Oct

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氣溫在23~29℃

早晚涼爽，體感舒適

今天是國慶中秋長假第一天

祝大家節(jié)日快樂！

昨天受強對流影響

申城上午的天氣很熱鬧

風(fēng)雨雷電齊聚

全國小時降水榜上

申城多個國家氣象站榜上有名

午后降水逐漸減弱

雨水影響下

白天全天溫差較小

徐家匯站最高氣溫26.1℃

昨日天氣

今天開啟國慶中秋長假

天氣整體適合出游

全天氣溫在23~29℃

早晚涼爽，白天清風(fēng)徐來

體感也較舒適

長假期間以多云天氣為主

即使偶有陣雨

對出行影響也不大

5~6日將有所升溫

今日天氣

今天開啟國慶中秋長假，天氣整體適合出游。今天多云到陰，東到東北風(fēng)3~4級，相對濕度95%~60%，氣溫在23~29℃。

天氣趨勢

長假期間以多云天氣為主，

即使偶有陣雨，

對出行影響也不大。

長假期間申城

最低氣溫在23~27℃，

最高氣溫在29~34℃。

受副高加強影響，

5~6日申城的最高氣溫

將升至33~34℃，

這個氣溫在10月上旬并不多見。

歷史上徐家匯站10月上旬

最高氣溫超過33℃的僅有7天。

由于預(yù)報時效較長，

請及時關(guān)注最新天氣信息，

做好假期安排。

健康提示

秋季干燥，最宜潤養(yǎng)，而提到秋季最“潤”的食物，一定不能少了杏仁。一把杏仁有5個健康好處：

減脂護心：杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于降低“壞膽固醇”的水平，有益心臟健康。

調(diào)節(jié)血糖：在含高淀粉的正餐前吃5顆（約28克）杏仁，可以使2型糖尿病人群飯后血糖水平下降30%，健康人血糖水平也會下降7%。早上起床后容易血糖偏高的2型糖尿病人群，其飲食中如果含有杏仁，餐后血糖水平也會降低。

緩解頭痛：杏仁中含有水楊苷，可以作為一種“止痛劑”，非處方的止痛藥中也含有這種成分。當(dāng)出現(xiàn)緊張性頭痛時，可以吃一把杏仁來幫助緩解。

潤腸通便：杏仁具有“清積食”的作用，即可以幫助消化，緩解便秘癥狀。同時，杏仁的膳食纖維含量也很高，每100克杏仁纖維含量8克，是山藥的10倍，蘿卜的7.2倍，促進腸道蠕動能力很強。

清咽止癢：杏仁是中醫(yī)常用的止咳平喘、利咽藥。如果嗓子干癢，可以用杏仁500克，炒干粉碎，加紅糖適量攪勻后口服，能起到一定的緩解作用。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 養(yǎng)生中國

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