每到秋天，總能聽見不少寶媽吐槽自家娃愛生?。?strong>今天流鼻涕，明天又咳嗽，抱著娃跑醫(yī)院的日子簡直熬人。

其實啊，別一上來就怪娃 “體質弱”，多數(shù)時候不是娃身體差，而是咱們護理時沒注意那些小細節(jié)！

其實入秋后想讓娃少生病，關鍵要記住 “不睡 3 覺、堅守 3 不干”，把這些做到位，娃的健康防線才能筑得牢牢的。

一、這 3 種覺，越睡越容易出問題

（一）10 點睡，不熬夜

說真的，現(xiàn)在不少家長自己習慣熬夜，不知不覺也把娃的作息帶亂了，總覺得 “娃白天睡夠了，晚上晚點睡沒事”，這話可大錯特錯！

秋季夜里 10 點到凌晨 2 點，那可是娃生長激素 “拼命工作” 的黃金時段，就跟小樹苗半夜偷偷扎根長個兒似的。過了 10 點生長激素分泌就得打折扣，長期下來，比同齡娃矮半頭都有可能！

更重要的是，這幾個小時還是娃免疫力 “修復充電” 的時間，要是娃總熬夜，免疫力就跟卸了防護的城門似的，外面溫差一變化，病毒細菌立馬就敢 “趁虛而入”，能不生病嗎？

（二）睡前不“帶氣入睡”！

不知道大家有沒有過這種情況：

娃睡前跟姐姐弟弟搶玩具沒搶著，哭得上氣不接下氣；

或者因為不肯洗澡跟你鬧別扭，你沒耐心哄，直接把娃按到床上蓋好被子就想讓他睡。

說真的，這種 “帶氣入睡” 的做法，我真得勸大家別干，對娃的傷害比你想的還大！

娃情緒激動的時候，心率快得跟剛跑完操場似的，小臉漲得通紅，呼吸也急促，這時候他的身體還處于 “應激狀態(tài)”，就像緊繃的弦沒松下來。

你強行讓他睡，他就算閉上眼睛，大腦也還在 “活躍”，不僅入睡特別困難，就算睡著了，睡眠質量也差得很：

要么翻來覆去蹬被子，要么半夜突然驚醒哭著喊 “媽媽”，甚至還會做噩夢，第二天起來沒精神，吃飯也沒胃口。

所以啊，睡前千萬別讓娃有劇烈情緒波動，不管是瘋跑打鬧，還是吵架哭鬧，都得及時安撫，等娃心平氣和了再睡。

（三）不穿太多衣服入睡！

一到秋天，不少家長就開始 “焦慮”，總怕娃夜里踢被子著涼，于是睡前給娃穿一層又一層，連毛衣都恨不得套上，覺得這樣就萬無一失了?？赡阒绬幔?/p>

這種 “捂汗式” 睡覺，反而會讓娃更易感冒！

其實娃的新陳代謝比咱們大人快，夜里睡覺很容易出汗，穿太多衣服不僅會讓娃睡得不舒服，還會讓汗液悶在衣服里。給孩子穿睡衣，選一件寬松、透氣的薄款就行，實在擔心的話，蓋個輕便的小被子，比穿太多衣服靠譜多了。

二、這 3 個“不干”一定要堅守

（一）不亂“秋凍”

“春捂秋凍，不生雜病”。這話咱都聽過，可不少家長理解偏了，一入秋就急著給娃減衣服，哪怕娃凍得小手冰涼、打噴嚏，還總愛說“沒事，秋凍能鍛煉抵抗力”，這可真是好心辦壞事！

其實 “秋凍” 的核心是 “適度”，不是讓娃硬扛著冷！

剛入秋的時候，氣溫忽高忽低，有時候中午還跟夏天似的，這時候要是過早給娃減衣服，或者強行讓娃穿得特別少，娃的身體根本適應不了，忽冷忽熱的，很容易就感冒了。

正確的做法是慢慢增減衣服，比如早上出門加件薄外套，中午熱了再脫掉，別一下子給娃穿太多，也別一下子減太多。等天氣穩(wěn)定變涼了，再慢慢給娃加衣服。

讓娃的身體有個適應過程，這樣才能真正鍛煉耐寒能力，要是瞎 “凍”，那不是鍛煉，是坑娃??！

（二）不喝 “涼水”

有些家長圖方便，直接給娃喝放涼的白開水，結果娃喝完沒一會兒就開始咳嗽，這就是涼水刺激了喉嚨黏膜，引發(fā)了不適。

秋天給娃喝溫水才是最好的，水溫控制在 35℃左右，不燙嘴、有點溫乎就行，既能滋潤喉嚨，又能補充水分，還不會刺激腸胃。

要是娃不愛喝白開水，3 歲以上的娃可以偶爾喝點蜂蜜水，潤肺又好喝；

3 歲以下的娃不能喝蜂蜜水，可以煮點梨水，把梨去皮切塊煮 10 分鐘，放溫了給娃喝，潤喉效果也特別好。

（三）不讓娃整天悶在家

入秋后天氣涼快了些，但不少家長還是習慣讓娃待在家里開空調，覺得外面有風，怕娃著涼。

可你想過嗎？家里空氣不流通，悶得很，反而容易滋生細菌，娃長期待在這樣的環(huán)境里，呼吸道很容易出問題；而且總不出門，娃接觸不到新鮮空氣和陽光，抵抗力也會變弱。

有些家長擔心娃出門會接觸到病毒，其實只要避開人群密集的地方，比如超市、游樂場，在小區(qū)里散散步、玩玩滑梯，反而能讓娃接觸大自然，增強身體的適應能力。

總把娃關在家里，看似安全，實則讓娃失去了鍛煉的機會，反而更容易生病。

辣媽語錄：

在秋天這個容易生病的季節(jié)，我們家長更需要咱們多花點心思，把這些小事做好。

別總說娃 “體質弱”，因為這些看似不起眼的小事，卻是守護娃秋季健康的關鍵。

畢竟，咱當爸媽的，最大的心愿就是看著娃健健康康、快快樂樂的，不用抱著娃跑醫(yī)院，不用看著娃難受哭鬧。把這些護理細節(jié)做到位，讓娃少遭罪，家長也能少揪心，你說對嗎？