那些 “不被傾聽” 的困惑，藏著敘事模式的秘密。

你是否有過這樣的經(jīng)歷：滿心委屈地向朋友吐槽 “同事總搶我功勞”，對(duì)方卻只是含糊應(yīng)著 “別太在意”；向伴侶抱怨 “你從不陪我”，他卻反駁 “我明明上周還陪你逛街”。最后你越說越無力，覺得 “沒人懂我”，甚至懷疑彼此的關(guān)系。

其實(shí)，這種 “傾訴遇冷” 的困境，并非源于 “他人不夠關(guān)心”，而是我們潛意識(shí)中啟動(dòng)的 “防御性敘事” 在悄悄阻礙溝通。從心理動(dòng)力學(xué)視角來看，防御性敘事本是保護(hù)我們遠(yuǎn)離脆弱的 “心理鎧甲”，卻意外地讓溝通變得沉重 —— 它像一層迷霧，遮住了我們真實(shí)的需求，也讓傾聽者陷入壓力，最終推高了 “被理解” 的成本。

理論基礎(chǔ)：從心理動(dòng)力學(xué)看防御性敘事的 “誕生邏輯”

要理解防御性敘事為何影響溝通，首先需要明確它在心理動(dòng)力學(xué)框架中的本質(zhì)：它是潛意識(shí)防御機(jī)制在語言中的外化，核心是通過 “回避自我脆弱” 來保護(hù)內(nèi)心穩(wěn)定，常見的心理機(jī)制有兩種：

防御機(jī)制一：“投射”—— 把自我不安推給他人

心理動(dòng)力學(xué)中的 “投射”，指的是將自己不愿面對(duì)的感受（如脆弱、焦慮），轉(zhuǎn)移到他人身上，認(rèn)為 “是別人的問題導(dǎo)致了我的痛苦”。

比如：當(dāng)你說 “閨蜜總忽略我，每次約她都找借口” 時(shí)，潛意識(shí)里真正害怕的是 “我不夠重要，所以她才不重視我”—— 但 “被拋棄” 的脆弱感太刺痛，于是你下意識(shí)地將這份不安 “投射” 給閨蜜，用 “她不重視我” 的指責(zé)，代替 “我害怕失去她” 的坦誠。

這種敘事的本質(zhì)，是通過 “歸罪他人” 來減輕自我否定的痛苦，卻也讓傾聽者接收到 “你在指責(zé)第三方” 的信號(hào)，而非 “你需要情感支持” 的需求。

防御機(jī)制二：“否認(rèn)”—— 用抱怨掩蓋無力感

“否認(rèn)” 是另一種常見防御機(jī)制，指通過拒絕承認(rèn)問題的本質(zhì)（如自我無力），來逃避失控的焦慮。

比如：當(dāng)你抱怨 “老公根本不體諒我，家務(wù)全扔給我” 時(shí)，其實(shí)是在 “否認(rèn)” 自己 “無力改變家務(wù)分工” 的現(xiàn)實(shí) —— 你不愿承認(rèn) “我暫時(shí)沒想到解決辦法”，于是用 “他不體諒我” 的抱怨，將情緒責(zé)任推給對(duì)方，以此緩解 “我掌控不了生活” 的焦慮。

但這種敘事會(huì)讓傾聽者誤以為 “你只需要發(fā)泄情緒”，而非 “你需要一起找解決辦法”，從而陷入 “不知道該安慰還是該提建議” 的困境。