“ 6 天暴走 8 個(gè)國家”“一個(gè)周末往返西藏”“ 5 天刷遍北京各大景點(diǎn)”……這些高強(qiáng)度、高效率的“特種兵式旅游”火爆了兩三年之后，年輕人不再像以前那樣熱血沸騰了。熱度慢慢上升的，是被戲稱為頗具“老錢風(fēng)”的“白人式度假”，或者叫做“休閑式/居家式旅行”。

“住一個(gè)舒服的酒店，要有私家海灘。每天睡到自然醒，然后就端上冰飲料在遮陽傘下躺著。”

“在小鎮(zhèn)住了一周，一個(gè)景點(diǎn)都沒去逛，卻把民宿周圍的咖啡廳和菜市場混熟了?！?/p>

“在山里躺著發(fā)了 3 天的呆，新鮮空氣吸到醉氧。什么都沒做，卻仿佛擁有了一切……”

有人說，對一生執(zhí)著于不浪費(fèi)時(shí)間的中國人來說，“休閑式度假”正在重新定義著旅行。在社會(huì)齒輪高速運(yùn)轉(zhuǎn)的同時(shí)，主動(dòng)選擇慢下來去“放空”自己，正映射了人們心理需求的變化。

01

什么是“休閑式度假”？

網(wǎng)友們熱議的“休閑式度假”，說到底是一種低強(qiáng)度、本地化，松弛感拉滿的旅行方式。和前兩年非常流行的“特種兵”相比，這種旅行方式有著自己的核心特征：

更偏好舒適度高的酒店或者民宿（因?yàn)榇罅繒r(shí)間都是在里面躺著），注重環(huán)境與設(shè)施，無邊泳池和水療中心等享受型附加服務(wù)特別加分。

在時(shí)間分配上，“睡到自然醒”是基本操作，旅游行程主打隨機(jī)和松散，曬太陽、吸氧、下午茶、發(fā)呆和放空是關(guān)鍵詞，或是用密度不高的周邊探店、美食和夜晚小范圍社交（如酒吧聚會(huì)）代替了景點(diǎn)打卡。

其實(shí)類似的旅行方式在中國也是歷史悠久。在古代，普通百姓受限于經(jīng)濟(jì)與交通因素，大多是依照節(jié)氣參與娛樂，廟會(huì)、踏青、進(jìn)香和燈市等，也都兼具放松、娛樂與社交功能。而文人選擇山水田園隱居，或是借游學(xué)、訪友云游四方，更是強(qiáng)調(diào)松弛哲學(xué)的閑居式漫游。

同樣是近兩年受到熱捧的“citywalk”，也和“休閑式旅游”有著異曲同工的追求：在城市中漫無目的地閑逛體驗(yàn)，短暫逃離效率社會(huì)，與自己和諧相處，享受平靜時(shí)光慢慢流過的感覺。

02

為何“休閑式度假”火了？

作為勤勉的中國人，我們從小就被告誡不要浪費(fèi)時(shí)間，“出去玩”也得玩得有意義——連小學(xué)生春游都要寫游記，成年人出門旅行如果不打卡三四個(gè)熱門景點(diǎn)，發(fā)七八個(gè)朋友圈，而只是換個(gè)地方“躺著發(fā)呆”，還真是一種挺特別的選擇。

那么，在如此強(qiáng)調(diào)高效運(yùn)轉(zhuǎn)的現(xiàn)代社會(huì)，是什么因素令更多人選擇“換個(gè)地方躺躺”呢？

選擇“休閑式度假”的人，在心理上更強(qiáng)調(diào)“消磨時(shí)間”帶來的自由感，拒絕效率導(dǎo)向，希望把旅行的意義安放在與自己平靜相處中；同時(shí)，不為刷景點(diǎn)打卡付出大量時(shí)間金錢和精力，更傾向于為旅行體驗(yàn)付費(fèi)。

另外，對于大部分打工人來說，平日工作已經(jīng)非常疲憊，真正需要的修復(fù)是能量輸入，而非行程安排過緊的能量透支。

神經(jīng)科學(xué)研究表明，持續(xù)高壓狀態(tài)會(huì)改變大腦杏仁核對壓力的反應(yīng)閾值，“休閑式度假”創(chuàng)造的“低刺激環(huán)境”，恰好為過度緊繃的神經(jīng)系統(tǒng)提供了復(fù)位空間。躺平休息、固定住宿、彈性行程等要素帶有一種可控的松弛感，降低做決策的頻率，減少消耗認(rèn)知資源，有利于真正的精力恢復(fù)。

而且，隨著社會(huì)資源的極大豐富，很多旅行者已經(jīng)不再滿足于物理空間的打卡，轉(zhuǎn)而追求精神世界的豐盈。人們發(fā)現(xiàn)，旅行的步履減緩，能給自己帶來心流體驗(yàn)的場景可能更多，比如坐在河畔吹風(fēng)、邊聽音樂邊看海、邊曬太陽邊蕩秋千等。這樣的場景各自不同，但共同之處是都通過“順其自然”的放松，有了更多“我存在”的體驗(yàn)，讓人感到被治愈。

03

找到適合自己的

“旅行節(jié)拍器”

旅行是一種很豐富的體驗(yàn)，也關(guān)系到經(jīng)濟(jì)、時(shí)間和精力種種因素。沒有絕對正確的旅行方式，只有更適合自己、更能帶來良好體驗(yàn)的旅行方式。因此，無論是“特種兵”的短平快，還是“休閑式度假”的舒適松弛，選擇適合自己的節(jié)奏才是硬道理。

1、用“預(yù)算-時(shí)間-精力”三角模型定位需求。將旅行需求定位到三維空間。如果三項(xiàng)都比較低，最好選擇既近又便宜，且交通便利的旅行方式，例如城市近郊不太熱門的景點(diǎn)。如果預(yù)算比較高，時(shí)間精力都有限，旅行的重要意義就包括了良好的休息和恢復(fù)精力，因此選擇舒適度高的度假方式就很適合。當(dāng)然，如果預(yù)算、時(shí)間緊張但精力十足，可以嘗試一下“特種兵”，但一定要注意保證休息時(shí)間，不要用健康換旅游體驗(yàn)。

2、在策劃一段旅行時(shí)，可以試著設(shè)置一些“錨點(diǎn)”，也留出彈性安排的時(shí)間。例如去古鎮(zhèn)旅游，可以固定一兩天深度游覽當(dāng)?shù)氐娜宋木坝^，同時(shí)不要提前把行程表堆滿，而是到了當(dāng)?shù)刂?，跟隨體驗(yàn)再去增減行程；如果累了，也有更從容的休息時(shí)間。

3、回想自己前面兩三次的旅行，分析自己的喜好和行為模式：更喜歡逛景點(diǎn)還是嘗美食？是否經(jīng)常因?yàn)槠v，在行程最后一天或者返回后生病？更愿意和旅伴相處，還是喜歡一個(gè)人四處探索？愿意花很長時(shí)間去參與的項(xiàng)目有哪些？——這些細(xì)節(jié)能幫助繪制出專屬的“旅行人格地圖”，以此為參考制定并不斷調(diào)校自己的旅行計(jì)劃。

或許未來的旅行趨勢，既不會(huì)是特種兵式的狂奔，也不會(huì)是完全靜止的休閑，而是在動(dòng)態(tài)平衡中尋找屬于每個(gè)人的“最佳心率區(qū)間”。

參考文獻(xiàn)

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[3]付羽平,金沁怡,金念晨,等.大學(xué)生特種兵式旅游現(xiàn)象透視與完善對策[J].市場瞭望,2025,(07):10-12.

策劃制作

作者丨竇媛媛 心理咨詢師、中國科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員

審核丨樊春雷 中國科學(xué)院心理研究所副研究員、中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員

策劃丨甄曦

責(zé)編丨甄曦

審校丨徐來、張林林