國(guó)慶、中秋“雙節(jié)”假期即將到來(lái)，滬上家庭正忙著規(guī)劃美好的度假行程。由上海市衛(wèi)生健康委、市中醫(yī)藥管理局、市疾控局、市愛(ài)衛(wèi)辦主辦，市健康促進(jìn)中心承辦的“上海健康播報(bào)”，特別提醒廣大市民：歡度假期的同時(shí)，也別忘了健康與安全。

食旅并重，安全先行

中秋月餅、大閘蟹雖美味，但切忌過(guò)量，尤其是“三高”人群和老年人群，更要適度淺嘗，避免貪嘴傷身。同時(shí)，要注意食品安全，外出就餐要選擇正規(guī)餐館，遠(yuǎn)離不潔食品。

秋季是過(guò)敏高發(fā)季，過(guò)敏性鼻炎、哮喘等疾病易在假期“乘虛而入”。市民外出游玩應(yīng)規(guī)避過(guò)敏原，并隨身攜帶必要藥物，以備不時(shí)之需。

出行前應(yīng)合理安排時(shí)間和行程，關(guān)注天氣變化與風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警。如有出境計(jì)劃，要提前了解相關(guān)健康提示，必要時(shí)接種疫苗，提升旅途安全系數(shù)。

文明守護(hù)，健康隨行

假期旅行不忘文明與衛(wèi)生。保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣很重要，市民在人員密集的公共場(chǎng)所、客運(yùn)場(chǎng)站及乘坐公共交通工具時(shí)，要注意手衛(wèi)生，遵守咳嗽禮儀，避免用未清潔的手觸碰眼、口、鼻。

戶外游玩時(shí)，做好防蟲(chóng)準(zhǔn)備，應(yīng)穿淺色長(zhǎng)袖衣物并使用驅(qū)蚊產(chǎn)品，減少蚊蟲(chóng)叮咬；盡量避免在植被茂盛的場(chǎng)地，如草地、樹(shù)林等環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間坐臥；從草地、樹(shù)林歸來(lái)后，及時(shí)檢查全身，防止蜱蟲(chóng)附著。

如果途中出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等不適，要盡快到正規(guī)醫(yī)院就診；返程后也要做好自我健康監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)異常主動(dòng)告知醫(yī)生外出史。

“美好雙節(jié)享長(zhǎng)假，健康安全不‘放假’?！鄙虾＝】挡?bào)提醒市民，愿大家在節(jié)日里既能享受團(tuán)圓與歡樂(lè)，也能度過(guò)一個(gè)安心健康的假期。

原標(biāo)題：《“國(guó)慶+中秋”雙節(jié)假期將至，除了行程規(guī)劃，這份“健康備忘錄”太重要了！》

欄目主編：姜澎 題圖來(lái)源：上觀題圖

來(lái)源：作者：文匯報(bào) 張菲埡