清晨六點(diǎn)，62歲的王阿姨在廚房邊打掃邊和老伴閑聊。就在上個(gè)月，她的體檢報(bào)告上赫然多出了一個(gè)“高血脂”紅字，讓她一夜愁白了頭?！翱晌移綍r(shí)身體挺好，也沒啥特別不舒服的地方呀，會不會其實(shí)不嚴(yán)重？”王阿姨的疑惑在很多人中都有共鳴：高血脂到底靠什么判斷嚴(yán)重與否？哪些癥狀必須警惕？如果沒有這些癥狀，還要不要緊張？

今天我們就來聊一聊，權(quán)威醫(yī)生直言的高血脂判斷之道——高血脂沒有這3種癥狀，疾病往往還不算“嚴(yán)重”，但是一定要抓緊控制，別讓健康埋下隱患。哪3種？哪些細(xì)節(jié)最容易被忽視？真相恰恰和很多人的想象不太一樣。

不僅如此，最新研究提醒：我國60歲以上人群中，超52%血脂異常者并無明顯自覺癥狀。有癥狀不等于病情重，無癥狀并非絕對安全。高血脂真的就可以掉以輕心嗎？這背后隱藏著哪些健康危機(jī)？只要往下讀，你會看到真實(shí)醫(yī)生如何結(jié)合數(shù)據(jù)和經(jīng)驗(yàn)，給出“抓住癥狀，聰明控脂”的科學(xué)建議。尤其是第3個(gè)癥狀，很多人一直覺得和高血脂沒關(guān)系，但其實(shí)正是關(guān)鍵預(yù)警！

很多人的“無感代價(jià)”，往往就是健康的最大漏洞。你的體檢單是不是也有過血脂的小紅字？接下來，我們來深挖“身體的提示信號”，給每一位關(guān)心健康的你一個(gè)明確答案。

高血脂到底嚴(yán)重不嚴(yán)重？關(guān)鍵看癥狀，醫(yī)生這樣判斷

高血脂的一大危險(xiǎn)就在于它“潛伏無聲”。據(jù)《2020年中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，我國成人高脂血癥患病率高達(dá)35.6%，但大部分患者早期幾乎無明顯癥狀，因此很多人誤以為并不嚴(yán)重，從而忽視了早期干預(yù)的黃金時(shí)期。

醫(yī)生指出，高血脂的嚴(yán)重程度，不能光看化驗(yàn)指標(biāo)的高低，更重要的是是否已經(jīng)出現(xiàn)了以下三類警示癥狀——它們往往與血管健康、器官功能損傷緊密相關(guān)：

持續(xù)性頭暈、胸悶、乏力、記憶力減退。這通常反映大腦和心臟供血不足，如果反反復(fù)復(fù)頭暈、注意力不集中，很可能血脂長期升高已影響到神經(jīng)和心腦血管。

下肢出現(xiàn)麻木、刺痛、抽筋，尤其是夜間反復(fù)。高血脂導(dǎo)致下肢血管粥樣硬化，血流變差，容易讓你突然感到腿肚抽筋或刺痛。數(shù)據(jù)顯示，這類癥狀出現(xiàn)時(shí)血脂水平往往已超出正常參考值20%-30%以上。

手部關(guān)節(jié)、皮膚出現(xiàn)黃色結(jié)節(jié)或斑塊，甚至眼部灰白環(huán)。醫(yī)生稱，指關(guān)節(jié)、手背、眼球周圍的“黃色斑塊”是血脂長期升高脂類沉積的直接表現(xiàn)。有研究統(tǒng)計(jì)，出現(xiàn)該類體征時(shí)，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)可比普通人高出2倍以上。

如果你沒有上述三大癥狀，通常提示血脂雖高，但暫時(shí)還未嚴(yán)重?fù)p傷主要器官和血管。但這絕不代表可以掉以輕心！“高血脂無聲階段”正是逆轉(zhuǎn)和改善的最佳窗口——抓緊管理，才能有效避免更多并發(fā)癥找上門。

忽視無癥狀≠安全：長期高血脂的隱性風(fēng)險(xiǎn)

很多患者覺得“反正我沒不舒服，血脂高一點(diǎn)不會有事吧？”其實(shí)，這正是高血脂最危險(xiǎn)的地方。

很多心腦血管疾病的誘因就是長期異常血脂的無聲侵蝕。持續(xù)高血脂會使血管內(nèi)壁像老水管結(jié)垢一樣，慢慢變窄變硬。隨著粥樣硬化的發(fā)展，即使沒有明顯癥狀，也可以悄然引發(fā)高血壓、冠心病、腦梗等“沉默殺手”。

數(shù)據(jù)顯示：高血脂若每升高0.5mmol/L，心梗和中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)分別上升12%-15%。但超過一半的患者并不自知，直到癥狀非常明顯才警覺，往往已錯(cuò)過最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。

此外，持久性高血脂還容易損傷肝臟，誘發(fā)脂肪肝，甚至導(dǎo)致腎功能受損、動脈粥樣硬化。數(shù)據(jù)顯示，脂肪肝患者中高血脂占比高達(dá)50%以上，而部分中老年人出現(xiàn)慢性疲勞、記憶減退，背后也和血脂失控相關(guān)。

可以說，沒有出現(xiàn)“3大癥狀”固然提示暫未出現(xiàn)嚴(yán)重器官損害，但高血脂本身就是一顆“定時(shí)炸彈”。一旦誘發(fā)急性事件，損傷通常不可逆。所以，抓住還沒“報(bào)警”前的控制窗口，是聰明人延緩衰老、減少并發(fā)癥的關(guān)鍵。

及時(shí)控制很重要！抓住這3招科學(xué)管理血脂

很多高血脂早期不明顯，及早干預(yù)才是上策。權(quán)威醫(yī)生建議，把握下面這三大控脂方法，讓血脂控制更高效。

優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)：

減少油炸食品和高膽固醇食物攝入。食物攝入行為上，減少炸雞、肥肉、動物內(nèi)臟等高脂類食物，每天總脂肪建議控制在攝入總能量的<30%，尤其是飽和脂肪酸盡量低于10%。

先選擇蔬菜、水果、全谷物、豆制品和優(yōu)質(zhì)蛋白，膳食纖維攝入充足有助于清理血管垃圾。

控制精米白面、糖分超標(biāo)零食和飲酒頻率。研究發(fā)現(xiàn)，每天飲酒使甘油三酯升高38%，而改用茶水或白開水有益血脂管理。

堅(jiān)持運(yùn)動，激活好膽固醇：

有氧運(yùn)動（如快走、騎車、游泳）每周累計(jì)不少于150分鐘，可以有效提升高密度脂蛋白（HDL），降低壞膽固醇（LDL）水平。

數(shù)據(jù)顯示，堅(jiān)持半年運(yùn)動的人，血脂總水平下降可達(dá)12.6%，而心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低幅度超過25%。

規(guī)律體檢與個(gè)體化管理：

體檢一年一次查血脂，特別是有家族史、高血壓、糖尿病或超重人群，建議半年一次復(fù)查。

針對體檢指標(biāo)輕度偏高、無癥狀者，大多無需立即用藥，可采用“三管齊下法”，觀察三個(gè)月后再評估。但如指標(biāo)較高或有明確病史，需及時(shí)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服藥配合治療。

要知道，高血脂是可以逆轉(zhuǎn)也可以預(yù)防的慢性疾病，關(guān)鍵就在于“知危險(xiǎn)、會干預(yù)”。只要提前行動，即使沒有明顯癥狀，也能牢牢把控健康主動權(quán)！

結(jié)語

高血脂的最大“隱秘殺手”是——早期不容易察覺。如果你沒有出現(xiàn)頭暈、腿抽筋、手部/眼球黃色結(jié)節(jié)這三類癥狀，一方面說明血脂尚未嚴(yán)重危害器官功能，但絕不代表可以松懈大意。只要超標(biāo)，就要及時(shí)科學(xué)管理，飲食、運(yùn)動、體檢三管齊下，“無聲勝有聲”，讓健康牢牢把握在自己手中。

再次提醒：血脂異常雖常見但不能“等癥狀才處理”，每個(gè)人身體狀況各異，文章建議不能代替?zhèn)€體診療。如有疑慮，務(wù)必前往專業(yè)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身體質(zhì)制定科學(xué)的控脂方案，切勿盲目自我判斷。高血脂能否達(dá)成徹底逆轉(zhuǎn)，仍需綜合飲食、運(yùn)動、醫(yī)學(xué)干預(yù)等一體執(zhí)行。