黃先生今年剛滿55歲，每年體檢結(jié)果都還算理想?？勺罱淮胃蟿⒑炔钑r，對方突然跟他說：“聽說‘排精太多’會不會容易得前列腺癌？網(wǎng)上都這么說，我兒子還給我轉(zhuǎn)了哈佛的論文！”黃先生聽后有點擔憂，難道“男人的底線”真和癌癥有關(guān)？一連幾天，他總覺得心里不踏實。其實，不僅是黃先生，中老年男性對“排精”和前列腺健康之間的聯(lián)結(jié)一直充滿疑慮。而最新的權(quán)威醫(yī)學研究，或許能打破大家的固有認知。

那么，排精頻率和患前列腺癌到底有沒有關(guān)聯(lián)？太多太少有什么危害？醫(yī)學團隊揭示出的新真相，可能與你想象的大相徑庭。尤其是第3點，很多男性可能從未留意過，這也成為男性中老年健康科普的新焦點。

排精頻率與癌癥風險：科學怎么說？

前列腺癌作為中老年男性發(fā)病率較高的惡性腫瘤，常常被種種“生活細節(jié)”貼上標簽。而“排精頻率”正是大眾討論最熱烈的話題之一。那么，男性生活中的排精行為，是否真能影響前列腺癌的發(fā)生？

2020年，《中華泌尿外科雜志》刊發(fā)了《男性排精頻率與前列腺癌風險關(guān)系的薈萃分析》，該研究整合了過去數(shù)年大量國際權(quán)威文獻，分析了不同排精頻率對前列腺健康的真實影響。數(shù)據(jù)顯示：

每月排精頻率在21次及以上的男性，前列腺癌風險較每月47次人群降低約19.6%。

這一結(jié)論在4059歲人群中尤為顯著，過低和過高的排精頻率都可能帶來健康風險。

此外，哈佛醫(yī)學院針對29000多名男性長達18年的隨訪調(diào)查，同樣發(fā)現(xiàn)：適度頻繁的排精或有助減少前列腺炎癥和病變的風險。

為什么會這樣？研究專家指出，規(guī)律的排精有助于前列腺液體的代謝與更新，能“沖刷”前列腺腺體，減少致癌物和有害代謝產(chǎn)物的積聚。換言之，“適度釋放”，有利于腺體健康。但長期“太憋”或者“過于縱欲”，都不是良策。

堅持適宜頻率，對身體有什么變化？

關(guān)于排精頻率對健康具體帶來的變化，許多讀者關(guān)心的問題是：“應(yīng)該多還是少？”這里分三方面，結(jié)合最新科研數(shù)據(jù)進行解析：

1.保持適度，前列腺更安穩(wěn)排精是前列腺液的“自我更新”，合適頻率（每月1021次）可幫助前列腺分泌排出積液，減少慢性炎癥的發(fā)生。這一機制就像“水管定期放水防止結(jié)垢”。數(shù)據(jù)顯示，規(guī)律排精者前列腺炎發(fā)病率可下降約11.3%。 但長期壓抑，或者過度放縱都不利。長期壓抑者前列腺增生及癌變風險上升，頻率每月超過30次者則可能擾亂激素平衡，誘發(fā)其他健康隱患。

2. 激素水平與身心狀態(tài)調(diào)節(jié)適度排精能促使男性內(nèi)分泌“自我調(diào)節(jié)”。多項研究顯示，頻率適宜者的體內(nèi)雄激素水平更穩(wěn)定、情緒更平穩(wěn)、睡眠質(zhì)量更佳。 極端數(shù)據(jù)則相反，頻率過低，易現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀，“過度”也可導致精力不濟、免疫下降。

3. 癌癥風險的微妙平衡醫(yī)學數(shù)據(jù)并不支持“排精越多越危險”，反而發(fā)現(xiàn)恰當頻率能“沖淡”潛在癌變誘因。 綜合前述大樣本薈萃分析，每月低于5次或高于30次，皆有健康風險提升，而1021次/每月，位于最大安全區(qū)間。

日常建議：如何科學安排，守護男性健康？

既然排精頻率對前列腺有影響，日常生活如何做才能更安全？

1.保持規(guī)律節(jié)制“適可而止”很重要。建議40歲以上男性每月保持1021次排精頻率，既不過度也不壓抑。 具體個體可根據(jù)身體感覺、夫妻和諧美滿調(diào)整，但切忌極端頻率。

2. 注重生活整體調(diào)理不僅看“次數(shù)”均衡飲食、適度鍛煉、減少煙酒，是保持前列腺與全身健康的基礎(chǔ)。 久坐、憋尿、熬夜同樣應(yīng)避免，這些不良習慣對前列腺傷害更大。

3. 留心提示信號，主動求醫(yī)出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿增多等異常，要及時就醫(yī)篩查，不能指望“自我調(diào)理”解決。 每年定期前列腺檢測，是健康管理的底線。

4. 夫妻溝通，促進健康心理好的家庭氛圍和情緒交流，能幫助消除男性心理壓力和生理困擾。

健康，其實是自律與科學的權(quán)衡。適度規(guī)律的排精，是男性生命質(zhì)量的一部分，而不是“越多越好”或“一味克制”。把握度，結(jié)合規(guī)范的生活方式和醫(yī)學監(jiān)測，才是守護男性感染和腫瘤風險的真正法寶。

本文為健康知識科普，結(jié)合權(quán)威資料和個人觀點撰寫，部分情節(jié)為方便表達和閱讀理解進行了適當虛構(gòu)與潤色，內(nèi)容僅供參考，不能替代醫(yī)生診斷。如感不適，請及時就醫(yī)。

1.《中國食物成分表(第六版)》

2.《中華泌尿外科雜志》2020年第41卷第3期《男性排精頻率與前列腺癌風險關(guān)系的薈萃分析》

3. 李強等.《射精頻率與前列腺健康關(guān)系研究進展》中國男科學雜志

4. 張小勇.《前列腺疾病風險因素研究進展》中華泌尿外科雜志

5. 北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科門診健康宣教資料