在威海經(jīng)開區(qū)五洲太陽城天琴園

提起馮晶

鄰里們都會豎起大拇指

這位退休后扎根社區(qū)的老人

用熱心服務(wù)溫暖鄰里

用科學(xué)養(yǎng)生強(qiáng)健體魄

用多元愛好豐盈生活

生動詮釋了新時代山東健康老人

“老有所為、老有所樂”的鮮活模樣

余熱映社區(qū) 愛心架橋梁

“社區(qū)好，我們住著才舒心，能為大家做點(diǎn)事，我心里踏實(shí)?！边@是馮晶常掛在嘴邊的話。2013年，退休后的馮晶因威海優(yōu)越的自然環(huán)境定居于此，多年的季節(jié)性過敏不藥而愈，也讓她下定決心在這里發(fā)揮余熱。

憑借退休前的管理經(jīng)驗(yàn)和幼教工作背景，馮晶的服務(wù)足跡遍布社區(qū)各個角落。2016至2018年，她擔(dān)任金色天使幼兒園家委會成員，結(jié)合幼教經(jīng)驗(yàn)提出幼兒活動安全防護(hù)、食堂衛(wèi)生保健等多條建議，用專業(yè)守護(hù)孩子成長。2023年9月，她全票當(dāng)選太陽城社區(qū)居務(wù)監(jiān)督委員會主任，針對小區(qū)居民分散、流動性大的特點(diǎn)，借著跳廣場舞的機(jī)會主動對接居民，收集焦點(diǎn)問題并反饋給社區(qū)，成為化解矛盾的“潤滑劑”。此外，她堅(jiān)持垃圾分類投放500余次，酷暑天為門衛(wèi)捐贈電風(fēng)扇，每年參與“一日捐獻(xiàn)愛心”活動，主持社區(qū)舉辦的各種活動，用點(diǎn)滴善舉傳遞溫暖。

運(yùn)動強(qiáng)體魄 自律煥活力

“年齡只是數(shù)字，健康才是底氣。”馮晶的健康秘訣藏在日復(fù)一日的自律里。她和愛人保持著雷打不動的作息：每日清晨5點(diǎn)起床，晚間10點(diǎn)休息，起床后先與愛人散步、慢跑，夫妻二人還有個共同的愛好——打籃球，時常切磋球技，輸贏皆是快樂。

更令人敬佩的是，馮晶60歲時主動跟著“80后”家委會成員學(xué)游泳。年輕人六七節(jié)課就能掌握的技能，她用了12節(jié)課仍未學(xué)會，在教練的鼓勵下加練三四節(jié)課才終于找到感覺。如今她不僅熟練掌握蛙泳，還自學(xué)了仰泳、自由泳。

“學(xué)會游泳后，我就隔天游一次泳，往返都步行，途中聽聽音樂，游完沖個熱水澡，非常愜意?！瘪T晶說，曾經(jīng)的肩周炎、頸椎不適和臨界值的“三高”，在長期運(yùn)動后消失了，每年體檢各項(xiàng)指標(biāo)均保持 正常。

家和萬事興 樂學(xué)無止境

走進(jìn)馮晶的家，兩層小院里種著西紅柿、辣椒等蔬菜和月季花，充滿生活氣息。家庭中，她與愛人分工協(xié)作，老伴打理庭院、負(fù)責(zé)后勤，她則分擔(dān)家務(wù)，二人相互尊重又保有獨(dú)立空間。全家秉持民主氛圍，大事共討、小事協(xié)商，連小孫女的意見都認(rèn)真傾聽，節(jié)假日必歡聚慶祝，和諧家風(fēng)成為健康的重要基石。

飲食上，夫婦倆堅(jiān)持“七八分飽、營養(yǎng)均衡”原則，每日必備煮雞蛋和鮮奶，偏愛雜糧主食，一周兩次自制豆?jié){，幾乎不食用外賣。

馮晶的精神生活更是豐富多彩：她熱愛讀書朗誦，睡前必讀好文；還會搭配音樂和照片制作小視頻，在抖音、視頻號分享，K歌賬號更積累了兩千多粉絲。她還積極參加各種文體活動，獲得很多獎項(xiàng)和認(rèn)可。如今，她又開始探索AI制作，用好奇心擁抱數(shù)字時代，真正做到“活到老、學(xué)到老”。

初心映歲月 寄語暖人心

當(dāng)被問及老年健康的核心，馮晶坦言：“首先是和諧的家庭與愛心，愛家人、愛鄰里，才會看萬物皆美好；其次是自律，作息、飲食、運(yùn)動都要有規(guī)律，才會有健康的身體，才不拖累家人，享受生活。”她常說， “只要皺紋不長在心里，就永遠(yuǎn)年輕不老。”

從社區(qū)服務(wù)的“熱心人”到健康生活的“踐行者”，馮晶用愛心、自律與熱愛，在退休生活中綻放光彩，為山東老年人樹立了健康生活的生動典范。

來源｜中國山東網(wǎng)記者 張敏敏 陳雨函 報道

編輯｜陳康

復(fù)審｜陳吉康

終審｜王蒨