀初二。初一下學(xué)期，她迷戀上了手機(jī)，從此一發(fā)不可收拾。

這一年來，我跟女兒打了無數(shù)場“手機(jī)爭奪戰(zhàn)”。

我是警，她是匪，我拼盡全力阻止堵截，她卻總能鉆到空子，繼續(xù)沉迷。

有很多次，她都跟我說，一定會好好學(xué)習(xí)，要我別沒收手機(jī)。

如果她能管理好手機(jī)，不影響學(xué)習(xí)，我也不會阻止。

可沉迷手機(jī)的孩子，即使再信誓旦旦，又怎么可能不耽誤學(xué)習(xí)？

短短一年，女兒的成績，就從初一時的年級前100，滑落到400名開外。這個名次，等于告別了重點(diǎn)高中。

我不甘心，也不愿意放棄女兒，幾乎是想破了腦袋，全方位監(jiān)管督促。

什么考到班級前十獎勵出國游、上交手機(jī)獎勵新款相機(jī)，甚至最后破口大罵，用難聽的話來刺激她......統(tǒng)統(tǒng)不管用。

周六白天，我們出去玩了一天，晚上9點(diǎn)多到家后，她就開始玩手機(jī)。

我讓她洗澡，早點(diǎn)睡覺，把手機(jī)交上來，她說等一會兒，玩著手機(jī)就是不動。

到了11點(diǎn)半，我反復(fù)催促她交手機(jī)，睡覺，她說要洗澡時放音樂，等洗完就交。

凌晨12點(diǎn)，她終于洗完了，但堅決不肯把手機(jī)交到我房間，要放在客廳。

看著她閃爍的眼神，我沒有回屋睡覺，而是關(guān)了燈，在客廳坐著。

大概20分鐘后，她房門輕輕開啟。

我沒見人走出來，但是聽到了摩擦聲。

我走過去一看，她在地上爬，朝著放手機(jī)的柜子方向。

那一刻，我真的破防了。

我抓起手機(jī)，狠狠摔在她身上，罵她不要臉，不遵守承諾，一次又一次的欺騙我。

女兒也梗著脖子，不服氣地沖我嗷嗷喊：你憑什么罵我？你憑什么管我？

這樣懟心窩子的話，她說了很多次。

那一刻，我突然變得無比灰心。

十幾歲的孩子，什么道理都懂了。可為了玩手機(jī)，她可以不擇手段，欺騙父母。

她已經(jīng)無藥可救了，我還管她干什么？徹底放棄算了！

01

那段日子，我感覺很絕望，腦海中經(jīng)常浮現(xiàn)出一個想法：這日子還有什么意思？

但內(nèi)心深處的不甘，又讓我抱著一絲希望，不斷去尋找讓孩子放下手機(jī)的解決方案。

過程中看到的一個教育觀點(diǎn)，讓我瞬間清醒：

為什么家長越管控，孩子越失控？因為家長跟孩子陷入了一場“警匪局”。 如果家長始終扮演“執(zhí)法者”，孩子只會把精力用在對抗上。

孩子沉迷手機(jī)引發(fā)的“家庭戰(zhàn)爭”，本質(zhì)是權(quán)力爭奪戰(zhàn)——家長越用外力控制，孩子越用手機(jī)反抗。

為什么會出現(xiàn)這樣的情況？跟三個層面的深層次原因有關(guān)。

第一層是行為層面：

孩子出現(xiàn)過度依賴手機(jī)的問題，應(yīng)該改變。但家長的強(qiáng)硬管控，“圍追堵截”等方式，反而強(qiáng)化了對抗。

第二層是心理層面：

青春期孩子沉迷手機(jī)，往往是為了逃避現(xiàn)實壓力，尤其是學(xué)業(yè)挫敗后，更需要填補(bǔ)現(xiàn)實中的歸屬感缺失。

加上青春期的孩子，渴望自主權(quán)，家長越禁止，他們越要反抗。

第三層是關(guān)系層面：

警匪一樣的監(jiān)督和躲避，足以說明親子關(guān)系的信任破裂，父母對孩子缺乏真正的影響力。

未被滿足的心里需求，缺乏信任的親子關(guān)系，讓手機(jī)更加成了孩子的“避風(fēng)港”。

最終，在問題的不斷升級中，家長和孩子共同陷入了一個惡性循環(huán)：

孩子通過承諾或威脅，保留手機(jī)，逐漸形成了“抗?fàn)幍降拙湍軇倮钡恼J(rèn)知； 而家長則在退讓妥協(xié)中，不斷失望，遭遇欺騙后，更加嚴(yán)厲。

最后，父母和孩子，都將彼此視為“需要戰(zhàn)勝的敵人”，而非可以合作的伙伴。

而破除這一“警匪困局”的關(guān)鍵，就在于從“對抗”轉(zhuǎn)為“合作”，重建信任與自控力。

讓孩子逐漸明白：手機(jī)不是從家長手里“搶”來的，而是靠自己爭取的信任。

在調(diào)整教育認(rèn)知后，我用了三個步驟，順利破局！

跟女兒的關(guān)系也從“對抗”變?yōu)椤昂献鳌?，成功化解了她的手機(jī)成癮！

02

1、家長要主動退出“管理者”角色，破除“管控思維”，讓孩子不再對立

想要破解跟孩子的對立關(guān)系，修復(fù)親子關(guān)系，家長破除“管控思維”是第一步。

很多家長可能會認(rèn)為：

我這么監(jiān)管，盯著，孩子都做不到。 要是不管了，放手了，那不更沉迷手機(jī)了？

但恰恰相反，正是家長身處“管理者”的角色，孩子才會占到“被管理”的那一邊，產(chǎn)生對抗心理。

持續(xù)監(jiān)控、強(qiáng)行沒收手機(jī)，會導(dǎo)致孩子恥辱感爆發(fā)，寧可深夜躲廁所玩。

而不停的嘮叨比較，也會令孩子自我價值感崩壞，依賴從手機(jī)中獲得滿足。

當(dāng)家長發(fā)火責(zé)罵時，孩子會更加叛逆，跟你對著干。

神經(jīng)科學(xué)研究顯示：家長吼叫時，孩子杏仁核觸發(fā)戰(zhàn)斗模式，理性腦會關(guān)閉，此時跟孩子講道理，完全無效，

當(dāng)家長主動退出“管理者”的角色，被管理的逆反情緒也將不復(fù)存在。

我選一個恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)，主動對女兒說：

其實你已經(jīng)是大孩子了，應(yīng)該自己學(xué)著怎么管理手機(jī)了。 你先試試看一段時間，每天晚上不用上交手機(jī)，媽媽相信你通過練習(xí)，能管控好手機(jī)使用。

女兒聽了，神情由驚訝轉(zhuǎn)為欣喜，她沒有信誓旦旦的向我承諾，一定能做到。

而是認(rèn)真的想了一會兒，然后對我說，她會努力的。

這樣實際的回復(fù)，反而比發(fā)誓承諾，更有決心和力度。

2、跟孩子開啟真誠溝通，一起共同制定合理的手機(jī)使用規(guī)則

家長退出管理者角色，并不意味著放棄管教。

制定規(guī)則底線，恰恰是另一種形式的負(fù)責(zé)任陪伴。

我把女兒當(dāng)成一個成年人，沒有負(fù)面情緒和指責(zé)，而是共同分析無底線沉迷手機(jī)的危害：

短期內(nèi)，會導(dǎo)致視力下降，成績下滑，注意力分散，腦力退步等等； 長期來看，則會直接影響你的學(xué)業(yè)，將來是讀重點(diǎn)高中，還是中專技校，是讀名牌大學(xué)，還是打工，過富足的生活，還是被生存壓力驅(qū)趕....

我還舉了身邊幾個人的例子，讓女兒通過真實的人，去了解不同選擇所造成的人生差異。

這樣深入而平和的談話，讓女兒卸下了心理防備，認(rèn)真審視起自己的生活和未來。

我們一致認(rèn)為：手機(jī)可以玩，但萬萬不能因為沉迷，影響自己的主業(yè)！

我們達(dá)成共識之后，目標(biāo)就聚焦在：如何幫助缺乏自控力的她，更好地管理手機(jī)使用。

經(jīng)過一番探討，我們一起劃定了邊界紅線：

睡眠時間不能受到影響，到時間主動把手機(jī)放到客廳； 日?？刂圃谝恍r內(nèi)，周末在完成作業(yè)后，可放寬到3小時。

同時也進(jìn)行靈活調(diào)整：

如果每周遵守良好，周末可額外獲贈一小時； 若持續(xù)違規(guī)，就暫停一天手機(jī)使用權(quán)。

我告訴女兒，“暫停，是為了幫你重新找回對自己的掌控，不是懲罰你?！?/strong>

女兒也愉快的答應(yīng)了。

看的出來，她也一直被手機(jī)使用問題困擾，又做不到自控。

現(xiàn)在，我放棄了監(jiān)管，而是跟她站在一起，想辦法解決問題，女兒的焦慮情緒也得到了釋放。

現(xiàn)在，我們不是對立的關(guān)系，也不是“警匪”關(guān)系，而是并肩作戰(zhàn)，直面手機(jī)問題的伙伴。

3、做幫助孩子實現(xiàn)自我管理的“顧問”，而非盯著孩子的“監(jiān)工”

每一項沉迷行為背后，都有深層次的原因。

青春期的孩子沉迷手機(jī)，也是如此。

在虛擬的線上世界，他們可以獲得放松，愉悅，彌補(bǔ)現(xiàn)實中的壓力和挫敗。

有次在聊天時，我問女兒：

你看手機(jī)時最常用哪些app？它們滿足了你什么需求？

她告訴我：

首先是喜歡玩消除游戲，一關(guān)關(guān)的過，感覺很解壓，又有成就感。 再就是刷短視頻，感覺透過這些視頻，能看到廣闊的世界，生動的人生，而平時自己只有做不完的題，背不完的知識點(diǎn)。

明白了女兒最大的心理需求，我開始化身為顧問，引導(dǎo)她重建大腦獎賞系統(tǒng)——從虛擬快感到現(xiàn)實成就感。

首先，我給女兒設(shè)計了一個“現(xiàn)實通關(guān)任務(wù)”。

在她房間里，我掛上一個任務(wù)板：

每日完成學(xué)習(xí)打卡 → 每月兌換不同場地露營 → 暑假兌換新疆旅行。

通過“微成就反饋系統(tǒng)”，讓孩子既能清晰感知，自己每一天的努力都在走向通往目標(biāo)的路上，也能實現(xiàn)看世界的夢想。

這樣的做法，就是用游戲化的機(jī)制，來激活孩子的內(nèi)驅(qū)力。

其次，給她制造“心流體驗”替代方案。

喜歡刷短視頻，但看完之后能記住的，寥寥無幾。

因為你在消費(fèi)別人的作品，貢獻(xiàn)的是自己的注意力。

不如自己做一個賬號，輸出自己感興趣的內(nèi)容。

女兒很喜歡動漫配音，她沒學(xué)過日語，就能通過硬背，把流行片段模仿的惟妙惟肖。

在我的協(xié)助下，她開通了自己的配音賬號。

隨著作品的發(fā)布，還有粉絲在評論區(qū)請她配哪一片段，夸她有語言天賦。

這極大的滿足了女兒的成就感和價值感。

每到周五晚上，寫完作業(yè)，她都會投入到“創(chuàng)作”中，為了達(dá)到最好效果，一遍遍的練習(xí)、錄制。

經(jīng)過以上三個步驟的調(diào)整和引導(dǎo)，女兒已經(jīng)完全戒除了手機(jī)癮。

現(xiàn)在她還是會玩手機(jī)，做配音視頻，但是她清楚，這只是當(dāng)下的一個興趣愛好。

我跟女兒的手機(jī)爭奪戰(zhàn)，從開始的“警匪困局”，到現(xiàn)在的“合作信任”，我深深的體會到：

教育不是一場權(quán)力博弈，而是父母有孩子一起面對“成長課題”的過程。

我們曾教會孩子走路、說話，現(xiàn)在，我們也可以充滿耐心地教會孩子，合理管理自己的欲望和手機(jī)，這才是真正的破局之道！

*來源：青春期父母成長學(xué)堂（ID: fumuxue199），擅長處理青春期階段孩子厭學(xué)問題；用科學(xué)有效的教育方法幫助家長和孩子；家有青春期孩子，請關(guān)注我。

*注：本文圖片來自于網(wǎng)絡(luò)（部分圖片來源于圖蟲創(chuàng)意），如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。

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