醫(yī)生警告不要在睡覺時用嘴錄音

作者:

蒂娜·內(nèi)夫

發(fā)布于:

2025年9月29日，晚上10點15分

更新日期:

2025年9月29日，晚上10點15分

關鍵要點

專家說，夜間用嘴錄音未經(jīng)證實，而且有潛在危險

嘴巴貼膠帶會加重睡眠障礙，甚至可能導致窒息

最安全的方法是咨詢醫(yī)生，找出睡眠時用嘴呼吸的根本原因

2025年9月29日，星期一(每日健康新聞)——睡覺前閉上嘴巴似乎是改善睡眠的快速方法，但醫(yī)生們對這種病毒性社交媒體趨勢發(fā)出了嚴重警告。

雖然信徒們聲稱它可以改善睡眠和減少打鼾，健康專家說，這種做法未經(jīng)證實，并伴隨著重大風險美聯(lián)社.

“口帶背后的研究規(guī)模很小，益處不大，但潛在的風險是存在的，”他說金伯利·哈欽森博士波特蘭俄勒岡健康科學大學的神經(jīng)學家和睡眠醫(yī)學專家。

這些風險包括潛在的惡化潛在條件，如睡眠呼吸暫停，或在極端情況下，導致窒息。

鼻子充當灰塵和過敏原的天然過濾器。雖然大多數(shù)時候鼻呼吸是首選，但醫(yī)生強調(diào)口呼吸對大多數(shù)成年人來說不是一個主要的健康問題。

晚上用嘴呼吸會導致口干、喉嚨發(fā)炎和牙齒問題。但是，專家警告說，解決辦法不是用膠帶封住嘴巴。

大衛(wèi)·舒爾曼博士亞特蘭大埃默里大學的睡眠醫(yī)生說，有更安全的替代方法。

他建議為那些有睡眠障礙的人探索像處方口罩或CPAP機器這樣的選擇。舒爾曼補充說，生活方式的改變，如戒煙或減肥，通?？梢蕴岣咚哔|(zhì)量，減少口腔呼吸。

為什么一個人睡覺時用嘴呼吸是關鍵問題。它可能是更嚴重情況的癥狀，如阻塞性睡眠呼吸暫停，即睡眠期間氣道被堵塞。這種疾病與口腔呼吸和打鼾有關，通常用CPAP機器治療。

“睡眠呼吸暫停之所以不好，是因為睡眠質(zhì)量的任何下降都會影響你的日常生活，”他說布萊恩·陳博士克利夫蘭診所的睡眠醫(yī)生。“根據(jù)睡眠質(zhì)量的好壞，你可能會感到睡眠不足或需要更多的睡眠?！?/p>

舒爾曼建議人們尋求正確的診斷，而不是冒著危險趨勢的風險。通?？梢栽诩依镞M行的睡眠測試是了解問題根源的最好方法。

“知道總比不知道好，”他說。

他補充說，從那里，患者可以根據(jù)口呼吸的具體原因做出治療決定。